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目標を設定すべきか?[そしてそれを台無しにしない方法]
生産性の達人や自助の専門家が目標設定を推進している中で、目標設定がうまくいかないシナリオを見落としがちです。
目標設定を間違えると、創造性が低下し、持続不可能なモチベーションが生まれ、私生活と職業生活の両方で非倫理的で望ましくない行動が引き起こされます。目標設定が自分の味方になるようにするために取るべき要素は3つあります。
目標設定のダークサイドについて私が発見したことと、それを相殺する方法は次のとおりです。
ゴールが狂ったとき
目標を設定する方法を知ることで、絶え間ないモチベーションとレーザービームの集中力を高め、周りの人に刺激を与えることができます。 知らない 一方、目標の設定方法は、私たちの職業生活と私生活の両方に害を及ぼす可能性があります。
クリエイティブな仕事を殺す
目標設定の旅の終わりにエキサイティングなゴールドポットが待っていると、仕事へのモチベーションとインスピレーションが高まるとよく考えます。
しかし、魅力的な報酬があっても、目標は創造力を発揮し、価値あるアイデアを生み出す能力を低下させる可能性があります。
本の中で ドライブ ダニエル・ピンクは、目標を達成したときに報酬を与えるという興味深い現象について言及しています。
」報酬は、おもしろいタスクを骨の折れる作業に変えるという、奇妙な行動の錬金術を行えます。彼らは遊びを仕事に変えることができます。。」
ハーバード・ビジネス・スクールは、報酬がアーティストの創造性や作品制作の全体的な能力にどのように影響するかを調べる実験を行いました。
そこで、批評家のチームが、アーティストがコミッションで仕事をしているかどうかの背景を知らずに、たくさんのアートワークをレビューして評価するよう求められました。最終的には、大半の作品がそれほど印象的ではなく、創造性も低いと見なされました。
外発的動機を上に置くと、内発的動機が低下します。報酬とともにプレッシャーとストレスが伴い、それが創造性と問題解決能力の最大の妨げとなります。
創造性は、私たちが最もリラックスしていて、自由で、プロジェクトの結果から切り離されているときに最も発揮されます。意識が休息を取っている間、潜在意識は問題に取り組み続け、ある状況をさまざまな答えへと結びつけます。
シャワーを浴びたり、ジョギングをしたり、ジムのルーティンをしたり、ぐっすり眠ったりすると、パズルを解く新しい方法が生まれます。
目標が具体的すぎると、問題に対する独創的で新しい視点を放つために不可欠な創造性やランダム性が遮断されてしまいます。
持続不可能なモチベーションの創出
大きくてやりがいのある目標を達成するのは至難の業です。コンフォートゾーンを離れることには常に抵抗があります。
適切な期待がなければ、難しすぎる目標を設定すると、どれだけうまくやれるかを非現実的に見積もることになりかねません。
自分自身がより生産的で、より有能で、より幸せだと考えるとき、大きな目標には高揚感を与えるビジョンが伴います。
しかし、私たちはそれらの目標を達成する能力を過大評価することもよくあります。最初のモチベーションは何週間も何ヶ月も続くと私たちは考えているので、5つの新しい習慣を身につけ、それらすべてが定着することを期待しています。
毎日早起き、運動、日記、瞑想、読書。
もちろん、ほとんどの人にとってモチベーションは約2週間持続します。毎年1月19日は「禁煙者の日」とみなされます。 研究者 ほとんどの人が3週間以内に決議を放棄することがわかりました。
そして、失敗が多ければ多いほど、自分自身を信じる可能性は低くなります。何年にもわたる試みの失敗。私たちはサブリミナルに、自分にはその目標を達成するのに必要なものがないと自分に言い聞かせ続けています。
だから私たちはあきらめます。私たちは自分自身を改善するのをやめました。私たちは現在の状況を受け入れ、それに屈する。
目標を設定すると、激しい興奮をすぐに味わうことができますが、信頼性が低く、トラブルを一目見ただけで背を向けてしまいます。モチベーションだけでは、この道のりをそれほど遠くまで進めることはできません。
非倫理的で望ましくない行動の原因
