イムランはしっかりとした朝のルーティンを取り入れ、ワークライフバランスをとっている

私たちは 習慣化 自己啓発がキャリア、人間関係、健康のすべての進歩の主要な要因であると信じています。そこで、私たちは似たようなストーリーを持つ人を探すために一歩踏み出しました。イムラン・エスメール・コンサルティングのオーナーであるイムランは、最も忠実なユーザーの1人であることがわかりました。 習慣化。

出版回数の3倍の作家であり、50か国以上を旅し、Quoraで180万回以上再生され、Udemyで5000人以上の学生を獲得した熱心な旅行者であるイムランは、今でも健康と家族への関心を失うことなく、バランスの取れた生活を送っています。

イムランを歓迎しましょう。

あなたの習慣はなんですか？あなたが彼らを結成した主な理由は何でしたか？

ほとんどの人が私の朝の日課に集中してくれるので、一日を力強くスタートさせることができます。早起きから始めて、感謝の気持ちを込めたエクササイズ、瞑想、視覚化をして、ジムに行って腹筋運動をしてみます。その後、冷たいシャワーを浴びて一日を始める。朝の日課が私の一日の基礎となり、このように一日を始めると、長い目で見れば幸せで健康になります。

朝のルーティンには、早起きとジムとコールドシャワーがあります。私が思うに、それらは身につけるのが最も難しい習慣です（そもそも多くの精神的努力が必要です）。どうやって長い間習慣づけてきたのですか？また、今となってはそれらを朝のコンボルーチンに取り入れるにはどうすればよいでしょうか？

バリーズブートキャンプの特定のクラスで午前9時30分にジムに行き、その直後にジムでシャワーを浴びるというセットアップスケジュールがあります。そのため、この2つは簡単になりました。早起きはもっと大変ですが、頭が考える前に早くベッドから起き上がることが最も重要なステップです。

何年にもわたる習慣形成の結果、何が変わり、最も顕著に改善されたのでしょうか。

私はいつもこれらの基本となる習慣に戻ることができ、自分の気分や健康状態を、自分がどれくらいの頻度でそれに取り組み、実践しているかに照らして追跡できることに気付きました。落ち込んで、そのせいで生産性が落ちてしまう時期がよくあります。ただ、このことに気づくことで、毎日のチェックボックスがずっと気になってくるのではないかと思います。

私は今、結果よりもプロセスの観点から生きています。それは旅ですが、私はもう達成することにはあまり重点を置いておらず、自分の人生をより良くしてくれるとわかっている習慣だけに集中しています。

旅の中で、最も記憶に残っている経験は何でしたか？

私がリストに入っている項目の1つは、私が東部にいる間にカナダの西海岸にいるCall Familyです。生活に追われてしまうと、チェックインするのを忘れがちです。ある日、母からメッセージが送られてきて、姉ともっと頻繁に話せて良かったと教えてくれました。覚えておくべきことはわかっていますが、あなたにとって最も重要なことを思い出すように毎日リマインダーをもらえるのはいいことです。妹の電話が温かくなり、お互いの人生にもっと真摯に関心を持つようになったことに気がつきました。

仕事への影響に気づきましたか？

私の習慣は仕事に焦点を当てていないので、直接助けになるとは言いませんが、間接的には、毎日の朝の瞑想の後、毎日の仕事にもっと集中するようになり、仕事を始める前に健康面で望んでいたことを達成したことを知っています。

長年にわたって自分自身で学んだ生産性のヒントを教えてください。

もちろん！私にとっては、テクノロジーを正しい方法で活用することがすべてです。

• 午後10時以降または午前10時前には電話をかけないので、メールなどに気を取られることはありません。
• 夜は青色光遮断メガネをご使用ください-睡眠を良くするのに役立ちます
• ノートパソコンでFreedomを使う-ソーシャルメディアなどを一定時間ブロックする
• 基本的に、生産性を高めるために、できるだけ多くのジャンクフード（ソーシャルメディア、サーフィンなど）を強制的にカットします。
  

私がこれらのコンボを提案する理由は、ほとんどの人のようにカフェインを摂取しなくても、朝はよく眠れ、気分もリフレッシュできるからです。私はタスクに集中しています。定量化することはできませんが、頭が以前のように飛び回らないという感覚があるだけです。