目標設定が難しい理由

目標設定で数え切れないほどの失敗を経験し、今では目標設定の技術についてより賢くなり、私たちがよく陥る落とし穴が何であるかを理解しました。

目標設定が難しいのは、私たちには漠然とした小さくて無関係な目標があり、アクションプランが未発達で、説明責任を果たすためのルーチンが不明確だからです。

これらの落とし穴が目標の達成を妨げていることを理解することで、何ヶ月も何年も無駄でイライラする行動から逃れることができます。

目標設定プロセスを無効にする3つの要素

目標をうまく設定できれば、方向性、インスピレーション、忍耐力のある人生と、目的や充実感がなく、自己満足感に欠ける人生との違いになります。

漠然とした、小さな、無関係な目標

次のような間違いを犯すと、最初から目標設定を非常に困難にすることがよくあります。

漠然とした目標の設定 -具体的で具体的な目標がなければ、計画も行動もなく、目標を達成したかどうかにかかわらず、進捗状況を追跡することはできません。

漠然とした目標の例：金持ちになりたい、ガールフレンドが欲しい、収入を2倍にしたい、学校の成績を上げたい、成功したい...

これらの目標はすべて何かに対する欲求であり、ほとんどの人は自分の欲望を書き出すだけでモチベーションが上がり、仕事に取り掛かるようになると考えています。しかし、これらの願望は私たちに将来の方向性を与えてくれません。

目標を設定する代わりに To-Do リストを書く 

To-Do リストを作成しておくと、何をいつ行う必要があるかがわかり、生活を整然と保つことができますが、通常、To-Do リストには、小さなつながりのない日常的なタスクが含まれていて、意欲をそそることはほとんどありません。

目標設定とは、人生を次のレベルに引き上げるために、積極的に計画を立て、より良い習慣を身につけ、何週間、何ヶ月、あるいは何年にもわたって説明責任を果たす必要があるプロジェクトです。目標設定は挑戦的であると同時にやりがいのあるものであるため、深いインスピレーションと充実感が生まれます。

無関係な目標の設定 -あなたの価値観やより深い目的に沿っていない目標は、持続可能ではありません。

世界中のお金が広告やマーケティングに注ぎ込まれている今、私たちは成功という社会的規範の餌食になりやすく、仲間からの圧力や不安からあまり気にかけていない目標を追求する可能性があります。

タイラー・ダーデンが栄光のファイトクラブで有名に述べたように:

「広告のおかげで私たちは車や服、嫌いな仕事を探すようになりました。そうすれば、嫌いな人に感銘を与える必要のないものを買うことができます。」

解決策

本当に欲しいものをはっきりさせて- 自分が本当に望んでいることを理解することは極めて重要であり、目標設定のステップ0です。次の方法で自己認識を高めることができます 瞑想を試してみる 気を散らすものから心を落ち着かせたり 日記を拾う 自分の考えを文書化して、自分の価値観、情熱、深い目的のパターンを確認しましょう。

フォローしてください スマート目標設定モデル -(S) 具体的、(M) 測定可能、(A) 実行可能、(R) 関連性、(T) 期限の略で、何をすべきか、いつ行うべきか、どのようにすべきかを伝えるのに十分な具体的かつ詳細な目標を確実に作成できるようにします。

大きくて説得力のある目標を設定 -大きくて説得力のある目標を設定することで、見栄えのするTo-Doリストを設定する罠を避けてください。大きな目標を設定しているかどうかを知るための経験則：達成できるかどうか、この目標にどのように取り組むことができるかなど、少し不確実性があるはずです。つまり、その目標を達成するには、現時点で成長し、自分自身を新しいバージョンにアップグレードする必要があります。

未発達のアクションプラン

目標を設定して達成する能力に影響を与えるもう1つの大きな要因は、行動計画です。あるいは、ほとんどの場合、行動計画がないことが原因です。

非系統的なアプローチ

旅の初めに、純粋な興奮とモチベーションから、私たちが犯すよくある間違いの1つは、目標に向かってすぐにジャンプして、目標を打ち破る方法、モチベーションを維持する方法、何をすべきか、何をすべきか、優先順位を付ける方法がない状態でたくさんの行動を起こすことです。

