Cómo comenzar a llevar un diario

Al mirar a las figuras históricas, encuentro un patrón común en el que cada uno utilizó algunos métodos de diario: ya sea para ecuaciones matemáticas, esbozar sus pensamientos filosóficos o breves ideas de inspiración.

Probablemente hayas escuchado cómo llevar un diario puede cambiar vidas. Sin embargo, cuando le pregunto a mis amigos: “¿Llevas un diario personal?” , sorprendentemente la mayoría de ellos dijeron que no.

Bueno, eso no es realmente sorprendente, considerando cómo nunca se nos mostró realmente cómo llevar un diario, qué tipo de diario deberíamos comenzar y cuáles son los consejos que debemos tener en cuenta a la hora de escribir nuestros pensamientos.

En caso de que aún no esté familiarizado con cómo llevar un diario puede beneficiar su vida, aquí hay un lanzamiento de 1 minuto.

Llevar un diario es almacenar tus pensamientos, sentimientos y experiencias de vida en un lugar legible, accede fácilmente a la carpeta donde puedes visitar cuando quieras. Con un documento escrito, puedes tener pruebas reales para considerar lo bueno que eres pensador, reflexionar sobre tus decisiones y revisitar viejos recuerdos. O simplemente por escribir, estás tomando parte en un proceso de curación que es bueno para tu salud mental además de nutrir tu capacidad creativa.

Entonces... ¿Qué es el Journaling?

En el contexto de este artículo, cuando hablamos de diario, estamos hablando de la forma escrita del diario (contrastando con cuadernos de bocetos y otros diarios artísticos).

El diario es una de las herramientas más poderosas en los cinturones utilitarios de autodesarrollo, gestión personal que la humanidad ha descubierto.

Diferentes personas a lo largo de la historia han llamado al acto de llevar un diario con diferentes nombres, en algunos casos, se le puede llamar diario, cuaderno, planificador, diario de viñetas... sin embargo todos pueden ser parientes bajo el gran apellido de Journal.

En pocas palabras, un diario puede entenderse como un sistema de toma de notas personal con conjuntos versátiles de estructuras, contenido y usos ya sea que fueras el gran genio da Vinci esbozando la hermosa observación de la anatomía humana, o un niño pequeño que documenta sus sentimientos del día.

Cómo iniciar un diario en 2 sencillos pasos

Para que el diario sea un hábito duradero, requiere que mires un poco más de cerca a las razones por las que debes llevar un diario en primer lugar.

Paso 1: Comience con Por qué

Una de las razones centrales por las que no logramos hacer un hábito de llevar un diario es que no sabemos por qué deberíamos hacer diario en primer lugar.

Claro, nos han dicho que es increíble y definitivamente deberíamos probarlo. Pero, ¿qué problemas tuyos requieren de un diario?

Entender los problemas que podríamos resolver a través de un diario es saber por qué debemos honrar y atesorar este hábito. Y cuanto más claro sea el por qué, mejor sabrás usar tu diario.

Quizás eres un aspirante a escritor y capturar pequeñas chispas brillantes de ideas sobre cómo abordar una pieza es lo que importa en tu vida. Un diario puede ser un lugar para fomentar esa creatividad si anotas cada vez que encuentras algo inspirador.

Puedes ser alguien que quiera mantener un equilibrio entre la vida laboral y la vida personal, haciendo malabares entre muchas responsabilidades sin dejar de estar en contacto con tus pensamientos y sentimientos. Un diario puede ser una herramienta para inculcar orden y mantener todo organizado

Me meto en el desarrollo personal, esforzándome por hacerme 1% mejor cada día entonces mi diario sería el lugar donde me conozca a mí mismo. Mirar mis palabras a lo largo de los meses me muestran el panorama general de mis problemas, qué problemas se repiten en mi vida.

Para que te quede más claro, te invito a hacer una pausa de varios minutos y realmente piensa en cómo un diario puede servir a tu vida ahora respondiendo estas 3 preguntas.

1. ¿Qué parte de mi vida quiero anotar?
2. ¿Qué quiero descubrir sobre mí mismo a través del diario?
3. ¿Cómo puedo hacer que el diario sea un proceso agradable y enriquecedor?

