¿Cuántas metas debo establecer a la vez? [Desarrollo Personal]

Muchos de nosotros nos hemos fijado demasiadas metas sólo para encontrarnos logrando pocas o ninguna de ellas. Simplemente es difícil manejar todo a la vez. Entonces nos damos cuenta de que deberíamos tener menos metas en las que enfocarnos, pero ¿qué tan pocas, exactamente, para hacer las cosas?

Debe concentrarse en un solo objetivo a la vez: hágalo y solo entonces, pasar al siguiente. Con algunas técnicas de priorización a continuación, pronto podrá elegir su próximo objetivo principal.

Primero, ¿Por qué uno y solo?

Cuántas metas establecer a la vez es una pregunta con varias respuestas. Uno, tres, cuatro, cinco, siete, o depende, dicen diferentes expertos. Pero a través de la experiencia, creo que uno es el número que más garantiza el éxito. He aquí por qué.

Hacer malabares es una ilusión - La multitarea no es productiva

“Hacer malabares es una ilusión. Para el observador casual, un malabarista está haciendo malabares con tres bolas a la vez. En realidad, las pelotas están siendo capturadas de manera independiente y lanzadas en rápida sucesión. Captura, lanzamiento, captura, lanzamiento, captura, lanzamiento. Una bola a la vez. Es lo que los investigadores se refieren como 'cambio de tareas. ” - La única cosa, Gary Keller y Jay Papasan

La multitarea, contrariamente a la creencia común, no ahorra tiempo. Se pierde el tiempo. La razón radica en lo que los investigadores llamaron “costo de cambio de tarea”: el tiempo y la atención perdidos por la distracción creada cada vez que cambias. Como dice el investigador David Meyer, los costos de tiempo pueden variar desde el 25 por ciento o menos hasta bien más del 100 por ciento.

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Piensa en esto a nivel macro, con cada uno de tus objetivos como una tarea. Tengan en cuenta que, junto con el crecimiento en la magnitud de la tarea, el tiempo dedicado a la “tarea” debe alargarse en consecuencia. Hacer malabares con múltiples objetivos a la vez podría costarle una inversión de tiempo demasiado larga sin la certeza del retorno.

La meta se traduce en hábito, y crear hábito necesita atención

Todos sabemos que las metas son solo los destinos. Para llegar a estos destinos, debemos tomar medidas. ¿Cómo? Hábitos.

En lugar de sentirte abrumado y sentirte agotado por tus ambiciosas metas, dividir las metas en metas diarias más pequeñas te ayuda a sentirte más capaz y ver cómo estás progresando. Una repetición más del hábito, un paso más estás más cerca de tu destino.

Puedes leer más sobre por qué los hábitos son tan importantes para lograr metas aquí o aquí.

Entonces, si quieres lograr algo, debes establecer un hábito para trabajar de manera consistente, poco a poco, hacia tu objetivo. Desafortunadamente, aquí es donde entra el dolor; a menudo nos resulta difícil mantenernos consistentes cuando tratamos de crear UN nuevo hábito, y mucho menos MÚLTIPLES.

Aferrarse a varios hábitos a la vez requiere que recordemos hacer todos ellos, lo cual es más fácil decirlo que hacerlo. Los escenarios posibles comunes incluyen:

• Hacer este hábito podría tomar más tiempo del que pensabas al principio, así que no te queda tiempo para los demás.
• Te emocionas demasiado haciendo esta, sigues haciéndolo, y luego te das cuenta de que olvidaste hacer las otras.
• Tienes excusas perfectas (trabajo, reuniones, problemas de salud, clima, problemas de relación,...) listo para arrastrarte lejos de tu rutina prevista
• Simplemente te aburres un día, y luego al día siguiente, y luego al día siguiente de eso,...
  

Centrarse en un objetivo solo prepara mejor a tu cerebro contra las distracciones y, lo que es más importante, facilita el proceso de convertir el comportamiento repetido en una rutina.

Significa que te resultaría más fácil pasar de tener que poner mucho esfuerzo consciente al practicar primero un nuevo hábito, a realizar el hábito automáticamente sin mucha fuerza de voluntad. Esto es clave para desarrollar hábitos, y las metas necesitan que se hagan hábitos.

VÉASE TAMBIÉN: cuando el establecimiento de objetivos va mal

Entonces, ¿cómo encontrar ese único objetivo?

No es fácil decidir cuál es la meta más importante para nosotros, ya que todos queremos mejorar diferentes aspectos de nuestras vidas. El caso es que no estoy sugiriendo que escojamos un gol y abandonemos a todos los que quedan. Nuevamente, se trata de prestar atención a una cosa A LA VEZ, y otra la próxima vez una vez que hayas logrado la primera.

Aún así, tienes un punto de partida para decidir. Si eres como yo, probablemente tengas una pequeña lista de metas, a la espera de alguna priorización intensa. A continuación se presentan tres consejos útiles que he recopilado de la investigación y de mi propia experiencia.

1. Primero, transforma tu lista de tareas pendientes en tu lista de éxito

Las metas representan nuestros deseos y deseos. No obstante, seguramente no son de igual importancia. Un consejo para facilitar la priorización es: una vez que hayas puesto una lista de objetivos, vuelve a cada ítem y decide si es algo que “deberías hacer”, o simplemente algo que “podrías hacer”.

