自己啓発は自己認識から始まる

人生に変化や改善を加えたいなら、まず自己認識から始めるのがよいでしょう。

どのような作業を行う必要があるかを知るには、現在の状況を知る必要があります。

しかし、自己認識とは正確には何であり、なぜそれがそれほど重要なのか、そして自己認識を発展させるために何ができるのでしょうか？

自己認識とは何ですか?

一言で言えば、自己認識とは、自分が人として本当に誰であるかを知ることです。

しかし、待ってください、明らかに、あなたはあなたが誰であるかを知っています。あなたほどあなたのことをよく知っている人は誰もいません！そうだね？

現実には、私たちは自分の行動の背後にある動機や、特定の感情の背後にある本当の原因を明確に見たり理解したりできないことがよくあります。

ほとんどの人は、あまり批判的な考えをすることなく、自分の感情や本能に導かれて人生の大半を反応して過ごします。

しかし、 自己認識の心理学理論 私たちが感情や反応、ホルモンの総和ではないということですが、これらの要素は私たちに大きな影響を与えます。むしろ、私たちはそれらを観察する意識のレベルなのです。

この理論では、感情や本能的な反応をはっきりと観察して特定できるレベルの自己認識があれば、それらを制御できることも示唆されています。そうすることで、私たちは常に人生に反応する状態から、積極的に人生を計画し、形作っていくのです。

自己認識が高まるにつれて、次のことをよりよく理解できるようになります。

• 私たちの強みと弱み -自分には簡単に思いつくもの、他の人はシンプルだと思うかもしれないが、私たちは難しいと感じるもの。
• 私たちの価値 -私たちが正しいと思うことと間違っていると思うこと。
• 当社のドライバー -私たちをやる気にさせるもの。
• 私たちの習慣 -考えずに本能的に行うこと。
• O私たちの感情的なトリガー -私たちに強い感情を感じさせるもの。
  

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自己認識が自己啓発にとって重要なのはなぜですか？

既存の製品を改善するのがあなたの仕事だと想像してみてください。Netflix 2.0、または究極のハンバーガーを作っているのではないでしょうか。

最初にしたいことは、既存の製品を理解することです。その中に何が入っていて、何がそれを動かしているのか、何がそれをありのままの姿にしているのか？この製品の何が良いのか、どこが改善の余地があるのか？この製品について人々が気に入っている点と、それほど人気がない機能は何か?

これらのことを念頭に置いて初めて、新しく改良されたバージョンの製品の開発を開始できます。

同じことがあなたにも言えます。変化を起こし、自分自身を成長させたいなら、まず自分が誰なのかを明確に描くことから始める必要があります。

• は何ですか 弱点 それが邪魔なの?
• は何ですか 強み もっと稼げる?
• は何ですか 習慣 それはあなたを悪い決断のサイクルに閉じ込めてるんですか?
• 本当に何なの 動機付け それで運転するの?
  

自分自身について明確なビジョンを持って初めて、問題の根底にある真の原因を特定し、解決を開始できます。

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自己認識のその他の利点

自己啓発の出発点を定義し、人生のどこで成長し発達する能力があるかを特定するのに役立つだけでなく、自己認識には、考え方、自尊心、人生観に関する多くの一般的なメリットがあります。

• それは世界に対する前向きな見方を奨励します。
• それは励みになります 成長マインドセット それはあなたが成長し変化する能力を信じるのに役立ちます。
• それは私たちの自信と自己価値に対する信念を高めます。

• それは私たちが他の人々の視点から物事を見るのに役立ち、したがって世界をよりよく理解するのに役立ちます。
• ストレスや感情をよりよく管理するのに役立ち、より良い意思決定も可能になります。

自己認識を高める方法

自己認識を高める最善の方法は、自分と充実した時間を過ごすことです。繰り返しますが、「でも私はそれを1日24時間やってはいけない」と言っているかもしれませんが、答えは一般的にノーです。私たちは自分がしていることや表面的な考えに気を取られすぎて、本当のあなたにたどり着けないことがよくあります。自己認識を育むには、内省と内省が必要です。