Explora el efecto mágico de la mejora continua: La magia del efecto compuesto y el poder de los hábitos

Paso 2: Elija las categorías de su revista

Con un propósito más claro para tu diario, ya tendrás un sentido de dirección sobre dónde llevar tu diario.

He categorizado el diario en tres tipos principales en función de los beneficios potenciales que pueden aportar a nuestras vidas.

Realización de un diario para aumentar tu productividad

Estos podrían ser los tipos de diario más populares entre los entusiastas de la superación personal que constantemente buscan formas de aumentar su eficiencia, ya sea en el trabajo o en la vida personal.

Un planificador puede ser una de las herramientas más reconocibles relacionadas con el registro en diario. Es una lista de tareas que combina con un calendario, manteniéndote constantemente al tanto de cuántas tareas hay en tu plato durante el día, la semana o el mes. Se empieza por identificar qué es lo que hay que hacer, cuándo hay que hacerlo y en qué prioridad.

Un diario planificador es fácil de comenzar, fácil de mantener y excelente para hacerte consciente de tu nivel de productividad a lo largo de los días. Puedes escribir una entrada una vez hecho el tiempo para todas las listas para reflexionar sobre tu nivel de productividad, lo que se puede mejorar y lo que ha ido bien.

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Uno de los planificadores más famosos e influyentes fue el programa de Benjamin Franklin de Cultivar la Perfección Virtuosa. En el que estaba decidido a rastrear su comportamiento cotidiano en un diario, escogiendo 1 de las 13 virtudes que deseaba dominar.

El legendario diplomático estadounidense estaba tan orgulloso de este planificador que incluso 50 años después del programa, todavía se enorgullecía mucho de mostrarle el cuaderno a su amigo en París y decir “estoy en deuda con mi cuaderno por la felicidad de toda mi vida”.

Acerca de la Plataforma: La simplicidad y la urgencia del planificador hace que el formato digital sea mucho más adecuado como diario. Yo personalmente uso un aplicación de seguimiento de hábitos y también incluir mi lado personal a este diario de productividad.

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Un diario de balas es uno de los primos más de moda en este momento en la familia de las revistas. El propósito de un diario de viñetas puede variar pero su ambición a menudo sigue siendo la misma para los usuarios: un cuaderno para gobernarlos a todos. Un diario de viñetas puede contener el seguimiento de nuestras finanzas, su salud, su lista de tareas pendientes, su calendario, sus hábitos, sus pensamientos y experiencias.

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Crear un diario de viñeta puede ser un desafío ya que tenemos que decidir sobre las partes que queremos rastrear, cómo estructurar y organizar para que sean fáciles de actualizar y visualmente atractivas. Pero una vez iniciado, un bullet journal puede servirte bien como plataforma para gobernar sobre tu productividad, tus sentimientos y poner orden en nuestra vida cotidiana.

Acerca de la Plataforma: Para la flexibilidad y personalización personal del bullet journal, sugiero que lo mejor es ir con la forma de la vieja escuela de bolígrafo y cuaderno. Entonces solo el cielo es el límite a qué tipo de funcionalidad sirve su diario de viñetas.

Frecuencia: No necesita usar un diario de productividad durante todo el año, todos los días para cosechar sus beneficios. Estos diarios de productividad pueden ofrecer una gran ayuda en tiempos de desorden, horarios ocupados y tiempos de alto rendimiento. Nos ayudan a proporcionar estructura y dirección en las actividades diarias, planificación constante y revisiones para buscar nuevas formas de hacer más con menos tiempo

Realización de un diario para despertar la creatividad y construir conocimiento 

Estos son los tipos de revistas que potencialmente podrían elevar tus ideas y hacer que otros se pregunten cómo amasas un cuerpo de conocimiento tan impresionante.

Ser conocedor y creativo puede verse como el mismo proceso. Eres creativo cuando eres capaz de generar ideas basadas en inspiraciones previas con suficientes ángulos nuevos que la gente no puede rastrear hasta la fuente.

Al igual que Austin Kleon etiquetó a uno de sus capítulos en Robar como un artista:

“La creatividad es sustracción”.

