Métodos de seguimiento de hábitos: ¿cuál es para usted?

El viaje de construir hábitos tiene que ver con la consistencia. Por lo tanto, es mejor mantener un rastreador de hábitos en el camino. Sin embargo, los hábitos de seguimiento pueden ser más complicados de lo que parece: elegir el compañero equivocado podría impedido que llegue a sus destinos.

Ya sea que sea nuevo en esto y no sepa por dónde empezar, o ya tiene un rastreador de hábitos pero aún encuentra algo para preocuparse al respecto, es bueno tener cierta comprensión sobre los diferentes sistemas de seguimiento de hábitos para que pueda elegir el que mejor le respalde.

Esto es lo que tenemos para ti: una evaluación de las 5 formas más comunes de rastrear hábitos.

Antes de comenzar

Quisiera dejar claro que no existe el mejor método universal para todos. El hábito es algo muy personal y el hábito de seguimiento lo es, también. La mejor manera de rastrear tu hábito es la que más te convenga:

• Se adapta a tu personalidad: Conocerte a ti mismo como altamente motivado o flojo te ayuda a elegir el método con el tipo correcto de motivación.
• Se adapta a tu estilo de trabajo: Alguien que lleva una vida acelerada tendrá necesidades totalmente diferentes a las de alguien con o una vida más lenta y relajada.
• Te hace sentir cómodo: Esto es importante porque el mejor rastreador de hábitos para ti debería dejarte tan a gusto que lo único de lo que debes preocuparte es realizar tu hábito, no si estás rastreando bien tu hábito.

Para saber si un método le conviene en los aspectos antes mencionados, es útil considerar los siguientes criterios al evaluar cada método:

• Conveniencia: ¿Qué tan fácil y rápido es acceder y marcar un día?
• Medición del desempeño: ¿Cómo se mide tu progreso y cómo eso te ayuda a mejorar?
• Flexibilidad: ¿Puedes diseñar tu propio rastreador de hábitos, o seguir rígidamente uno prediseñado?
• Rendición de cuentas: ¿Te hace sentir un sentido de responsabilidad seguir trabajando en tus hábitos?

Recuerda, el mejor método no tiene que ser el que puntúa alto en todos los criterios, sino el que puntúa tu propio nivel preferido. Ahora, echemos un vistazo a los 5 métodos de seguimiento de hábitos más populares.

1. Diario de balas

Bullet Journal, en su núcleo, está usando un cuaderno para construir un sistema de organización de nuestra vida. Puedes usarlo como planificador y rastreador de hábitos. En lugar de almacenar todas las tareas y hábitos que necesitas hacer en tu mente y luego olvidarte de ello, o anotar horarios de citas en notas adhesivas aleatorias y no poder encontrarlos más adelante, tienes un sistema para planificar con anticipación, recordarte lo que hay que hacer.

La razón por la que muchas personas eligen rastrear su hábito en un Bullet Journal es porque es altamente flexible y podría ser realmente simple de crear. Básicamente, coge un bolígrafo y un cuaderno, anota el nombre de tu hábito, deja algo de espacio junto a él para el seguimiento y tienes un rastreador de hábitos.

No obstante, cuando se trata de BuJo, la gente suele pasar tanto tiempo tratando de que se vea hermosa. Si bien es mejor tener una página artística, colorida e inspiradora de rastreadores de hábitos en tu BuJo, importa más encontrar lo que funcione para ti, ya sea un estilo minimalista como este:

O algo más emocionante como esto:

Ventajas: 

• Es altamente personalizado y flexible: todo depende de usted qué poner en su rastreador
• Es hermoso y atractivo, lo que te inspira a seguir rastreando
• Hay muchas plantillas para diferentes estilos (desde minimalistas hasta dramáticos) para elegir

Contras: 

• Se necesita bastante tiempo y esfuerzo para crear la plantilla de seguimiento inicial
• Los usuarios pueden perderse en los aspectos artísticos, pasando la mayor parte de su tiempo tratando de hacer su rastreador más hermoso, pero poco tiempo trabajando en sus hábitos
• Llevar el cuaderno con usted puede ser un inconveniente, agregando peso a su bolsa ya empacada

VÉASE TAMBIÉN: Cómo iniciar Bullet Journal

2. Plantilla impresa o cuaderno de seguimiento de hábitos

Si todos los dibujos y rellenos de hacer un Bullet Journal te parecen agotantes, entonces busca una plantilla imprimible para ahorrar tiempo.

