目標の力

サクセスストーリーを読むのは好きではありませんか？それらは私たちにインスピレーションを与え、モチベーションを高め、「新しい私たち」を作るために自分自身を変えようと促します。「サクセスストーリー」の最も優れた例の1つに、英国の作家、慈善家、実業家でもあるリチャード・ブランソンがあります。彼は成功の秘訣を示す引用を書いたことで有名です。

「すべてのサクセスストーリーは、絶え間ない適応、修正、変化の物語です。」

上の引用で述べたように、誰かを成功への道に導くことができる唯一のことは、変化です。人は自分の生き方、考え方、態度を変えない限り、人生で進歩することはできません。古いやり方で物事をやり続ければ、人生で得てきたものを手に入れることができます。人生の完璧な変化は、「古い」ものを断ち切り、「新しい」ものを取り入れることから生まれます。それを達成するために何が役立ちますか？

答えは- 目標。

目標はより良い変化を起こそうというモチベーションになります‍

目標が私たちの変化にどのように役立つかを詳しく理解しましょう。

また読む： 目標を設定すべきか?

#1: 目標は明確な方向性を示すのに役立ちます

私たちが愛し、人生を生きるのに役立つ3つのことを知っていますか？彼らは フォーカス、 目的、および 優先度。これらがないと、風になびく舵のないボートのように、この世界に漂い去ってしまいます。誰もが一番嫌なことは、輪になって動き回ってどこにも届かないことにエネルギーを費やすことです。

私たちが目標を維持したり追求したりするのを妨げる最大のハードルは、待機要因です。これはどういう意味ですか?単に「まだ準備ができていない」という気持ちから、適切な時を待つという精神的な態度を指します。誰も年初まで待たなくても、大きな抱負を続けるというモチベーションを得られますが、それはうまくいきません。

目標はどのようにして必要な方向性を与えてくれるのでしょうか？

目標はモチベーションを高める

ジョン・ホプキンス大学のウェンディ・オセフォ教授は、目標は人生のあらゆる旅を通してモチベーションを維持すると言います。目標がなければ、職業上または個人的に人生が行き詰まる可能性があります。ウェンディはまた役に立つコメントをした。 「自分の可能性を最大限に引き出すために、自分を奮い立たせ続けたい。[目標を設定することで] 自分にとって何が重要かにもよりますが、もっと多くのことを達成したいというモチベーションが保たれます。仕事中にハムスターの車輪に引っかかって動けなくなるのは嫌ですよね。」 読む ここに 目標を立て始めるのに新年を待つ必要がない理由を詳しく説明します。

目標は狙うべき目標を与えてくれます

目標のない人生は、目標のない弓と矢を持っているようなものです。どこで撃ちますか？目標を設定することで、自分のエネルギー、才能、資源、能力を集中させることを目標にできます。方向感覚があると、心はその特定の方向に集中する力を得て、目標を達成して目標を達成できるようにします。これらはすべて、ストレス、緊張、痛みなしに可能になります。

どうすればそのような目標を維持できますか？

目標を維持する最も簡単な方法は P-V-G-A フォーミュラ。仕組みを理解しましょう。

• P の略です。 目的 — あなたの目的はなんですか？
• V の略です 価値 — それはどのような価値をもたらしますか？
• G の略です。 ゴール — どの目標を維持すべきか?
• A の略です。 アクション — どのようなアクションを取るべきか? 

それでは、PVG 式の使用方法を 1 つの例として見てみましょう。

• 目的: 体重を減らすには
• 値: 健康で幸せになるために
• ゴール: 6か月で10ポンドを減らすには
• アクション: 炭水化物を減らす、たんぱく質を多く摂るなど（より具体的に指定できます）
  

アクションの下に、計画の詳細な表を描いたり、日付列を描いて進捗状況を更新したりできます。

上記の公式は、人生のあらゆる目標を維持するために使用できます。また、行動計画は状況に応じて明確に示すことができます。日記をつけて、各目標をPVGA形式で書き留めておけば、時間をかけて測定することもできます。

このように、目標を設定することで、人生の目的を達成するために何を目指すべきかが明確になります。それでは、目標がどのようにして気を散らすものから道筋を切り離すのかを説明しましょう。

おすすめ: 人生における7つの有意義な目標、 一度にいくつの目標を設定すべきですか？

#2 目標は混乱を人生から遠ざける

デビッド・ウェナムは、私たち全員に当てはまる意味のある引用を書きました。

「今の私の人生は、私のワードローブに少し似ています。組織化されたカオス。」

引用が示すように、私たちが決して逃げることができない一つのことは、混乱です。私たちの多くは、それと戦い、苦労し、受け入れ、そしてそれと共に生きることを学んできました。私たちの多くは、混乱を人生の一部としてうまく受け入れることで、混乱の中にある平穏を見つけることさえ学びました。人生を混乱から解放することはできないのは事実ですが、カオスのすべてが健全であるとは限らないことを覚えておく必要があります。目標を維持することで、カオスの大部分、つまり有害なカオスを生活から遠ざけることができます。

どうやってカオスを遠ざけるの？

目標は計画を立てるのに役立ちます

何が先に来るの？ゴールかカオスか？多くの人は、人生で多くの混乱を経験した後、目標を守り始めました。一方、多くの人は目標を達成している間に混乱に直面しています。いつ混乱に襲われても、明確な目標を念頭に置いていれば、計画を立て、目標に固執することが容易になります。

