一度にいくつの目標を設定すべきですか？[自己啓発]

私たちの多くは、あまりにも多くの目標を設定しましたが、達成できる目標はほとんどないか、まったく達成していないことに気付きました。ただ、すべてを一度に処理するのは難しいです。そして、焦点を当てるべき目標はもっと少なくすべきだということに気づきますが、物事を成し遂げるための目標は正確にはどれくらい少ないのでしょうか。

一度に1つの目標だけに集中する必要があります。それを成し遂げてから、次の目標に進んでください。以下の優先順位付けのテクニックを使えば、すぐに次のトップゴールを選ぶことができます。

まず、なぜ唯一無二なのか？

一度にいくつの目標を設定するかは、さまざまな答えがある質問です。1つ、3つ、4つ、5つ、7つ、または状況によって異なる、とさまざまな専門家が言います。しかし、経験から言うと、成功を最も保証する数字は 1 だと私は考えています。その理由は次のとおりです。

ジャグリングは幻想だ-マルチタスクは生産的ではない

「ジャグリングは幻想だ。何気ない観察者にとって、ジャグラーは一度に3つのボールをジャグリングしているようなものです。実際には、ボールは独立してキャッチされ、すばやく連続して投げられています。キャッチ、トス、キャッチ、トス、キャッチ、トス。一度に1つのボール。これは、研究者が「タスク切り替え」と呼んでいるものです。」- ザ・ワン・シング、 ゲイリー・ケラーとジェイ・パパサン

一般に信じられていることとは反対に、マルチタスクは時間の節約にはなりません。時間の無駄です。その理由は、研究者が「タスク切り替えコスト」と呼んでいるもの、つまり切り替えるたびに生じる注意散漫によって時間と注意が失われることにあります。研究者のデイビッド・メイヤーが言うように、時間コストは 25% 以下から 100% をはるかに超えるものまでさまざまです。

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これをマクロレベルで考えて、それぞれの目標をタスクとして考えてください。タスクの規模が大きくなるにつれて、「タスク」に費やされる時間もそれに応じて長くなる必要があることを覚えておいてください。一度に複数の目標をやりくりしようとすると、見返りの確実性がなく、時間の投資に時間がかかりすぎる可能性があります。

目標は習慣につながり、習慣を作るには注意が必要です

目標は目的地に過ぎないことは誰もが知っています。これらの目的地にたどり着くには、行動を起こさなければなりません。どうやって？習慣。

野心的な目標に圧倒されて燃え尽きてしまうのではなく、目標を毎日の小さな目標に分解することで、能力が高まり、どのように進歩しているかがわかります。習慣をもう一回繰り返せば、もう1歩は目的地に近づきます。

目標を達成する上で習慣が非常に重要である理由について詳しく読むことができます。 ここに または ここに。

ですから、何かを成し遂げたいなら、目標に向かって少しずつ一貫して取り組む習慣を身につけるべきです。残念ながら、これが苦痛の出番です。新しい習慣を身につけようとすると、一貫性を保つのが難しいことがよくあります。ましてや、複数の習慣を作ることは言うまでもありません。

一度に複数の習慣に固執するには、それらすべてを覚えておく必要があります。これは口で言うほど簡単ではありません。考えられる一般的なシナリオには以下が含まれます。

• この1つの習慣を行うには、最初に思っていたよりも時間がかかる場合があるため、他の習慣に時間を割く余裕はありません。
• これをやって興奮しすぎて、やり続けて、後で他のことをするのを忘れていたことに気づきます。
• 完璧な言い訳（仕事、交流会、健康上の問題、天候、人間関係の問題、...）があり、意図したルーチンから離れる準備ができています
• ある日は飽きて、次の日、そしてその翌日、...
  

1つの目標に集中することは、注意散漫に対する脳の準備を整えるだけであり、さらに重要なことに、繰り返される行動をルーチンにするプロセスを促進します。

つまり、新しい習慣を最初に実践するときに意識的に多くの努力を払わなければならない状態から、強い意志力なしに自動的に習慣を実行するようになるのが簡単になるということです。 これは習慣を身につける上で重要であり、目標には達成すべき習慣が必要です。

以下も参照してください。 目標設定がうまくいかないとき

では、その1つの目標を見つけるには？

私たちは皆、人生のさまざまな側面を改善したいと思っているので、私たちにとって最も重要な目標を決めるのは簡単ではありません。私が言いたいのは、目標を一つ選んで、残っているものをすべて放棄しろと言っているのではないということです。繰り返しますが、それは一度に一つのことに注意を払い、最初の目標を達成したら次は別のことに注意を向けることです。

それでも、決定する出発点があります。あなたが私のような人なら、おそらく目標のリストは少なく、厳しい優先順位付けを待っているでしょう。以下は、私が研究と自分の経験から集めた3つの役に立つヒントです。