En caso de que esté familiarizado con el uso de un cuaderno para planificar y organizar sus tareas, puede buscar cuadernos de seguimiento de hábitos que incluyan plantillas impresas de seguimiento de hábitos en su interior. Se ven así:

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Un problema con este cuaderno impreso es que requiere tan poco esfuerzo que podrías darlo por sentado y olvidarte de revisarlo diariamente. A diferencia de BuJo, donde el acto de inventarse cosas bonitas podría excitarlo, un cuaderno simple podría fácilmente deslizarse por su mente.

Si quieres evitar olvidarte de iniciar sesión en tu hábito todos los días, puedes intentar imprimir plantillas en una hoja de papel y luego pegarlas en algún lugar obvio de tu hogar o tu espacio de trabajo. La puerta de tu habitación, el refrigerador o en tu escritorio,... en cualquier lugar que tengas que mirar todos los días.

Puede encontrar fácilmente una gran cantidad de plantillas imprimibles gratuitas en línea, todo lo que tiene que hacer es elegir la que más le atraiga.

‍Ventajas: 

Es un método más conveniente para aquellos que prefieren usar papel y bolígrafo, ahorrándoles tiempo y esfuerzo considerables en comparación con el uso de Bullet Journal.

Contras:

• No es tan flexible como Bullet Journal, ya que solo tienes una plantilla fija para rellenar. A veces quieres agregar algo, digamos, algunas notas o cambios, pero no puedes debido al espacio limitado dado.
• Si usas un cuaderno, todavía ocupa espacio en tu bolsa cuando los llevas. :

• Si usas un papel impreso, es posible que necesites más de una versión: supongamos que solo tienes una en tu casa, entonces tienes que esperar hasta llegar a casa para iniciar sesión en tu progreso.
• Almacenar sus papeles de rastreador después de unos meses podría ser desordenado, o podría tener una tendencia a descartar su antiguo rastreador. Esto causa problemas cuando intentas revisar tu progreso a largo plazo.

Resumen rápido de Analog Habit Tracker Type

Los 2 métodos anteriores caen en la categoría analógica. Después de un tiempo de prueba, mientras que muchas personas encuentran este enfoque analógico interesante y adecuado para ellos, otros podrían optar por no participar debido a algunos inconvenientes. A continuación, resumo los puntos que podrían alejar a las personas del uso de métodos analógicos:

• No es conveniente. Tener que llevar consigo el pesado cuaderno, tener que encontrar un bolígrafo para marcar el rastreador en la pared, o tener que esperar un día entero para llegar a tu rastreador, todo esto sería demasiado para alguien con una vida ya llena.
• Muchas veces simplemente se olvidan de usar el rastreador de hábitos., ya que no hay nada que les recuerde al respecto. Y una vez que dejan de usar el rastreador, gradualmente van perdiendo también los hábitos que pretendían rastrear.
• Se aburren porque no sacan mucho del rastreo. Lo único que llegan a ver son las rachas de su progreso. El alargamiento de la racha podría ser motivacional y emocionante al principio, pero una vez que las personas se meten en el hábito, empiezan a sentir que quieren mejorar. Pero, ¿cómo pueden mejorar cuando su racha ya está llena?

Afortunadamente, todos estos problemas se pueden resolver con rastreadores de hábitos digitales como Excel y Mobile Apps.

3. Plantilla de Excel o Plantilla de Hoja de Google

Para las personas que tienen un don para los números y las cifras, hojas de cálculo como esa en Excel o Google Sheet podrían ser una mejor opción.

La diferencia clave que establece la hoja de cálculo del rastreador de hábitos analógico es que puede generar estadísticas. Streak ya no es la única medida de desempeño. Muchas otras estadísticas interesantes como tasa de finalización hacia metas, conteo de tiempos de finalización o comparación entre diferentes hábitos, se puede calcular automáticamente.

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Puede crear una hoja de cálculo propia o descargar plantillas gratuitas disponibles en Google. Se recomienda consultar estos recursos en línea para obtener ayuda, ya que hay muchas fórmulas útiles pero complicadas que podría estar perdiendo.

Ventajas:

• Gracias a su naturaleza centrada en los datos, las hojas de cálculo pueden generar muchas estadísticas sobre tus hábitos en las formas de números, porcentajes, tablas y gráficas. Esto te ayuda a entender mejor tu progreso, para que puedas hacer planes para mejorar. Por ejemplo, los datos podrían sugerir que debes ajustar tus objetivos o eliminar algunos hábitos que realmente no te importan.
• El espacio de visualización es enorme y fácil de navegar. Difícilmente podrías quedarte sin espacio en Excel o Google Sheet, sin embargo aún así encuentras las estadísticas que necesitas gracias a la pestaña y sistema de desplazamiento.

