Cómo rastrear hábitos como un experto con Habitify

Cambiar tus hábitos es una gran manera de hacer cambios importantes en tu vida que pueden llevarte a un crecimiento personal y estratégico. Pero, como cualquiera que alguna vez haya intentado instalar nuevos hábitos antes, puede ser un desafío mantenerlo a largo plazo.

Una herramienta importante que es altamente efectiva para ayudar a las personas a desarrollar nuevos hábitos es el seguimiento de hábitos. Si aún no sabes exactamente cómo el seguimiento de hábitos puede ayudarte a formar nuevos hábitos, lee nuestro artículo Por qué el Rastreo de Hábitos es la clave para Construir Hábitos.‍

El día de hoy vamos a ver cómo puedes hacer un seguimiento de tus hábitos de manera estratégica. Repasaremos los principios generales del seguimiento estratégico de hábitos y también le mostraremos exactamente cómo puede rastrear sus hábitos con Habitify.

Primero, ¿por qué el seguimiento estratégico de hábitos?

Antes de comenzar, hablemos de la diferencia entre seguimiento de hábitos y seguimiento estratégico de hábitos.

En el nivel más básico, el seguimiento de hábitos es el proceso de medir si repites una acción en particular. Cada día que completas tu tarea, tu racha de hábitos se extiende. Cuanta más racha tengas, más motivación obtienes para tratar de prolongar tu racha.

Pero, de hecho, tenemos que ir más allá: Hacer un seguimiento de hábitos de manera estratégica, donde vemos el seguimiento de hábitos como parte de nuestro plan de desarrollo personal, rastreamos nuestros hábitos con propósitos sólidos, enfoques estratégicos y análisis de datos finos.

Tomemos la lectura de libros como un hábito que necesitamos para llevar un registro. En lugar de marcarlo de tu lista todos los días para marcar que completaste este hábito, el seguimiento estratégico significa que necesitas hacer un seguimiento para que tengas una buena idea de cuántas páginas debes leer por día, qué hora es la más adecuada para leer, cuánto tiempo debes leer, qué factores que nos distraen, o cuál es tu velocidad de lectura,...

Las métricas de hábitos nos ayudan a ver los desencadenantes ocultos y las motivaciones que están teniendo enormes impactos en tu hábito. Tener un sistema de datos preciso para empujarte en la dirección correcta es definitivamente un activo muy útil para una mejor versión de ti mismo.

Tal vez estés sintiendo que es un poco complicado ahora, pero puedes hacerlo más sencillo siguiendo estos 5 pasos a continuación:

5 pasos de seguimiento de hábitos para el crecimiento estratégico

Paso 1: Decide qué hábitos seguir

John C. Maxwell una vez dijo:

“Nunca cambiarás tu vida hasta que cambies algo que haces a diario. El secreto de tu éxito se encuentra en tu rutina diaria”.

Los hábitos que hacemos innegablemente moldean quiénes seremos en el futuro. Por eso elegir qué hábitos desarrollar es súper importante.

Si quieres comer más sano, debes reducir las grasas saturadas y el azúcar para cada comida diaria, o si quieres ser corredor, construir el hábito de correr todos los días es indispensable.

Este paso parece bastante sencillo, pero no quiere decir que sea menos importante. Para construir tus hábitos, el primer paso en el que debes trabajar es desarrollar una visión clara, elaborar un plan con metas a largo plazo y luego dividirlo en pasos pequeños y alcanzables. De lo contrario, será más probable que te rindas, o termines en pura frustración.

Para establecer un objetivo tan claro, debe ser Específico, Medible, Alcanzable, Realista y Oportuno. La dura verdad es, establecer metas es muy difícil, pero puedes evitarlo anticipando 3 Las principales razones por las que apenas alcanzamos nuestras metas aquí. Para abreviar, puede hacerse y reflexionar sobre estas preguntas usted mismo:

• ¿Qué persona quieres ser?
• ¿Cuáles son tus objetivos a largo plazo?
• ¿Por qué quieres formar este hábito?
• ¿Cómo va a mejorar este hábito tus metas?

Una vez que sepas exactamente quién serás en el futuro, entonces podrás manejarte cada día sabiendo qué hábitos exactos debes hacer como parte de tu panorama general. También recuerde, desarrollar una visión clara crea su responsabilidad, entonces será más probable que haga que los nuevos hábitos se adhieran.

Paso 2: Elija el método de seguimiento de hábitos

Ahora que ya has sabido qué hábitos debes seguir, el siguiente paso crucial es elegir un rastreador de hábitos adecuado.

Las opciones más comunes son el diario de viñeta, el cuaderno de seguimiento de hábitos, la hoja de cálculo de Excel o la aplicación de seguimiento de hábitos como Habitar.

Intenta encontrar el que más te convenga, en lugar de ir con lo que te recomienden. El seguimiento de hábitos y el desarrollo personal son personal, no universal.

Si eres nuevo en el seguimiento de hábitos, puedes comenzar con Plantilla impresa o Notebook Habit Tracker, que tiene plantillas disponibles para ahorrar tiempo y esfuerzo considerables. Si te encantaría dibujar y crear tu propia plantilla hermosa e inspiradora, tal vez Bullet Journal se ajuste a ti. O si quieres encontrar una forma muy sencilla y conveniente para el seguimiento, prueba las aplicaciones móviles de seguimiento de hábitos.

Para ayudarlo a comprender mejor los pros y los contras de cada método de seguimiento de hábitos, hemos preparado una guía del método de seguimiento de hábitos aquí, por favor, échale un vistazo: Métodos de seguimiento de hábitos: ¿cuál es para usted?

