金融アナリストが 1 日に 80 の習慣を管理して限界に挑戦する方法

私は対外経済学を専門とする外国貿易大学を卒業しました。とはいえ、経済学、需要と供給、会計、それに関連するものすべてが怖いです。

残念なことに、私は今日、世界最大級の銀行であり、歴史的にVISAクレジットカードの誕生を始めた銀行であるバンク・オブ・アメリカの副社長、財務アナリストと話をして、恐怖に立ち向かわなければなりませんでした。

Edwardは、この分野で8年の経験を積み、財務とテクノロジーの分野でいくつかの役割を果たしてきました。彼は（謙虚に）いつも比較的金融が得意で、社会全体を見て経済について考えることに魅了されていると言います。自称データオタクであるエドワードは、朝の体重から、友人や家族とのやり取りの回数、運動など、あらゆることを綿密に追跡することで、興味深い生活パターンを見つけています。

アラン

こんにちは、エドワード。あなたの職業には本当に感銘を受けました。こんなに忙しいスケジュールの中で、あなたにはいくつの習慣がありますか？

エドワード

正直に言うと、私の習慣リストは仕事でのやることリストと同じくらい忙しいです。現在、私には79の習慣があります（信じられますか？）。ちょうど1年前、私は習慣トラッカーをまったく使っていませんでした。別のアプリでは習慣を5つだけから始めたのを覚えています。アプリのUIが十分でないことに気づき、最終的に次のものに切り替えるまで、どんどん追加していきました。 習慣化。

そのリストには個人的な習慣と仕事の習慣の両方があります。私の個人的なカテゴリーは、健康（肉体的、精神的）と人間関係です。

現在、私は腰のいくつかの問題に焦点を当てています。ご存知のように、私は銀行で9時から5時まで働いているので、腰痛は避けられません。私には、オフィスをたくさん歩き回り、頻繁に運動するようにする習慣があります。今、その習慣が123日目になりました（うん）

アラン

ああ、リストにビジネス習慣があるのはあなたが初めてです！それについて詳しく説明していただけますか？

エドワード

ええ、私は現在自分のブログに取り組んでいます。私のサイトはこちらからご覧いただけます: NotUnhealthy.com。 その習慣は、主に週に数回記事を書くように促すことで、私のサイトは常に新しいコンテンツで新鮮に保たれるようにすることです。

アラン

美しいウェブサイト、エドワード！他の習慣をどう管理しているのか、少し教えていただけますか？

エドワード

私のリストを見てみると、私が毎日している習慣と、よくスキップしがちな習慣には大きな違いがあります。

たとえば、私は毎朝サプリメントを摂取していますが、毎日必ず摂取したいと思っています。それどころか、シーツを洗うなどの習慣があります。もちろん、シーツを毎日洗う必要はありませんよね？でも、毎日Habitifyに置いておくだけなので、頭がおかしくなりません。見てないと、ただ忘れてしまうかもしれません。これは、週に数回だけで済む他のすべての習慣に対する私のアプローチです。露出は重要だよアラン

また、他の習慣よりも簡単な習慣もあるので、見逃すことはめったにありません。たとえば、79日間は食事の記録をしていて、90日間は体重を計っています。この検査は 1 日に数分しかかからず、比較的痛みもありません。

習慣はたくさんありますが、アプリは1日に2回しか見ていません。1回は早朝に、もう1回は寝る前です。実は最近は、習慣をすべてチェックしていないと寝ることがありません。歯を磨くような達成感と就寝許可を与えてくれます。

私の習慣の順序は重要です。私はいつも自分の最も重要な習慣をリストの一番上に置いているので、アプリを開くとそれが何度も表示され、心に残ります。アプリを数か月使ってみると、初期の頃のように一つ一つ見なくても毎日の日課を思い出すことができるようになりました (笑)。ああ、私が最初に始めた頃は、アプリを使い終えたらすぐにアプリに入って習慣を確認しなければならないことが多かったのを覚えています。やればやるほど、頭の中でベタベタします。

アラン

露出、それがキーワードですよね？露出と繰り返しは何でもくっつく！

エドワードさん、このテクニックを採用してから気づいた最も重要な変化は何ですか？

エドワード

自分の人生に一貫性がある、それが第一だ。ご存知の通り、体重を測るような非常に簡単な習慣でも、それを忘れることがあります。それを他のすべての中でリストに入れることで、毎日確実に習慣づけることができます。

そして、習慣を追加したり取り除いたりして1年後、すぐに自分の限界が80前後に達していることに気付きました。それ以上に、私はめちゃくちゃだ。確かに時間はかかりますが、Habitifyなしでは理解できなかった洞察を与えてくれます。

オフィスでたくさん歩いたり運動したりすると、背中の痛みが減ったことに気付きました。注意深く追跡することで、痛みの増す原因となっているパターンに気づくことができます。例えば、座っている時間が多い日は、痛みが強くなるようです。または、泳ぎに行く日には、背中の痛みがずっと少なくなっていることに気づきます。

そのために、Habitifyやその他のアプリを使い、自分でカスタマイズしたダッシュボードをいくつか作成しています。

私のブログでは、ライティングスキルが研ぎ澄まされました。HabitifyとBeeminderという別のサービスを組み合わせています。これは、毎日書きたいけれども、書かないとマイナス（金銭的）な結果を招くような場合に便利です。

私は全体的に良い人間になったように感じ、常に自分の目標に向かって進んでいます。

アラン

ご自身で学んだ生産性のヒントを教えてください。

エドワード

初心者の場合は、小さなものから始めましょう。いくら強調しても足りません。一度に10個の習慣を身につけるのが一番だ。習慣化して、忘れずにアプリにログインさせてください。ログを記録するという行為は少し骨の折れる作業に思えるかもしれませんが、それ自体にやりがいがあります。自分が何をしたのか、何をしていないのかを知ることは、それに応じて目標と実行計画を調整するのに本当に役立つことがわかりました。

1、2日経ってもメリットは得られないことを常に心に留めておく必要があります。ローマは一日で建てられたわけではありませんし、私たちの習慣もそうではありません。それが私たちのルーティンに組み込まれて、私たちの一部になって初めて、「ああ、今やっているんだ！」と気づきます。

Habitifyでは、やるべき習慣がいくつ残っているかを知らせてくれるアプリバッジを使うのが好きです。基本的なことはわかっていますが、自分がどこにいるのか、次にどこに行くべきかを知ることが重要です。やればやるほど気分が良くなる。自分の進歩がグラフで視覚化されているのを見ると、努力すればするほど上がっていくので、旅全体をゲーミフィケーションしているようなものです。たぶんそれが、私が使うにつれて習慣をどんどん増やし続けた理由かもしれません。 習慣化。

アラン

親切な言葉と心のこもった共有をありがとうございました！私たちのメンバーがあなたから学び、素晴らしいワークライフバランスを過ごせることを心から願っています。背中を安全に保ってくれませんか？