Entonces, cuanto más sepas, más potencial para que florezcamos la creatividad.

Un diario de inspiración puede ser un lugar donde documente y almacene todo lo que ha despertado un sentido de interés, un momento asombroso. El propósito de esta revista es crear una carpeta de referencia que pueda estar a su disposición siempre que necesite pensar fuera de la caja en sus esfuerzos creativos. Empiezas el diario anotando los momentos en los que tienes inspiración, qué te inspira exactamente y de qué manera.

Cuanta más inspiración documente, más ideas almacenará para su futuro yo. El diario de inspiración puede ser fácil de comenzar, agradable de mantener (quién no quiere escribir lo que le inspira).

Un diario de aprendizaje es una contraparte del tipo anterior, que sirve como un espacio de almacenamiento para todos los nuevos conocimientos sobre el mundo que recopila a lo largo de su viaje de aprendizaje de por vida. Su trabajo es otorgarle acceso a su propio museo de conocimientos desde la observación personal, experiencias de vida de la suya o de otras personas que haya recopilado. Tu trabajo es construir diligentemente este museo cada vez que encuentres algo que te ayude a entender el mundo y cómo funciona mejor.

Cuanto más grande sea el museo, mejor será su comprensión del mundo. Simplemente escribiendo con un bolígrafo o lápiz, el estudio dice que tendrás un mayor probabilidad de recordar más tarde.

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El mejor ejemplo de Learning Journals y Inspiration Journals es la colección de cuadernos y revistas de Leonardo da Vinci. Llamado “el hombre más curioso que jamás haya vivido”, el artista multidisciplinario recogió su inspiración de todo en su experiencia: pájaros volando, autonomía humana, flores, filosofía, arquitectura, comida, ciencia... Incluso tenía cuadernos diminutos de 3.5x2.5 pulgadas atados a su cinturón, siempre listos para anotar cuando la inspiración le golpee.

Acerca de la Plataforma: Tanto Learning Journal como Inspiration Journal requieren que pueda acceder a ellos inmediatamente cada vez que encuentre una pepita de oro. Una plataforma digital garantizaría que estemos al día y siempre lo suficientemente convenientes para llevarlos. Además, como necesitamos volver a enlazar a la fuente para revisarla o profundizar en ella, la vinculación digital es muy superior en comparación con cualquier sistema analógico. Aplicación Día Uno puede ser una gran herramienta para este propósito. No solo son multiplataforma sino que también tienen acceso gratuito que es más que suficiente para construir tus museos.

Frecuencia: cuanto más usas estas revistas, más poderosas se vuelven. Considere el Diario de Inspiración y Aprendizaje como una inversión a largo plazo que solo mejoraría cada vez más después de que se establezcan suficientes datos en su lugar.

El diario para mejorar la autoconciencia

Anotar y observar nuestros pensamientos, las experiencias podrían ayudarnos a alargar nuestras cualidades de concentración y contemplación. Estos podrían permitirnos obtener nuevas ideas maravillosas que podríamos descubrir por nosotros mismos.

Para mí, estas son algunas de las formas más poderosas de llevar un diario. Esto puede convertirse en una práctica deliberada para perfeccionar nuestro enfoque, nuestra comprensión sobre nosotros mismos, tener claro quiénes somos y por qué hacemos lo que hacemos.

Un diario de contemplación puede ser el lugar para documentar tus pensamientos y perspicacia más profundos y verdaderos acerca de ti mismo. El propósito de la revista es guiarlo lejos de la vida cotidiana acelerada que no tiene tiempo para un tiempo tranquilo para sentarse, reflexionar y formular estrategias en una perspectiva más larga. Su trabajo con la revista es encontrar preguntas o temas atemporales que potencialmente brinden las respuestas más jugosas.

Aquí hay algunas indicaciones que podría tomar para su diario de contemplación:

• ¿Qué dolor estoy dispuesto a soportar para tener éxito?
• ¿Qué es una buena vida para mí?
• ¿Cómo estoy dejando que el miedo dicte mi vida?
• ¿Quién (o qué) está teniendo la mayor influencia en mi vida?
  

