スポーツが苦手でも生産性を高める方法

忙しい多くの人にとって、スポーツの時間を確保することは贅沢かもしれません。私たちは人生のある時期に、フィットネスやリラクゼーションなどのために忙しいスケジュールを犠牲にするわけにはいかないと単純に思っています。

しかし、スポーツにはそれ以上のものがあります。科学的な研究により、スポーツ習慣が生産性を高め、スポーツスターから学ぶことでプロとしてのパフォーマンスが大幅に向上することが証明されています。

このブログ記事では、ちょっとしたスポーツがあなたの職業生活に素晴らしい効果をもたらす4つの方法と、あなたのような忙しいオフィスマンがスポーツを生産性の秘訣にするための簡単で実用的なヒントをいくつか紹介します。

1。より健康に、より健康に

健康でいることで、仕事の生産性が向上することは明らかです。定期的に運動することで、注意力が高まり、エネルギーレベルが上がります。

研究によると、労働者は次のことに気付きました 最大 72% の向上 仕事が終わったときと、運動した後の時間管理に。筋力の向上と体重の減少は、生産性の向上にもつながっています。疲れることなく、より強く、より長く働けるようになるからです。

また、定期的に運動することで運動量が減るため、運動量を増やせば、健康関連の問題のために仕事を休む時間が少なくて済むはずです。 症状を発症するリスク 肥満、高血圧、心臓病など。

ヒント:ただし、生産性を高めるためにフィットネスマニアになる必要はありません。低強度の有酸素運動とヨガは、人生を奪うことなく仕事のパフォーマンスを向上させるのに十分な運動をするための簡単な方法です。毎日15分程度で済むだけで、気分に良い変化がもたらされます。

さらに簡単に実装できるのは、座っている時間を減らし、立ったり歩き回ったりする時間を増やす習慣です。多くの労働者は、以下の方法で生産性を向上させます。 スタンディングデスクへの移動、これは体重を減らすのにも役立つスイッチです。

生産性を高めるためのヒントと、フィットネスをどのように向上させたいかを考えてみてください。それなら、試してみてください。思っていたよりも簡単で楽しいと感じるかもしれません。

以下も参照してください。 趣味で生産性が大幅に向上する方法

2。競争力を獲得

トップクラスのアスリートが共有するスポーツ習慣の1つは、勝ちたいという強い意志です。例として、コービー・ブライアントの習慣を見てみよう。 マンボメンタリティ。これがNBAスターの哲学であり、彼は日々良くなることに人生を捧げ、バスケットボールのトッププレーヤーの1人に変えました。

偉業を成し遂げたいスポーツスターは、一生懸命働き、非常に競争力を持たずにそれを成し遂げることができません。しかし、これはオフィスやその他の職場環境での生産性の向上にどうつながるのでしょうか？

仕事で負けるライバルはいないかもしれませんが、週ごとに自分のパフォーマンスを上回る習慣を身につけるのはどうでしょうか？

これは、売上の増加、品質レベルの向上、その他測定や改善の余地があることが原因である可能性があります。それはすぐに習慣になり、毎回数字を増やし続けるためにさらに努力するようになります。

同じレベルを維持したり、徐々に減少したりするアウトプットのレベルを受け入れることで、次善の策に甘んじないでください。できる限り良くなるように自分自身に挑戦してください。そうすれば、生産性を高めるためのこれらのヒントやその他のヒントを活用して、課題に立ち向かうことができるはずです。

3。集中力を高める方法を見つけましょう

エリートレベルのアスリートを他のアスリートと一線を画す要因の1つは、集中力です。ゴルフトーナメントの最終日に赤いTシャツを着たタイガー・ウッズと、他の選手に先んじて出るという彼の頑固な決意を思い浮かべてください。

生産性を高めるには、仕事に集中することが不可欠です。無駄にするのは、他のことに費やした時間だけではないからです。気が散るたびに、必要が生じることがあります。 完全にエンゲージメントを得るには 23 分 その後、もう一度。

興味深いことに、身体を動かすことで集中力を維持し、生産性を高めることができることが示されています。これは、おそらく以前よりもエネルギーが増えたため、精神的能力をより長く研ぎ澄ましておく方法です。

しかし、このスポーツ習慣は、単に定期的に運動するだけではありません。気を散らすことなく仕事ができる方法を見つけ、携帯電話を片付け、達成可能な目標を設定することです。

ヒント:ワークアウトをしなくても、重要なことに集中することで、集中力の高いアスリートの本から一線を画すことに決めることができます。

4。同僚に参加してもらう

私たちは、スポーツ界の最高のスポーツ習慣やアイデアを模倣することで、より生産的に仕事ができることを実感してきました。これは素晴らしいニュースであり、大いに満足していただけるでしょう。それでも、チームの全員が同時に生産性を上げるのを助けることができれば、さらに良いことではないでしょうか。

• チームでプレーしたり、一緒に運動したりすることで、全員の生産性が向上します。
• その理由のひとつは、あなたが築き上げていく絆です。
• オフィスから離れてスポーツの経験を分かち合えば、全員が一緒に仕事をする意欲が高まります。

職場のメンバーの生産性が向上するにつれて、全体的な生産性レベルがどのように向上するかが簡単にわかります。また、ある程度の健全な競争にもつながります。

ヒント:でも、職場のバスケットボールチームやフットボールチームを立ち上げる予定がない場合はどうしますか？良いニュースは、それでもチームベースのアプローチを検討できるということです。チーム課題を設定して、全体的な生産性がどの程度向上できるかを確認してみてはいかがでしょうか。

これは、リーダーボードを定期的に更新し、最終的に上位または最下位になったチームには賞品または没収が与えられるチーム間の楽しい競争の形をとる可能性があります。

以下も参照してください。 仕事で成功するための3つの習慣

要約 — さまざまな人々のためのさまざまなアプローチ

もっと身体を動かしたいなら、そうする理由はたくさんあります。とりわけ、これにより仕事の生産性が向上しやすくなります。

ただし、スポーツが苦手な場合は、このテーマから遠ざけないでください。これらのスポーツ習慣を生活に取り入れて、それが日々もたらすメリットを発見することはできます。生産性を高めるための良い習慣を身につける準備ができたら、ぜひチェックしてみてください。 習慣化 今日から始めましょう！