1。まず、To-Do リストを成功リストに変換しましょう。

目標は私たちの希望と希望を表しています。しかし、それらの重要性は同等ではないことは確かです。優先順位付けを簡単にするためのヒントの 1 つは、目標のリストを作成したら、各項目に戻って、それが「やるべきこと」なのか、単に「できる」ことなのかを判断することです。

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新しい楽器を学んだり、クロスカントリー旅行に出かけたりするなど、「できる」ことにつながるランダムなエネルギーストライクではなく、「すべきこと」を長期的な目標と一致させる必要があります。あなたがそれを望んでいるのは理解できますが、私たちはまずやるべきことを優先しようとしています。

場合によっては、合理的な「できる」目標があっても、リストにある他の項目と比較してその必要性を評価する必要があります。

例えば:

この夏、夢の休暇を計画してみることもできますが、働いている市内中心部に10マイル近い、より高額な新しい家賃のために貯金する必要があります。

週末は家族や友人と過ごす時間が増えるかもしれませんが、今後のプロモーションの機会に備えて、週末のコースに申し込む必要があります。

こちらもご覧ください: 目標設定が難しい理由

2。次に、痛みに耐える準備ができていることを確認します。

マーク・マンソン自己啓発の専門家である彼は、目標を持つことは簡単なことだと指摘しました。難しいのは、その目標のためにどれだけ苦労しても構わないと思っているかということです。体重を減らしたいなら、完璧な体で空想にふける時間をほとんど残さず、その目標を達成するために必要な痛み、汗、食事、その他あらゆる種類のトレードオフについて考える時間を増やしたほうがいいでしょう。それらすべてを取り入れる準備はできていますか？

本当にその目標を望むなら、その代償も払わなければなりません。

イーロン・マスクはよく机の下で寝ていて、テスラのモデル3が生産されていた何日も工場を出ませんでした。スティーブン・キングは、最初の原稿を追求しようとしましたが、複数の仕事をしなければならず、自宅に電話を買う余裕すらありませんでした。

進んで受け入れる痛みが多ければ多いほど、目標を達成する可能性が高くなります。

こちらもご覧ください: リーダーにとって目標設定が重要な理由

3。最後に、焦点となる質問：最もインパクトのある目標を決めること

すでに絞り込まれたリストから上位の目標を1つ選ぶには、どの目標が達成されたとしても、自分の人生に最も大きな影響を与えるものを自分で学ばなければなりません。

本の中で ただ一つのこと、ジェイ・パパサンとゲイリー・ケラーは、人生をまとめるために集中する必要がある唯一のこと、つまりフォーカシング・クエスチョンを理解するためのユニークなテクニックを強調しました。その内容はこんな感じです:

それをすることで他のことがすべてなるように、私にできることは何ですか？ 簡単に または 不要です?

例えば:

もし、あなたの目標が、怠惰なオフィスライフと闘うために身体の健康を改善することにあるなら、目標リストは次のようになるかもしれません：ジムに行く、ダイエットをする、水をたくさん飲む、よく眠る、...

そして、ジムを元気に始めると、自動的に水を多く飲むようになり（運動は新陳代謝を高めます）、ダイエットが楽になり（ジムで痛みを無駄にしたくない）、健康的な運動の疲れにより、自然に時間通りに深く眠らざるを得なくなることに気付くかもしれません。

または、来年をキャリアアップに費やすことに決めたなら、自分の能力を証明するためにより多くのプロジェクトに取り組むこと、会社や分野内のネットワークを強化すること、本やコースから毎日新しいことを学ぶことなど、たくさんの目標があるかもしれません。

これらの目標の関係について考え始めたら、他の 2 つの目標をより簡単にするのはネットワーク構築にあることに気付くはずです。良好な仕事上の関係はより良いプロジェクトにつながり、プロジェクトの遂行に役立つこともあり、時間を節約できる信頼できる学習ソースを提案してくれます。

また、健康とキャリアの両方を改善したい場合はどうでしょうか？何もなくしているわけではなく、あることを先にやるという選択をしているだけだということを忘れないでください。落ち着いて、全体的なライフプランを見て、次に現在の状況を見て、次の目標を達成するためにどの目標を最初に実行すべきかを決めてください。

フォーカスの質問は、1つの目標に優先順位を付けて集中するように強制するだけでなく、人生で最も重要なことと現在の状況の両方を知ることができるように、具体的に説明するように指示します。それが教えてくれます。

このユニークなテクニック、その背後にあるメカニズム、そしてそれを日常生活に適用する方法についてもっと知りたい場合は、本全体を読むのが一番です。 本の要約 同様に役立つかもしれません。

サマリー

最終的には、 「多くの場合、目標設定の問題のように見えるものが、実際には目標選択の問題です。本当に必要なのは、より大きな目標ではなく、より集中することです。」、言う ジェームス・クリア。一度に1つの目標に集中し、それを完了してから次の目標に進むのが最善です。目標に優先順位を付けるときは、「他の目標をより簡単に、または不要にするため、自分にできることは何か」と自問し、成功連鎖の最初のドミノが見つかるまでリストを絞り込んでください。

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