El desarrollo personal comienza con la autoconciencia

Si buscas hacer cambios y mejoras en tu vida, un buen lugar para comenzar es con la autoconciencia.

Necesitas saber dónde estás ahora para saber qué trabajo hay que hacer.

Pero, ¿qué es exactamente la autoconciencia, por qué es tan importante y qué puedes hacer para desarrollar la tuya?

¿Qué es la autoconciencia?

En pocas palabras, la autoconciencia es saber quién eres realmente como persona.

Pero espera, obviamente, sabes quién eres, ¡nadie te conoce mejor que tú! ¿Correcto?

La realidad es que muchas veces no logramos ver y entender claramente las motivaciones detrás de nuestras acciones o las causas reales detrás de ciertas emociones.

La mayoría de las personas pasan la mayor parte de su vida reaccionando, dejando que sus emociones e instinto los guíen sin mucho pensamiento crítico.

Pero el teoría psicológica de la autoconciencia sugiere que no somos la suma de nuestras emociones, reacciones y hormonas, aunque estos elementos tienen mucha influencia sobre nosotros. Más bien, somos el nivel de conciencia que observa esas cosas.

La teoría también sugiere que cuando tenemos un nivel de autoconciencia que nos permite observar e identificar claramente nuestras respuestas emocionales e instintivas, tenemos la capacidad de controlarlas. Y, de esta manera, pasamos de reaccionar constantemente a la vida, a planear y moldear activamente nuestras vidas.

A medida que nos volvemos más conscientes de nosotros mismos, obtenemos una mejor comprensión de:

• Nuestras fortalezas y debilidades - lo que nos resulta fácil y las cosas que otros pueden encontrar simples, pero a nosotros nos parecen desafiantes;
• Nuestros valores - lo que consideramos correcto e incorrecto;
• Nuestros conductores - las cosas que nos motivan;
• Nuestros hábitos - las cosas que hacemos instintivamente sin pensar;
• Onuestros desencadenantes emocionales - las cosas que nos hacen sentir emociones fuertes.
  

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¿Por qué la autoconciencia es importante para el desarrollo personal?

Imagina que es tu trabajo mejorar un producto existente. A lo mejor estás creando Netflix 2.0, o la hamburguesa definitiva.

Lo primero que querrías hacer es entender el producto existente. ¿Qué hay en él, qué lo hace marcar, qué lo hace lo que es? ¿Qué tiene de bueno el producto y dónde hay margen de mejora? ¿Qué es lo que a la gente le encanta de él y cuáles no son características tan populares?

Es solo con estas cosas en mente que comenzará a desarrollar su nueva y mejorada versión del producto.

Lo mismo va para ti. Si quieres hacer cambios y desarrollarte personalmente, necesitas comenzar con una visión clara de quién eres.

• ¿Cuáles son los debilidades que te están frenando?
• ¿Cuáles son los puntos fuertes de lo que podrías estar haciendo más?
• ¿Cuáles son los hábitos que te están encerrando en malos ciclos de decisión?
• ¿Qué es eso de verdad motiva y te impulsa?
  

Sólo cuando tienes una visión clara de ti mismo podrás identificar las verdaderas causas subyacentes de los problemas y comenzar a resolverlos.

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Otros beneficios de la autoconciencia

Además de ayudarte a definir un punto de partida para el desarrollo personal e identificar en qué parte de tu vida tienes la capacidad de crecer y desarrollarte, la autoconciencia viene con muchos beneficios generales para tu forma de pensar, tu autoestima, y tu perspectiva de la vida.

• Alienta una perspectiva positiva del mundo;
• Alienta a mentalidad de crecimiento que te ayuda a creer en tu capacidad de crecer y cambiar;
• Aumenta nuestra confianza en nosotros mismos y nuestra creencia en nuestra autoestima;

• Nos ayuda a ver las cosas desde las perspectivas de otras personas, y por lo tanto entender mejor el mundo;
• Nos ayuda a manejar mejor el estrés y las emociones, lo que además nos permite tomar mejores decisiones.

Cómo aumentar tu autoconciencia

La mejor manera de aumentar tu autoconciencia es pasar tiempo de calidad contigo mismo. De nuevo, puede que estés diciendo “pero no hago eso las 24 horas del día”, pero la respuesta generalmente es no. Estamos tan distraídos con lo que estamos haciendo y con nuestros pensamientos superficiales que no solemos llegar a tu verdadero yo. Desarrollar la autoconciencia requiere autorreflexión e introspección.