Contras:

• A menudo tiene que abrir su computadora portátil para iniciar sesión en el progreso. Si bien eso no es un problema demasiado grande cuando trabajas con tu computadora portátil, piensa en algunos hábitos personales y comenzarás a ver el problema.
  Por ejemplo, si quieres crear una rutina matutina dedicada al bienestar personal - despertarte temprano, hacer ejercicio y meditar - ¿estás seguro de que quieres abrir tu computadora portátil, que es un símbolo de tu agitada vida laboral?
• A veces es difícil navegar por tu hoja de cálculo. Esos podrían ser cuando quieras sincronizar datos en tu smartphone y usar la versión móvil de Google Sheet, solo para darte cuenta de lo difícil que es encontrar y editar el celular que necesitas. O simplemente llegas a diciembre en tu rastreador de hábitos de Excel, lo que significa tener que desplazarte hacia la derecha para siempre hasta que puedas marcar tu hábito.
• Aún no recibe ningún recordatorio diario para visitar su archivo y realizar un seguimiento de su hábito. Construir hábitos es difícil porque la vida siempre se interpone en el camino. Tener días ocupados consecutivamente probablemente te haría olvidarte gradualmente de tu rastreador de hábitos y, en consecuencia, de tu hábito.

4. Aplicación de seguimiento de hábitos

Si desea más soporte y automatización, intente aplicaciones móviles de seguimiento de hábitos es imprescindible. Básicamente, todo lo que un rastreador de hábitos de hoja de cálculo puede hacer, una aplicación de seguimiento de hábitos puede hacerlo mejor. Y una característica única de este método de los cuatro mencionados, es que domina el arte de la simplicidad. 

El núcleo de las aplicaciones de seguimiento de hábitos es hacer que el seguimiento de hábitos sea lo más simple posible, pero eficiente. Lo que los desarrolladores están tratando de hacer es ayudar a los usuarios a sacar el máximo provecho del mínimo esfuerzo. Alta accesibilidad, alta automatización, estadísticas visualizadas e interfaz de usuario intuitiva, todo hace que el seguimiento de los hábitos de seguimiento sea más fácil pero más significativo que nunca. Tomemos Habitar como ejemplo:

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Además, en comparación con el rastreador de hábitos de Excel, hay muchos más tipos de estadísticas que puede ver:

• Tiempos de finalización reales en comparación con las metas diarias, semanales y mensuales
• Tasa de finalización del mes o algunos meses en visualizada en gráficas
• Vea el progreso de cada hábito y el rendimiento general de su proceso de creación de múltiples hábitos

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Ventajas:

• La visualización del progreso está optimizada, todas las estadísticas se ponen cuidadosamente, de modo que los usuarios puedan navegar a través de todos los datos disponibles sin esfuerzo, dejando atrás la dificultad de navegar en la pantalla complicada y llena de hojas de cálculo.
• Cuenta con un alto nivel de Automatización. Casi no se requiere operación manual. A veces, con las aplicaciones de atajos de Siri como Habitify, ni siquiera tienes que tocar tu smartphone para marcar un hábito.
• Es muy conveniente - Ahora tu rastreador de hábitos está en tu teléfono, puedes llevarlo a todas partes sin darte cuenta de que incluso está ahí. Para los usuarios de Habitify específicamente, los datos de hábito se sincronizan en múltiples dispositivos (estamos en iOS, Android, Mac y web), por lo que su rastreador de hábitos siempre está a segundos de distancia.
• Nunca olvidarás seguir tu hábito. Cada aplicación de seguimiento de hábitos tiene un sistema de notificaciones que recuerda a los usuarios que hagan el seguimiento. A través de esto, se te recuerda realizar tu hábito y por lo tanto, encontrar apegarte a él con mayor facilidad.

Contras:

La única desventaja de las aplicaciones es que podrían considerarse bastante rígidas y de baja flexibilidad.

Si bien las apps ya están diseñadas para diferentes tipos de personas, como se mencionó anteriormente, a veces todavía hay cosas que deseamos cambiar. Por mucho que algunas aplicaciones intentan brindar a los usuarios una experiencia lo más personal posible al permitirles hacer opciones de colores de hábitos o íconos, no hay mucho que puedan cambiar sobre el sistema.

Resumen

Para concluir las cosas y facilitarte la decisión, he preparado la siguiente tabla comparativa:

Espero que ahora hayas entendido las diferencias y fortalezas únicas de cada método de seguimiento de hábitos. Si está considerando probar un rastreador de hábitos basado en digital para obtener el máximo nivel de conveniencia, eche un vistazo a Habitar, un rastreador de hábitos minimalista y multiplataforma que podría ser una gran herramienta de apoyo para personas altamente productivas.