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Su “debería hacer” debe alinearse con sus objetivos a largo plazo, en lugar de ataques de energía aleatorios que resulten en el “podría hacer”, como aprender un nuevo instrumento musical o ir a un viaje a lo largo del país. Entiendo que USTED QUIERE hacerlo, pero estamos tratando de priorizar lo que NECESITAMOS hacer primero.

A veces, de hecho, hay objetivos razonables de “podría hacer”, pero es necesario evaluar su necesidad en comparación con otros elementos de la lista.

Por ejemplo:

Podrías intentar planear las vacaciones de tus sueños este verano, pero deberías estar ahorrando para una renta nueva, más cara que esté a 10 millas más cerca del centro de la ciudad donde trabajas.

Podrías pasar más tiempo el fin de semana con tu familia y amigos, pero deberías apuntarte a ese curso de fin de semana que necesitas para tu próxima oportunidad de promoción.

VER TAMBIÉN: lo que hace que establecer metas sea tan difícil

2. A continuación, asegúrese de estar listo para tomar el dolor

Mark Manson, experto en desarrollo personal, señaló que tener una meta es la parte fácil. La parte difícil es: cuánto dolor tomas voluntariamente para ese objetivo. Si quieres perder peso, mejor que dejes poco tiempo para soñar despierto con tu cuerpo perfecto, y mucho más tiempo pensando en todo el dolor, el sudor, la dieta, y todo otro tipo de compensaciones que tienes que hacer para llegar a esa meta. ¿Estás listo para llevártelos todos?

Si realmente quieres ese objetivo, tienes que querer pagar su costo también.

Elon Musk solía dormir debajo de su escritorio y no salía de su fábrica durante días cuando el Model 3 de Tesla estaba en producción. Stephen King, mientras intentaba perseguir sus primeros borradores, tuvo que trabajar en múltiples trabajos y ni siquiera podía pagar un teléfono en casa.

Cuanto más dolor esté dispuesto a tomar, más probabilidades tendrá de lograr la meta.

VER TAMBIÉN: por qué el establecimiento de metas es importante para los líderes

3. Finalmente, La pregunta de enfoque: decide tu objetivo más impactante

Para elegir el objetivo principal de tu lista ya refinada, debes aprender por ti mismo qué objetivo, si se logra, deja el mayor impacto en tu vida.

En el libro La única cosa, Jay Papasan y Gary Keller destacaron una técnica única para descubrir la única cosa en la que debes enfocarte para juntar tu vida: la Pregunta de Enfoque. Va así:

¿Qué es lo ÚNICO que puedo hacer de tal manera que al hacerlo todo lo demás será? más fácil o innecesario?

Por ejemplo:

Si tus objetivos están en torno a mejorar tu salud física para combatir el estilo de vida ocioso de oficina, tu lista de objetivos podría verse como: ir al gimnasio, hacer dieta, beber más agua, dormir mejor,...

Entonces, podría notar que una vez que comience a hacer gimnasia vigorosamente, automáticamente beberá más agua (el ejercicio mejora su metabolismo), es probable que le resulte más fácil hacer dieta (no quiere desperdiciar su dolor en el gimnasio), y el agotamiento saludable de los ejercicios naturalmente lo obligará a dormir a tiempo y más profundamente.

O, si has decidido pasar tu próximo año avanzando en tu carrera, es posible que tengas un montón de objetivos como: emprender más proyectos para demostrar tu capacidad, un mejor networking dentro de tu empresa y tu campo, aprender cosas nuevas todos los días de libros y cursos.

Una vez que te detienes a pensar en la conexión entre estos objetivos, debes darte cuenta de que es el networking lo que hace que los otros dos sean más fáciles: las buenas relaciones laborales te llevan a mejores proyectos, incluso podría ayudarte a hacer los proyectos, y sugerirte fuentes confiables de aprendizaje que te ahorrarían tiempo.

¿Y si quieres mejoras tanto en tu salud como en tu carrera? No olvides que no estás eliminando nada, solo estás eligiendo hacer una cosa primero antes que la otra. Mantenga la calma, eche un vistazo a su planificación general de vida, luego su contexto actual, y decida qué objetivo debe hacerse primero para ayudarlo a lograr el siguiente.

La pregunta de enfoque no solo te obliga a priorizar y enfocarte en una meta sino que también te dirige a ser específico, de manera que llegues a conocer tanto lo más importante para ti en la vida como en tu situación actual. Se dice

En caso de que tengas curiosidad por conocer más sobre esta técnica única, el mecanismo detrás de ella y cómo aplicarla en tu vida cotidiana, lo mejor sería leer todo el libro, o esto resumen del libro también podría ayudar.

Resumen

Al final, “Lo que a menudo parece un problema de establecimiento de metas es en realidad un problema de selección de metas. Lo que realmente necesitamos no son metas más grandes, sino un mejor enfoque”., dice James Clear. Lo mejor es centrarse en un objetivo a la vez, completarlo y solo entonces pasar al siguiente. Al priorizar metas, hazte la pregunta: ¿Cuál es la ÚNICA COSA que podrías hacer, para que las otras sean más fáciles o innecesarias, luego reduce tu lista hasta que averigües ese primer dominó de tu cadena de éxito?

Deja que Habitify te ayude construir mejores hábitos y alcanzar tus metas.