Entonces, ¿qué puedes hacer?

Crear tiempo libre de distracciones

La autorreflexión requiere tiempo y espacio. Realmente no tendrás tiempo para pensar en ti mismo si te distraen los miembros de la familia que necesitan cosas, plazos de trabajo que aún no se cumplen, o cuántos me gusta recibió tu última publicación de Instagram.

Necesitas encontrar tiempo y espacio donde no te distraigan las personas y tu celular, y durante el cual te des permiso para olvidarte de esos correos electrónicos importantes o crisis familiares. Seguirán ahí más tarde, pero puede que estés mejor equipado para lidiar con ellos.

Si al final del día tiene dificultades para reducir su estrés laboral, lea: Tres formas en que el establecimiento de metas le ayuda a lograr el equilibrio entre la vida laboral y personal.

Practica Meditación

Puede ser suficiente estar en una zona libre de distracciones para comenzar a involucrarse en la autoconciencia, pero puedes sobrecargar esa experiencia meditando.

Si bien hay muchas maneras diferentes de meditar, en su esencia, meditar es buscar un estado de autoconciencia.

Los nuevos meditadores suelen pensar que el objetivo es despejar la cabeza de todos los pensamientos. Pero en realidad no lo es, porque eso es imposible. Lo que realmente quieres hacer al meditar es dejar que esos pensamientos burbujeen, pero reconocerlos por las funciones biológicas relativamente insignificantes y reaccionarias que son, y ponerlos a un lado.

De esta manera, durante la meditación, dejas de convertirte en tu ser reaccionario, y habitas tu ser consciente de ti mismo. Cuanto más hagas esto durante la meditación, más fácil será hacerlo en otros momentos.

Si te resulta difícil sentarse a meditar, y sientes que estás constantemente distraído, prueba el yoga. La idea detrás del yoga también es lograr este espacio de cabeza autoconsciente, pero a través del movimiento.

Si necesita ayuda para comenzar, lea: Cómo meditar para la gratitud.

Realización de un diario

Una alternativa a la meditación puede ser llevar un diario, que básicamente es una forma de hablar contigo mismo. Te permite grabar lo que te ha pasado y cómo reaccionaste, y luego analizar por qué eso fue de una manera más tranquila “después de los hechos”.

El acto de escribirlo también nos ayuda a ser más críticos en nuestro pensamiento, ya que se nos enseña a pensar antes de escribir mucho más de lo que se nos enseña a pensar antes de hablar. Entonces, el acto de escribir en sí mismo puede ayudarnos a cambiar hacia una mentalidad más consciente de nosotros mismos.

Para ideas sobre por dónde empezar lea: Cómo comenzar a hacer un diario en 2020.

Pedir comentarios

Si realmente estás luchando por identificar tus motivaciones, impulsores y puntos de presión, o sientes que tu visión de ti mismo es muy diferente de cómo te ven otras personas, otra cosa que puedes hacer es pedirle retroalimentación a otros. Pregúntale a la gente que conoces y confías cuáles piensan que son tus fortalezas y debilidades, y por qué piensan que te comportas de la manera en que lo haces.

Si bien siempre debes preguntarle a alguien que esté cerca de ti y te conozca bien, claro, nunca tendrán tanta información sobre ti como tú para hacer juicios completos. Pero, tienen más distancia de tus problemas y motivaciones, por lo que a veces pueden verlos con mayor claridad.

No siempre debes tomar las opiniones de otras personas sobre ti como precisas. Pero, pueden brindarte una perspectiva alternativa que te permita verte a ti mismo de una manera diferente. Esto le permitirá participar en una autorreflexión más precisa.

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Hay pocas personas por ahí que no quieran hacer algún tipo de cambio de mejora en sus vidas. Pero mucha gente no logra hacer estos cambios. Una de las principales razones de esto es que no entienden realmente por qué se comportan, o por qué quieren las cosas que hacen. Sin este conocimiento, puede ser muy desafiante desarrollar una meta, una estrategia, y una motivación que funcione.

La mejor manera de superar este obstáculo es conocerte a ti mismo a través de la autoconciencia. Si sabes quién eres, entiendes tu por qué y puedes ver qué te motiva, puedes tomar mejores decisiones sobre cómo cambiar y crecer.