Cómo los deportes aumentan la productividad, incluso si no es tu taza de té

Para muchas personas ocupadas, reservar tiempo para los deportes puede ser un lujo. En ciertos momentos de nuestras vidas simplemente pensamos que no podemos permitirnos sacrificar nuestro apretado horario por cosas como el fitness y la relajación.

No obstante, hay más en el deporte que eso. La investigación científica ha demostrado que los hábitos deportivos podrían aumentar la productividad y las lecciones de las estrellas del deporte podrían mejorar en gran medida su rendimiento profesional.

En esta entrada de blog, te mostraría 4 formas en que un toque deportivo podría hacer maravillas para tu vida profesional, además de algunos consejos simples y prácticos para gente de oficina ocupada como tú para hacer de los deportes tu secreto de productividad.

1. Ponte más en forma y saludable

Es claro que estar en forma y saludable permite ser más productivo en el trabajo. Hacer ejercicio regularmente aumentará tu estado de alerta y aumentará tus niveles de energía.

Los estudios han demostrado que los trabajadores señalaron hasta un 72% de mejora en su labor concluida y en su gestión del tiempo después de ejercitarse. El aumento de la fuerza muscular y la pérdida de peso también se han relacionado con ganancias de productividad, ya que te hacen capaz de trabajar más duro y por más tiempo sin cansarte.

También debería necesitar menos tiempo libre del trabajo por problemas relacionados con la salud una vez que haga más ejercicio, ya que hacer ejercicio regularmente reduce el riesgo de desarrollar condiciones como la obesidad, la hipertensión y las enfermedades del corazón.

CONSEJOS: Sin embargo, no necesitas convertirte en un fanático del fitness para ser más productivo. El ejercicio aeróbico de baja intensidad y el yoga son un par de los métodos simples de hacer suficiente ejercicio para aumentar tu rendimiento laboral sin que se apoyo de tu vida. Solo 15 minutos más o menos cada día marcarán una diferencia positiva en cómo te sientes.

Aún más simple de implementar es el hábito de pasar menos tiempo sentado y más tiempo ya sea de pie o caminando. Muchos trabajadores aumentan la productividad al pasar a un escritorio de pie, que es un interruptor que también podría ayudarte a perder peso.

Simplemente considere estos consejos para ser productivo y cómo le gustaría aumentar su estado físico. Entonces pruébalo. Puede que te resulte más fácil y más agradable de hacer de lo que pensabas.

VÉASE TAMBIÉN: Cómo los pasatiempos podrían mejorar drásticamente su productividad

2. Obtenga una ventaja competitiva

Uno de los hábitos deportivos que comparten los atletas de alto rendimiento es una intensa voluntad de ganar. A modo de ejemplo, podríamos ver el de Kobe Bryant Mentalidad Mambo. Esta fue la filosofía de la estrella de la NBA que lo vio dedicar su vida a mejorar cada día, y lo convirtió en uno de los mejores jugadores del baloncesto.

Ninguna estrella del deporte que quiera alcanzar la grandeza puede hacerlo sin trabajar duro y ser extremadamente competitiva. Pero, ¿cómo se traduce esto en aumentar la productividad en una oficina u otro entorno laboral?

Puede que no tengas ningún rival que tratar de derrotar en el trabajo, pero ¿qué tal si te acostumbre a vencer a tu propio rendimiento semana a semana?

Esto puede deberse al aumento de las ventas, un mayor nivel de calidad o cualquier otra cosa que pueda medirse y mejorarse. Pronto se convertirá en un hábito que te hace hacer un esfuerzo adicional para tratar de seguir aumentando tus números cada vez.

No se conforme con la segunda mejor opción aceptando un nivel de salida que se mantenga igual o disminuya lentamente. Desafíate a ser lo mejor que puedas ser y seguro estarás a la altura del desafío utilizando estos y otros consejos para ser productivo.

3. Descubre cómo concentrarte

Uno de los factores que diferencian a los atletas de nivel élite del resto es su capacidad de concentración. Piensa en Tiger Woods cuando se pone una camiseta roja para el último día de un torneo de golf, y en la firme determinación que muestra para salir por delante del resto.

Centrarse en el trabajo es vital si vas a ser más productivo, ya que no es solo el tiempo dedicado a hacer otra cosa lo que desperdicias. Cada distracción puede llevarte a necesitar 23 minutos para comprometerse por completo otra vez después.

Curiosamente, se ha demostrado que estar físicamente activo te ayuda a mantenerte enfocado y más productivo. Esta es una forma de mantener tus habilidades mentales más nítidas durante más tiempo, probablemente debido a que tienes más energía que antes.

No obstante, este hábito deportivo es más que solo hacer ejercicio regularmente. Se trata de encontrar formas de trabajar sin ninguna distracción, de poner a un lado tu celular, y establecer metas alcanzables.

CONSEJOS: Incluso si no haces deporte, aún puedes decidir sacar una hoja del libro de esos atletas altamente enfocados enfocándote en lo que importa.

4. Consiga que sus colegas se unan

Hemos visto que copiar algunos de los mejores hábitos e ideas deportivas del mundo deportivo puede ayudarte a trabajar de manera más productiva. Esta es una gran noticia y te dará una gran satisfacción. Sin embargo, ¿no sería aún mejor si pudieras ayudar a todos en tu equipo a impulsar su productividad al mismo tiempo?

• Jugar en equipo o hacer ejercicio juntos puede mejorar la productividad de todos
• Parte de la razón de esto es el vínculo que vas a construir.
• Todos se sentirán más motivados para trabajar juntos si han compartido algunas experiencias deportivas fuera de la oficina

A medida que más miembros de su lugar de trabajo se vuelven más productivos, es fácil ver cómo aumentan los niveles generales de productividad. También puede conducir a un grado de competencia saludable.

CONSEJOS: Sin embargo, ¿qué pasa si no planeas iniciar un equipo de baloncesto o fútbol en el lugar de trabajo? La buena noticia es que aún puedes buscar un enfoque basado en equipos. ¿Por qué no establecer un desafío de equipo para ver en qué medida se puede impulsar su productividad general?

Esto podría tomar la forma de una divertida competencia entre equipos con una tabla de clasificación actualizada regularmente, con premios o defunciones para quienes terminan en la parte superior o inferior.

VÉASE TAMBIÉN: 3 Hábitos Para Hacerte Más Exitoso en el Trabajo

Resumen — Diferentes enfoques para diferentes personas

Si estás interesado en ser más activo físicamente, entonces encontrarás muchas razones para hacerlo. Entre otras cosas, esto te facilitará ser más productivo en el trabajo.

No obstante, no se desvíe de este tema si los deportes no son realmente lo tuyo. Aún puedes agregar algunos de estos hábitos deportivos a tu vida y descubrir los beneficios que te traen día tras día. Si está listo para desarrollar buenos hábitos para la productividad, consulte Habitar para empezar hoy!