Estas preguntas se pueden visitar una y otra vez y potencialmente nos llevaron a diferentes respuestas. Mantener documentos de estas respuestas puede proporcionarte porciones de muchas versiones diferentes de ti a lo largo de los años. O si encuentra que su respuesta es siempre consistente y siempre verde, es una señal de que ha encontrado una declaración veraz sobre usted.

Plataforma: Estas son dos de las revistas más íntimas y requieren un esfuerzo serio de su parte para obtener adecuadamente su beneficio. Un diario contemplado para mí debería ser en pluma y papel, donde cada trazo del bolígrafo requeriría más esfuerzo, para poner los pensamientos cuidadosamente en orden y ordenadamente organizados dentro de tu mente antes de escribirlos.

Un diario diario es esencialmente lo opuesto al diario de contemplación. Aquí, escribimos cualquier cosa que capte nuestra atención. Un diario puede ser su propio sandbox de palabras, dibujos y garabatos sobre cualquier tema que desee. Su propósito es documentar tu vida tanto como sea posible. Esta es la forma más flexible de escribir un diario que va desde la pura alegría hasta la practicidad pura.

Aquí hay algunas formas interesantes de llevar un diario:

• Un diario de sueños: echa un vistazo a tu mundo subconsciente escribiendo tus sueños justo después de despertarte y luego descifrar lo que tu mente está tratando de decirte.
• Un diario de gratitud: impulsa la positividad en tu vida enfocándote en aquello por lo que te encuentras agradecido en esta vida.
• Un diario de alimentos: controla tu peso documentando lo que comen, cuántas calorías van en tu cuerpo a lo largo de los días.
• A Querido Diario diario: tan antiguo como sea, escribe tus pensamientos y recuerdos de cualquier momento que consideres digno de recordar para los días venideros.
  

La posibilidad es infinita cuando se trata de este tipo de revistas. Pero la meza de ellos es seguir llenándolos con tu experiencia de vida. Un diario siempre vale más cuando los recuerdos han ganado un toque de nostalgia.

La Sra. Watson en una entrevista ha confesado su amor por el Diario, afirmando que puede llevar 10 diarios simultáneos para documentar muchos aspectos diferentes de su vida: un diario de actuación, un diario de yoga, un diario de sueños, un diario para anotar impresiones y pensamientos sobre las personas con las que se ha encontrado.

Plataforma: debido a la naturaleza flexible de esta revista, supongo que no existe LA plataforma que mejor sirva al propósito. Entonces depende de tu gusto de si quieres mantener las cosas digitales o analógicas, con un conjunto claro de estructuras de flujo libre de principio a fin.

En un sistema analógico, eres libre de explorar y diseñar tu diario de la manera que más te convenga. En un sistema digital, puede almacenar fácilmente sus datos, obtener recordatorios para llevar un diario o incluso tener indicaciones preparadas desde la aplicación esperando por usted. Diario de cuadrícula tiene todas estas características y recomendaría echarles un vistazo

Frecuencia: tanto para el Diario de Contemplación como para el Diario pueden variar dependiendo de su necesidad. Pero una regla de ellos es que ambos sirven como documentación de tu vida, ya sea la más profunda o la más mundana, así que trata de escribir con la mayor frecuencia posible. Y si logras encerrarlo en una rutina o un hábito, tu viaje hacia la autoexploración siempre estaría asegurado con el compañero de estos útiles compañeros.

Bono 5 consejos para comenzar sus diarios

Ahora has identificado por qué necesitas un diario, para qué lo necesitarías y qué tipo de estructura o proceso vas a utilizarlo con las partes anteriores.

Vamos a cubrir algunos consejos que le agregarían grandes beneficios a largo plazo.

Consejo #1: Comience con poco

Si nunca has manejado o construido un diario, no esperes que el tuyo se vea impresionante o siempre encontrarías la motivación para escribir una entrada todos los días.

Llevar un diario es construir uno de los hábitos clave que pueden ondular y causar impactos positivos significativos en el resto de su vida. Pero eso solo cuando logras que se quede como hábito.