目標を設定すれば調整できます

ミクロとマクロの目標を維持する習慣があれば、目標を適応させたり、再構築したりするのにも適しています。すべてを明確にまとめることができれば、目標がないと不可能な、不測の事態やダメージコントロールに道を譲ることが容易になります。

混乱を避けるため、または少なくとも混乱を最小限に抑えるにはどうすればよいですか？次の 2 つの方法を強くお勧めします。

5 分間の再配線方法を使用してください。

混乱の中で最初に大きな打撃を受けるのは、集中力です。集中力がなければ、どんな目標も達成することは不可能です。ですから、混乱や予期せぬ出来事に見舞われた場合でも、慌てたり、視野を狭めたりせず、集中してください。5 分間集中して、次の行動方針を振り返ってください。できれば、自分の考えや行動計画を書き留めて、一生懸命取り組むことをおすすめします。この 5 分間を使って、問題ではなく解決策に集中してください。

「If-Then」テクニックを使う:

この中で 記事、作家、起業家、行動科学の専門家であるジェームズ・クリアが、「if-then」手法の有用な概念について説明しています。この手法は、混乱に備えて計画を立て、目標に遅れずについていくための代替戦略を開発するのに役立ちます。これで次のフレーズが完成します。

「[予期しないこと] の場合は、[あなたの応答]。」

例えば:

昼休みに音楽教室に行けなかったら、今日の午後にオンラインクラスを受講します。 

上記の2つのテクニックを使って日記をつけるのに役立つ素晴らしいツールは次のとおりです。 習慣化。このプラットフォームでは、アクティビティのリストをまとめて、毎日確認できるルーチンを作成できます。複数のリマインダーがあるので迷うことはありません。また、このアプリは毎日の進捗状況を追跡するのにも役立ちます。

上記の 2 つの手法を次のように適用します。 習慣化 混乱に備え、冷静さを保ち、状況を最大限に生かすのに役立ちます。それでは、最後の側面、つまり目標によって生産性がどのように向上するかについてお話ししましょう。

#3 目標は生産性を高める

によると 調査 Sven Asmus、Florian Karlらが実施した目標設定は、明確な目標が定義されていない状況と比較して、産業労働者のパフォーマンスを12〜15％向上させることができます（金銭的インセンティブがなくても）。研究者が目標設定を業績と結びつけている研究は数多くあり、これは私たちの生活のあらゆる側面に当てはまります。

目標はどのようにして私たちの生産性を高められるのでしょうか？

目標は私たちを規制し続けます

明確で具体的な目標は、意思決定をより迅速に実行し、リソースをスマートに割り当てるのに役立ちます。目標は、計画を常に把握するためのガイドラインの役割を果たし、すべてのリソースを集めて希望する結果を得るのに役立ちます。計画を立てれば、もっと頑張ろうというモチベーションが高まります。ある意味では、目標によってリソース、エネルギー、集中力が調整され、目的にすばやく到達できるようになります。

目標はパフォーマンスの測定に役立ちます

目標を設定したら、それを使って既存のパフォーマンスを測定し、どこまで到達したかを把握できます。具体的な目標がなければ、生産性や効率性を測定することは不可能です。目標を維持しなければ、パフォーマンスを特定したり、取り組みを定量化したりする現実的な方法はありません。目標がなければ、人は自分が不必要に動き回り、ストレスや燃え尽き症候群のリスクにさらされていることに気付くかもしれません。

生産性を向上させるために目標を維持するにはどうすればよいでしょうか？

どんなタイプの目標も維持したり、一気に目標を維持したりするのではなく、SMART な目標を維持しましょう。

SMART ゴールの背後にあるアイデアは、経営の第一人者によって考案されました。 ピータードラッカーその後、さまざまな管理専門家によって説明され、拡張されました。生産的な目標の達成に役立つ基本的な前提は以下のとおりです。

S: 具体的: あなたの目標は単純で、明確で、具体的ですか？

M: 測定可能: 目標を測定できますか、それとも一般的すぎますか？

A: 達成可能: あなたの目標は単なる希望的思考ですか、それとも現実的ですか？

R: 関連する: あなたの目標はあなたの目的や価値観と一致していますか？それは妥当なことですか？

T: 期限付き: あなたの目標は時間に左右され、期限が定められていますか？

目標を守るSMART方法論を使用すると、目標の達成が思ったよりも簡単であることがわかり、それを達成するためのモチベーションが高まります。SMART な目標がなければ、どんな計画や目的も簡単に非現実的で、曖昧で、曖昧になりがちです。このシンプルなツールを使えば、どんなに難しい目標でも達成可能になります。

と一緒に 習慣化 アプリを使えば、生産的な仕事のルーチンを開発し、100万人以上の習慣構築者が集まる成長中のコミュニティに参加できます。

おすすめ: 目標設定がワークライフバランスを達成するのに役立つ3つの方法 

サマリー

スピリチュアルな教師であり、著名な作家でもあるジョー・ヴィターレに、これまでに話し合ったことを要約させてください。

「ゴールはあなたを少し怖がらせ、あなたをとても興奮させるはずです。」 

あなたを世界の他の人と一線を画す唯一のことは、あなたのビジョンを現実に変えようとするあなたの決意です。これは、目標を非常に高く設定して、それを達成するために自分自身に挑戦することになったときにのみ起こり得ます。最善の方法は、正しいツールを選び、やり続ける動機となる正しい習慣を身につけることです。

揺るぎない目標を立てれば、その決意はついてきて、成し遂げたことは驚きに他ならない！

試してみる 習慣化 日課を定着させ、目標に向かって進めるようにするためです。