人間の構造探求

(マンズ・サーチ・フォー・ミーニングの認定リメイク)

卒業後は、多くの人にとって恐ろしい時期です。突然、自分の人生をナビゲートし、円滑に進めなければならないからです。あっという間に、彼らはもう学生ではなくなり、自分たちでその日の時間割を作らなければなりません。

「最初にすべきこと」、「なぜこれをしているのか」、「他に何をする必要があるのか」

質問は相手を打ち負かし、士気をくじくまで殺到し続けます。悲惨に聞こえるかもしれませんが、マイケル・ジェイはカリフォルニア大学サンタバーバラ校（UCSB）を卒業して間もなく、なんとか人生の構造を見出しました。

マイケルがどうやってそれを見つける方法を見つけたのか話す機会がありました。‍

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アラン

こんにちは、マイケル、あなたと話せてうれしいです。ついに！

いつものように、あなたの習慣をメンバーに教えていただけませんか？

マイケル

絶対アラン

実際のところ、私の習慣は成長するにつれて常に進化しているので、決まった習慣はありません。私が長年こだわっているのは、朝起きてからコーヒーを淹れて、散歩やランニングに出かけることだけです。

些細なことに聞こえるかもしれませんが、午前中に少なくとも1つ完了できれば、モチベーションが高まり、残りのリストを完成させたいと思うでしょう。もし私がそれらを見逃したら、私は本当に（エヘン）すべてを見逃してしまいがちです。

また、週3日ジムに通う習慣もあります。

アラン

それについて詳しく教えてください。

マイケル

3か月間続けてきましたが、体と心の両方に大きな変化をもたらしました。より多くのウェイトリフティングに集中できるようにするメンタルブーストに加えて、ワークアウト中やトレーニング後でも体がスリムになり、気分も良くなります。

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アラン

それはすごい！新卒の学生として、習慣はどのように役立ちますか？

マイケル

いい質問だアラン

習慣は私の人生の目的の一部です。具体的には、自分が本当にやりたいことを思い出させてくれます。それらは一日を形作るので重要です。リストをざっと見てみるだけで、自分が正しい方向に進んでいることが確実にわかります。

すべての習慣を終えたら 習慣化 一日が終わる前に、私は強いモチベーションを感じ、その日の残りの時間はやりたいことを何でもすることができます。

5年前、私の人生には構造がありませんでした。私はただ単に「流れに身を任せる」ようなものです。ほら、方向性も目的もありません。今では、全般的に生産性が向上しています。私は人生の平凡さに甘んじたくないので、原子力の習慣を身につけなければなりません。それが大きな変化につながることを願っています。

アラン

どこに行くのかわかってよかったよ

では、5年間にわたって何百もの生産性アプリをテストしてきた中で、Habitifyの初心者に何かアドバイスはありますか？

マイケル

習慣は20個くらいしかありませんが、それを身につけることで多くのことを学びました。

私の最初のアドバイスは、習慣をあなたに知ってもらうことを増やすことです。私の場合は、Habitifyを2ページ目、3ページ目、またはフォルダに隠すのではなく、iPhoneのホームページに置いておきます。こうすることで、電話のロックを解除するたびに、フロント画面にアプリが表示され、リストをチェックするように促すポップバッジがすべて表示されます。

続いて、習慣に名前を付けるときは絵文字を使うのがいいと思います。絵文字を使うと、リストが10倍生き生きとしていて、実際は私にとってより魅力的なものになります。例えば、私のリストの最初の習慣は、ベッドを作ることです。でも、名前に「ベッド」の絵文字を入れる代わりに、明るく輝く金メダルを付けました。それを完成させることで、他のすべてのことに勢いをつけたような気がするからです。小さな性質にも関わらず、これは大きな勝利です。

2つ目のアドバイスは、同じく命名の習慣に関するものですが、名前に時間の見積もりを入れることです。例えば、コーヒーを淹れる+絵文字+2分とか、瞑想+絵文字+10分とか。そうすることで、習慣についてより現実的で実践的な見方ができるようになります。それを見れば、何をすべきかがすぐにわかります。具体的にすることが、一貫性を保つための第一歩です。(アラン:賢い言葉!)

そこで、時間の見積もりとともに、次のアドバイスがあります。習慣に関するリマインダーを設定するときは注意が必要です。それらを連鎖させたり、相互にフォローアップしたりする必要があります。それぞれが次のコンテキストの役割を果たします。たとえば、毎日午前9時に起きたら（私はそうしています）、その時刻から10～20分以内にベッドが使えるようにリマインダーを設定します。そのため、ぼんやりしていてもう少し長くベッドにいるときでも、目が覚めるとすぐにリマインダーが鳴り、今すぐにベッドを整えなければならないことが分かります。

私がHabitifyで気に入っているのは、Mac、Apple Watch、iPadなど、あらゆるものからアクセスできることです。私は自分の習慣をコントロールしたいと思っています。だから、いつ行っても、ほとんど何をするにしても、それらにアクセスして、次に何をすべきかを知ることができます。

アラン

マイケル、アドバイスありがとうございます！これからの数ヶ月で素敵な仕事が見つかるといいですね！