Aprecarse y luego fallar tu propia gran expectativa es una forma segura de desmotivarte y dejar de fumar antes de que puedas ver el resultado. Comience poco a poco, genere impulso y encuentra tu alegría en el camino.

Especialmente cuando quieres comenzar con un Diario o un diario de contemplación, la consistencia es mucho más importante que la intensidad. Considera este consejo y encuentra el éxito más adelante.

Consejo #2: Identifica tu rutina

Saber cómo llevar un diario encaja con el resto de tu vida puede hacer o romper esta estrategia. Si ya tienes una rutina nocturna increíble, encuentra una manera de agregar escribir un diario dentro de eso.

Identifique durante cuánto tiempo desea llevar un diario. Mantener un límite de tiempo también es una excelente manera de ayudar a establecer una rutina clara y formar un hábito.

Con Revistas de Contemplación, para satisfacer su alta demanda de enfoque claro y sesiones intensivas de reflexión, es aún más importante convertirlas en una rutina. Vincular ejercicios de respiración, estiramientos, yoga u otros métodos que te pongan en la mentalidad correcta antes de tomar tu cuaderno pueden ayudar enormemente a tu proceso de registro diario.

Consejo #3: Escriba la fecha de entrada y el título de la entrada

Cuando empiezas a amoldar una gran cantidad de escritura en tu diario, ordenar todas esas entradas puede ser una facilidad si categoriza o al menos agrega una marca de tiempo a cada entrada.

Con eso, te ayuda a obtener un contexto más claro de tu vida en torno a las palabras en las páginas. ¿Por qué estabas pasando en ese periodo de tiempo? ¿Qué le llevó a documentar estas experiencias?

Y con un título de entrada, hizo que hojear por entradas antiguas fuera mucho más fácil. Un título te ayuda a obtener la idea de una entrada de 200, 300 palabras en 3 segundos. Esto es especialmente útil con las revistas de inspiración o las revistas de aprendizaje, donde tendría que volver a visitar constantemente sus entradas más antiguas.

Consejo #4: Apila las indicaciones

Una buena manera de mantener sus diarios siempre frescos y atractivos es leer y preparar indicaciones de antemano.

No siempre sabemos sobre qué escribir, incluso cuando estamos de humor para escribir. Así que buscar en la web y hacer una lista de todas las posibles indicaciones interesantes que luego usarías como iniciador para una Contemplación o un Diario Diario puede ser de gran ayuda.

Solo un buen pronta ya ha despertado muchas ideas que podrían llevar a muchas ideas interesantes por delante.

Consejo #5: hazlo personal

Primero puedes decidir qué tan personal quieres que sea tu diario. Puede ser tu refugio seguro donde no se emitiría absolutamente ningún juicio, donde eres libre de explorar todo y cualquier cosa sin el temor de ser etiquetado por otros.

Este puede ser el lugar para discutir temas que son difíciles de compartir y más difíciles de comunicar con los demás. Usted puede habla contigo mismo sobre los malos hábitos, comportamientos no deseados y luego realizó mejoras.

Ponte cómodo y demuestra tu vulnerabilidad con tu diario. Encuentre su lugar de diario, su cuaderno de diario, su bolígrafo de diario, su tiempo de diario que lo haga sentir más seguro.

Ser abierto es el pilar fundamental del éxito en el descubrimiento personal, al menos con mi experiencia personal.

En conclusión

Llevar un diario puede ser una inversión que valga la pena si sabes lo que buscas como retorno: productividad/creatividad/autocomprensión...

Una vez que haya identificado su objetivo para la revista, puede elegir y jugar con muchos tipos de revistas por ahí. No hay reglas duras de lo correcto y lo mal en cómo iniciar un diario.

Entonces es mejor si exploras el método por ti mismo y creas el que más te convenga.

Personalmente de mi parte, he encontrado bastantes beneficios en el seguimiento de mi productividad a través de mi diario y eso también me lleva a una mayor comprensión sobre mis fortalezas y debilidades como Gerente. Y todavía hay tantas opciones para explorar por ahí.

Por lo que te invitaría a comenzar tu propio viaje con un diario y ver la magia de escribir palabras en una página por ti mismo.

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