De una niñera de escritorio de 9 a 5 a una ganadora de maratón

Trabajo de oficina. 9 a 5 vida. Todos sabemos lo tedioso que es estar todo el día sentado en nuestro escritorio.

Nuestro amigo, Kirk, parece saber más. Ha pasado los últimos 20 años trabajando como ingeniero de producto y luego como jefe de seguridad de la información, por lo que prácticamente podemos imaginar cuánto tiempo se sienta y lo inconcebible que es el hecho de que su equipo ganara un maratón internacional.

Pero sí, con un 2do premio, luego de 8 meses de riguroso entrenamiento. ¡Demos la bienvenida a Kirk!

Alan

Hola Kirk, ¿te importaría compartir tus hábitos diarios?

Kirk

Con mucho gusto.

Todos los días, trato de llevar un registro de mis calorías usando My fitnesspal, leer 10 minutos, evitar tomar café después del almuerzo, escribir en un diario y algunos otros hábitos personales. También estoy tratando de empezar a meditar de nuevo. Llevaba 2 años meditando seguidos hasta que se sintió como una quehacer y me tomé un tiempo libre.

Alan

Impresionante, parece que la mayoría de tus hábitos están relacionados con la mejora de la salud. ¿Alguna razón en particular para ello?

Kirk

Sí, en realidad la hay. A menudo me encontraba de mal humor como estar estresado o molesto. No me di cuenta de lo que estaba pasando entonces, solo estar gruñón con todos. Sabía que era un mal hábito así que decidí cambiarlo.

Estaba usando Omnifocus para rastrear todos mis grandes proyectos. La idea de usarlo para también rastrear los hábitos en realidad se me ocurrió más de una vez, pero sentí que los hábitos iban a estropear mi lista de trabajo, así que seguí adelante y probé algunas aplicaciones.

Alan

Eso es “Cómo conocí tu app”, ¿verdad? ¿Notaste algún cambio después de usar la (s) app (s)?

Kirk

Definitivamente Alan.

La mejora más aparente está en mi calma. Como te dije, cuando estaba estresada, no entendía lo que estaba pasando. Ahora, sé cómo dar un paso atrás y pensar “Bien, parece que estoy enojado, ¿de qué va eso?” Empiezo a pensar en el problema y la solución en lugar de simplemente expresarlo sin pensar. Ahora pensaré para mí mismo: “Oh, no dormí bien anoche, tal vez esa es la razón” o “Oye estoy experimentando síntomas de estrés, ¿qué causó esto?”

Y esta habilidad me ha ayudado a controlar mis reacciones de estrés y reconocer las causas de mis problemas. Las cosas ya no me molestan tanto.

Yo uso Headspace la app para meditar, y por suerte puedo conectarme con ella. El narrador una vez me dijo que no hay manera equivocada de meditar, ¡así que seguí intentándolo!

Alan

¡Maravilloso! La meditación también está en mi lista, pero nunca soy consistente con ella, sobre todo por la somnolencia. En fin, además de la meditación, también hiciste diario, ¿verdad? ¿Se relaciona?

Kirk

Ah sí, en realidad estoy en el día 250 del diario. Al principio me pareció muy difícil, al menos más que la meditación. Empecé con lápiz y papel, pero mi letra es mala y mi mano se me encojo la mano. No fue divertido...

Entonces, tal vez hace 5 años, descargué una app llamada Day One para escribir revistas. A lo largo del día hago pequeñas anotaciones para mí mismo de lo que está sucediendo en ese momento (al igual que meditar), y al final del día, recojo las notas y las pongo en el Día Uno. Una vez al mes, reflexiono sobre lo que estaba haciendo en ese momento y lo que estaba pensando. El primer día me sigue recordando recuerdos pasados, por lo que el “yo futuro” tendrá algo que leer y continuar con la motivación que tenía en los días.

Creo que el hecho de ser una persona más feliz, más saludable y más relajada contribuyó enormemente a mi éxito en mi trabajo profesional.

Alan

Estoy realmente contento por ti, Kirk. Durante tu viaje, ¿tuviste alguna historia interesante?

Kirk

Hm...

Ah, hace 2 años uno de mis compañeros de trabajo me dijo que se iba a apuntar para correr un relevo de maratón internacional llamado Big Sur. Requiere 4 personas, cada una corriendo alrededor de una cuarta parte de la pista. Él me invitó y en ese espolón del momento. Alan, realmente no sabía lo que estaba pensando. Dije “¡Apúntame!”. Después de eso, inmediatamente sentí una ola de presión en mi hombro al darme cuenta de que se trataba de un maratón de relevos y todo el equipo contaba conmigo.

Nota al margen, en ese momento no había corrido por 20 años. YO ESTABA EMPEZANDO DE CERO.

Entonces me hice el hábito de salir y correr por lo menos 3 días a la semana. Lenta pero gradualmente corría más y más rápido cada mes. Te puedo decir que ahora estoy corriendo mejor que la mayoría de mis amigos. Después de cerca de 8 meses de entrenamiento, terminamos con éxito el maratón en el segundo lugar de nuestra categoría, y se ha convertido en nuestro ritual anual apuntarte a ello. Desde entonces he mantenido el hábito y es uno de los hábitos que me enorgullece y satisfacción hacer.

Alan

Esa es una historia verdaderamente motivadora Kirk. Si fuera yo, me habría detenido muerto en medio de la pista... En fin, 21 hábitos a la vez es un número grande. ¿Cómo hiciste para gestionarlos?

Kirk

Lo que marcó una gran diferencia para mí es aprender a depender de las herramientas. En este mundo excesivamente tecnológico, la gente se opone a la dependencia de los dispositivos, pero creo que ese no es mi caso. Acepto la forma en que mi cerebro está conectado. Solía tratar de recordar hacer todas las cosas pequeñas como correr, meditar o escribir en mi diario, pero seguí olvidándolas todas, lo que me frustraba.

La existencia de apps como Habitar me recuerda salir y terminar las cosas que me propuse. Lo usé para crear un sistema que a su vez promueve el avance en mi vida y en mi carrera.

Habitify destaca por ser la aplicación todo en uno que me recuerda usar otras aplicaciones. Ahora, en lugar de tener que mirar 20 cosas, solo tengo que recordar abrir Habitify para hacer 20 de esas cosas. Es como un administrador de contraseñas: ¡todo está en un solo lugar!

Alan

Esa es una buena analogía, Kirk. ¡Gracias por compartir!