最初のブーストがなくなるとすぐに、ほとんどの人は目標を放棄します。新年の抱負の 1 月 1 日と 2 月 1 日の違いが、この間違いの代表的な例です。

長期的でやりがいのある目標を掲げるには、研究と準備が必要です。そうしないと、プレッシャーにさらされたり、注意散漫になったり、責任や優先順位が多すぎたりして、目標を放棄するリスクがあります。

分析よりも麻痺

その一方で、理論化、準備ゲームに巻き込まれ、何も行動を起こさないこともあります。

よく知られているように、永続的な実行を伴う平凡な計画は、実行がまったくない完全な計画よりもはるかに優れています。

解決策

これらのソリューションは、職業生活と個人生活の両方で実装できます。

適切なバランスを見つけてください- タイプによっては、逆にスイングして自分を磨きたくなるでしょう。あなたがアクションテイカーなら、目標の設定方法、計画の立て方、追求したい目標をすでに達成している人、そして彼らがどのように達成したかについて、より系統的なアプローチを検討するかもしれません。分析タイプに傾いているなら、ナイキやシャイア・ラブーフによる「ジャスト・ドゥ・イット」の後押しや、 怠惰を乗り越えろ そして先延ばし。

目標設定プロセスを採用 -系統的で効果的な目標設定者になるための目標設定プロセスはいくつかあります。 OKR メソッド （目標 — 主な成果）は、Google の創立者によって支持され、広く実践されてきたものです。 KPI メソッド 職場で伝統的に使用されてきたものや 4DX (4 死刑執行の規律)

説明責任を果たすための不明確なルーチン

すべてのオリンピック選手には、オリンピックでメダルを獲得したいという、大きくて説得力のあるスマートな目標があります。

そして、彼ら全員が、どのように食べるか、どのようにトレーニングするか、どのように競技を勉強するかという目標に向けたアクションプランを持っています...

そして、その効果を差別化するのは、ルーチン、つまり彼らが毎日どのように目標に向かって取り組んでいるかということです。

目標設定は長い道のりであり、時間をかけて進歩を積み重ねる必要があります。途中で行う小さなことの一つひとつが、レーストラックでの成功に貢献します。小さなことが積み重なり、それが徐々に大きな違いを生んでいきます。

しかし、私たちは私生活と職業生活で同じ考え方を採用することはめったにありません。また、私たちは目標を設定し、その目標に対するアクションプランも立てていますが、その目標に対する一貫性や決意が欠けていることがよくあります。

毎日1時間ジムに2週間通っていると、燃え尽きてしまうような圧倒的なルーチンで充電できます。あるいは、暇なときやストレスがたまっているときだけ瞑想して、次の新年の抱負のためにすぐに練習をやめます。

長期間にわたって説明責任を果たし続ける一貫したルーチンがなければ、私たちの目標と行動計画は希望的な考えに過ぎません。

解決策

デイリーリマインダー - 目標を書き留める 一枚の紙に書くことは、目標へのコミットメントを高めるために広く受け入れられています。最初は失敗や挫折があったとしても、途中で気が散ったり混乱したりしても、目標に向かって取り組むことを常に思い出す必要があります。目標を毎日確認できる場所に保管し、アプリに投資して 日常生活と習慣を思い出させる。

ミニハビス -新しい変化に適応するのは難しいかもしれませんが、何らかの成功を願うなら、一貫して良い習慣を身につけることに専念しなければなりません。A ミニハビト は、最初は圧倒されてしまう大きな習慣（毎日2マイル走る）を、めちゃくちゃ簡単な小さな習慣（ランニングシューズを履く）に分解する戦略です。これはめちゃくちゃ簡単ですが、徐々に大きな習慣への入り口になります。

1 日に 1 時間 -目標を達成する上で最も難しいのは、何よりも優先順位をつけることです。何があっても1日1時間を目標に費やすことを約束すれば、着実な進歩を遂げることができます。毎日同じ時間、同じ場所で、具体的なルーチンを形成できればなおさらです。

結論として

これら3つの要素が、私たちの目標設定を非常に困難で効果のないものにしています。目標設定の効果を泥沼に引きずっている他の要素に気づいたら、コメント欄の下のHabitifyコミュニティと共有してください。

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