プロの世界では、野心的な目標設定がいかに惨事につながるかというケースは数多くあります。
厳しい期限、恐ろしい KPI が従業員に伝わり、その達成方法に重点が置かれすぎると、人々は手抜きをして間違ったことをしてしまいます。
フォードのピントは プライムの例 職場で目標がうまくいかなかったときのことです。
1980年代、同社は2000米ドルで販売され、重量が2000ポンド未満の自動車を製造できると主張しました。労働者、経営者、全員がこれを急いで実現しようとしていました。そして、簡単にテストできたはずの致命的な設計上の欠陥により、フォード・ピントは58人の死者を出し、同社のブランドに永遠の染みをもたらしました。
フォードの経営陣は、野心的な目標を達成するために、安全手順を故意に無視していました。
もう一度、ドライブのピンク氏の言葉を引用します。
」外的報酬を唯一の目的地にすることの問題点は、たとえそれが低い道を進むことを意味するとしても、そこへの最速のルートを選ぶ人がいるということです。」
目標にこだわると、道徳的な羅針盤が崩れ、仕事と私生活の両方で価値観から遠ざかる可能性があります。
私たちは、目標を追求するために、自分の健康、人間関係、一般的な幸福を無視していることを正当化し、カンニングをしても大丈夫だと合理化することができます。
たとえ短期的に成功できたとしても、このアプローチは長期的には私たちを悩ませるだけです。ある側面にこだわると、人生全体のバランスが崩れてしまいます。
正しい目標を正しい方法で設定する
結果よりもプロセスに重点を置く
特定の目標に焦点を絞りすぎると、創造性、インスピレーション、成長の機会を失い、変化を受け入れるリスクがあります。
あります 3 種類の目標:
成果目標 -ここでは結果に焦点を当てます。例：リーグでナンバーワンのバスケットボール選手になる
プロセス目標 -ここでは行動に焦点を当てます。例：健康的な食事、ジムへの通い、一貫した睡眠ルーチン、射撃の練習、ドリブルの練習...
パフォーマンス目標- その中で私たちは行動の基準に焦点を当てています。例：ケトダイエットで1日2500カロリーを食べ、有酸素運動とコンディショニングのために週に3回ジムに行き、10時30分に寝て 6:30 に起床、1日に100回フリースローショットをする...
どんなに頑張っても、自分が最高のバスケットボール選手になるかどうかを完全にコントロールすることはできません。才能ある選手が何人いて、どれだけ一生懸命働いているかは、私たちのコントロールの及ばないものです。私たちが本当にコントロールできるのは、何をする準備ができているか、そして私たちの計画をどれだけうまく実行できるかということです。
ナンバーワンのタイトルにこだわるからといって、魔法のような優位性は得られません。すべてのオリンピック選手は金メダルを獲得したいと思っていますが、自分の習慣や準備を最も一貫して行ってきた選手が、金メダルを獲得する可能性が高い選手です。
その過程に集中することが、私たちの生活をより楽しくすることにもつながります。練習中、私たちは毎分、成長と変化を目の当たりにしています。私たちがまだ目的地にたどり着いていないことを考えるたびに、私たちは喪失感を覚え、現在持っているものに感謝していないと感じる瞬間です。
アリゾナ大学の経営・運営学教授であるリサ・オルドネス氏は、「目標をGPSではなく羅針盤として使うべきだ」と述べています。
したがって、成果目標の設定は、決まった目的地ではなく方向性でなければなりません。私たちがすべきことは、最善の習慣を身につけ、一貫性を保ち、障害を乗り越えることです。
小さく始めて、辛抱強く
新しい旅に出るとき、私たちはしばしば夢中になり、自分の本当のモチベーションを過大評価することがあります。
その結果、私たちはあまりにも多くのことをあまりにも早く変えようとします。モチベーションが燃え尽きると、私たちはスライドバックしてスタートラインに戻ります。
反対のアプローチは、ミニ習慣と二日ルールを試すことです。
ミニハビス —毎日2分もかからない一連のアクティビティから習慣を身に付けることを選択する。例：ランニングを始めることは毎日ランニングシューズを履くこと、エクササイズを始めることは1日に5回の腕立て伏せを試すこと、健康的な食事を始めることは毎日食べたものを書き留めることです...