それで、あなたは何ができる？

気を散らすことのない時間を作る

内省には時間と空間が必要です。家族が何かを必要としている、仕事の締め切りに間に合わない、Instagramの最新の投稿にどれだけの「いいね」が寄せられたかに気を取られていては、自分のことを考える時間が本当にありません。

人と携帯電話に気を取られない時間と空間を見つけ、その間に大切なメールや家族の危機を忘れることができるようにする必要があります。これらのメールは後でも存在しますが、対処するための準備が整っているかもしれません。

一日の終わりに仕事のストレスを解消するのに苦労しているなら、以下を読んでください。 目標設定がワークライフバランスの達成に役立つ3つの方法。

瞑想の練習

自己認識を始めるには、気が散らないゾーンにいるだけで十分かもしれませんが、瞑想することでその体験を強化することができます。

瞑想にはさまざまな方法がありますが、その根底にあるのは、自己認識の状態を求めることです。

瞑想を始めたばかりの人は、頭からすべての考えをすっきりさせることが目標だと考えがちです。しかし、実際にはそうではありません。なぜなら、それは不可能だからです。瞑想をするときに本当にしたいことは、そうした考えを膨らませてはいるが、比較的取るに足らない反動的な生物学的機能があることを認識し、脇に置くことだ。

こうすることで、瞑想の間、あなたは反動的な自己になるのをやめ、自己認識の自分の中に生きていくのです。瞑想中にこれをすればするほど、他の時間でもそうすることが容易になります。

座って瞑想するのが難しく、常に気が散っていると感じたら、ヨガを試してみてください。ヨガの背後にある考え方は、動きを通してこの自己認識型のヘッドスペースを実現するというものでもあります。

始めるにあたって助けが必要な場合は、以下をお読みください。 感謝の気持ちを込めて瞑想する方法。

ジャーナリング

瞑想に代わる方法として、ジャーナリングがあります。これは基本的に自分自身と話す方法です。自分に何が起こったのか、どのように反応したのかを記録し、なぜそれが起こったのかをより冷静に「事後」に分析することができます。

それを書き留めるという行為は、話す前に考えるように教えられるよりもはるかに多く、書く前に考えるように教えられているので、思考においてより批判的になるのにも役立ちます。ですから、書くという行為そのものが、私たちがより自己認識のあるマインドセットへとシフトするのを助けてくれます。

どこから始めればよいかについてのアイデアについては、以下をお読みください。 2020年にジャーナリングを始める方法。

フィードバックを求める

自分の動機、原動力、プレッシャーポイントを特定するのに本当に苦労している場合、または自分のビジョンが他の人の見方と大きく異なると感じている場合は、他の人にフィードバックを求めることもできます。あなたが知っていて信頼できる人に、自分の長所と短所は何だと思っているのか、そしてなぜあなたが自分のように振る舞っていると思うのかを尋ねてください。

もちろん、自分の近くで自分のことをよく知っている人に尋ねるべきですが、もちろん、完全な判断を下すには、あなたほど多くの情報を得ることはありません。しかし、彼らはあなたの問題や動機から遠く離れているので、時にはそれらをより明確に理解することができます。

自分に対する他人の意見を必ずしも正確だと思うべきではない。しかし、彼らはあなたに別の視点を与えてくれるので、あなたは自分自身を別の方法で見ることができます。これにより、より正確な内省が可能になります。

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今すぐ始める

人生に何らかの改善を加えたくない人はほとんどいません。しかし、多くの人はそのような変化を起こせません。その主な理由の 1 つは、自分がなぜ行動するのか、なぜ自分がしたいのかを本当に理解していないことです。この知識がないと、目標や戦略、効果的なモチベーションを立てることが非常に難しくなります。

このハードルを乗り越える最善の方法は、自己認識を通して自分自身を知ることです。自分が誰であるかを知り、その理由を理解し、何が自分を動かしているのかを理解できれば、どのように変化し、成長するかについて、より良い決断を下すことができます。