二日ルール —習慣に関係なく、2日間続けてスキップすることはできません。月曜日にランニングシューズを履き忘れた場合、火曜日の最優先事項はアディダスかナイキの靴を履くことです。これは、私たちが習慣に一貫性を持ち、説明責任を果たすことを保証するための緊急時対応計画です。
私たちの生活を変える上での最大の障害は、習慣を定着させることです。何日も、何週間も、何ヶ月も、習慣を続ける意志が欠けているのです。しかし、ミニ習慣があれば、意志力に頼って習慣を身につける必要はありません。
これはばかげてばかげているように思えるかもしれませんが、習慣を身につけるための最も確実な方法です。私たちの側には勢いがあるので、昨日より 1% 良くなるだけで、数学的に見て、私たちが始めた時よりも33倍良くなります。
重要なのは、最初は謙虚で、プロセス全体を通して辛抱強さを保つことです。
ブルース・リーが言ったように、「10000回のキックを1回練習した人は怖くないが、10000回キックを練習した人は怖い。」
だから、長い試合の中で小さなアクションの力を過小評価してはいけない、友よ。
失敗を受け入れる
現代のライフスタイルは、失敗をどんな犠牲を払っても避けるべき悪の力として悪魔化することに成功しています。
私たちは皆、有名な起業家や定評のあるアスリートの話を聞き、彼らがどれほど優れているかに驚いています。メディアと私たちの文化全体は、まったく同じ話にまつわる平凡で骨の折れる作業や失敗を避けていました。
これらの並外れた人々が成功しているにもかかわらず、彼らは途方もない数の失敗も経験しています。
私の出身地では、東アジアのことわざに「失敗は成功の母」ということわざがあります。
失敗と成功は同じコインの表裏であり、互いに補完し合っています。失敗したときには、自分自身を振り返り、成長する機会が与えられます。失敗することで、重要な洞察を得たり、モチベーションを高めたりすることができます。
能力と完璧主義のイメージを維持できないようにすることは、私たちが決して成長せず、挑戦的な目標を達成できない最も確実な方法です。目標が挑戦的であるためには、一連の自己改善によってのみ目標を達成できるということです。そして、自分では十分ではないことを受け入れ、失敗の確実性を受け入れることによってのみ、自分自身を成長させるための最も効果的な計画を立てることができます。
したがって、大きくてやりがいのある目標を達成するには、失敗を目標設定戦略に組み込む必要があります。
プレモーテム思考の練習 — 目標に対して複数の悪いシナリオをレイアウトして、失敗しそうな箇所と、その可能性を最小限に抑える方法を見極めます。物事がうまくいかなかった場合に備えて、プランB、C、D、E... を準備してください。
肌を厚くする —どんなにうまく計画を立てても、失敗は避けられないことがあります。特に、私たちが素晴らしいことを成し遂げるための旅を始めたばかりのときはなおさらです。失敗を振り返って、これは世界の終わりではなく、過去にこのような失敗を経験したことがあることを思い出してください。そして、あなたはまだ元気です。
「これは10年後に問題になるのでしょうか？」 —ほとんどの問題は、長期的に見れば消えます。ささいなことにとらわれないことで、コントロールできること、注意に値することに集中するエネルギーが得られます。短期的な物語から自分を解放してください。
固定マインドセットを超える成長 —新しい考え方を採用することが、失敗を学習の教訓に変える鍵となる可能性があります。成長マインドセットがあれば、物事がめちゃくちゃになったり、改善したり、先に進んだりしても、気楽に過ごせます。固定されたマインドセットでは、失敗は自分の不完全さの壊滅的な証拠であると考え、小さな失敗にも苦しみます。
結論
目標を設定すると、具体的すぎたり難しすぎたりすると、逆効果になり、辞める可能性が高くなり、長期的には創造性と高いパフォーマンスが制限され、生活に大きな不均衡が生じ、自尊心の低下や自己嫌悪につながる可能性があります。
結果よりもプロセスに焦点を当て、小さなことから始めて、失敗を受け入れる忍耐強さを持つことが、この問題に対処する3つの方法です。望ましくない副作用を生じさせずに、モチベーション、フォーカス、方向性を保つように目標設定のバランスを取ります。