Si eres nuevo en el seguimiento de hábitos, es mejor comenzar con un rastreador realmente simple, preferiblemente uno digital, para que puedas concentrarte en construir el hábito, en lugar de en hacer el seguimiento.

Además, si eres la gente que siempre está en movimiento, te recomendamos que uses una aplicación de seguimiento de hábitos como Habitar. Se trata de una app multiplataforma que podría estar en tu teléfono, tu laptop o incluso tu smartwatch. Simplemente sincronice su cuenta y luego verifique sus hábitos en cualquier lugar.

Paso 3: Elija la unidad de medida

La mayoría de la gente nunca pensó en este paso: elegir la unidad para rastrear nuestros hábitos. ¿Por qué? La medida que elijas decide la dirección de tu crecimiento, de ahí tus resultados.

Tomemos el hábito de leer libros por ejemplo. “Leer más” es un objetivo demasiado general. ¿Es más libros, más páginas, o más tiempo? ¿Quieres cubrir más conocimientos, mejorar tu velocidad de lectura, o simplemente intentar comenzar un hábito de lectura?

Diferente Indicador Clave de Desempeño, diferentes estrategias, y diferentes resultados.

Dado que las unidades de medida son importantes, Habitar ha desarrollado características para ayudarle aún más en esto. Ahora puede establecer diferentes medidas para diferentes objetivos:

Además, una gran ventaja es que puedes sincronizar fácilmente tus hábitos de salud con Heath Apps en múltiples plataformas, desde iOS, Android, watchOS y Website, por lo que todos tus hábitos siempre son rastreados de forma automática y precisa.

Paso 4: Construir el hábito del seguimiento de hábitos

La mayoría de nosotros saltamos a todo el proceso de formación de hábitos sin preguntarnos sobre el hábito de rastrear nuestro progreso regularmente, ¿verdad?

De hecho, muchos de nosotros nos saltamos la acción de rastrear hábitos. Puede ser una carga ya que necesitas comprometerte con 2 hábitos al mismo tiempo: el hábito de tratar de construir hábitos y el hábito de rastrearlos. Básicamente, nuestros cerebros tienden naturalmente a evitar lo que es incomodidad. Entonces, por eso nos resistimos a la idea de rastrear hábitos.

Para ser franco, si desea que su seguimiento sea más eficiente, debe hacerlo de manera consistente y regular. En otras palabras, debes hacerlo habitual. Una vez que lo hagas de una manera tan automática y natural, lo pondrás en la memoria muscular de tu cerebro. Entonces, lo haces de manera automática y natural.

En lo personal, una técnica que utilizo para hacer que el seguimiento de hábitos se vuelva habitual es convertirlo en un hábito. Y esta manera simple pero efectiva me ayuda a no olvidar nunca más hacer seguimiento.

Paso 5: Analizar

Una vez que domines el hábito de rastrear hábitos, y hayas generado una buena cantidad de estadísticas de progreso, el paso final es analizar el rendimiento de tus hábitos.

¿Nuevo en esto? Déjame explicarte.

Si queremos mejorarnos a nosotros mismos, necesitamos entender dónde estamos al principio.

Es por eso que siempre necesitamos mirar hacia atrás en nuestro progreso, y la mejor manera de evaluar nuestro desempeño es a través de las estadísticas.

Las métricas de hábitos son realmente poderosas cuando se trata de autorreflexión. Nos permite ir más allá de la superficie de si estamos haciendo el hábito o no, y obtener una autocomprensión más profunda, definir factores que afectan nuestros comportamientos, derivando de ahí formas realistas de mejorarnos a nosotros mismos.

Si te sientes un poco abrumador de lo que acabas de leer, no lo seas. Puede sonar un poco complicado, pero hemos diseñado Habitar para ayudarle a realizar todas esas cosas de una manera simple pero efectiva.

Todo lo que necesitas hacer es seguir estos tres pasos:

#1: Dando sentido a cada métrica clave de hábito

El primer paso que necesita saber es comprender realmente algunas métricas clave de hábitos para tener una visión general del rendimiento de su hábito.

Si desea explorar más sobre el significado de estas métricas, puede leer: Deje que los datos cuenten su historia

En primer lugar, en el nivel más básico, cuando se trata del seguimiento de hábitos, debes conocer la racha de hábitos. La racha muestra la duración de los períodos que ha marcado su hábito como Completado sin ningún intervalo no completado desde el primer día en que comienza su hábito. Además, la racha juega un papel de animarte a adoptar un nuevo hábito. Al ver que tu progreso se está alineando todos los días, entonces no quieres romper la cadena, ¿verdad?

En Habitar, desarrollamos La pestaña Progreso General, que le brinda una visión general de todo el progreso de su hábito a través de datos y visualización. Dichos datos que proporcionamos son: TENDENCIA, TASA DE TERMINACIÓN, CALENDARIO, PROMEDIO DIARIO, TOTAL.

Igualmente importante, también puede realizar un seguimiento del desempeño de un solo hábito en Progreso del hábito único de Habitify usando la racha y la tasa de finalización.

#2: Interpreta datos para evaluar tus hábitos

Y a medida que interpreta los datos, cada informe diario, semanal y mensual puede proporcionar la información que necesita para hacer crecer sus hábitos.

Descubrirás qué hábitos son fuertes para mantenerlos al día, y cuáles necesitan cierta atención para mejorar.

Por ejemplo, desde el Habitar Pestaña Progreso, te das cuenta de que leer libros es el hábito de mejor desempeño el mes pasado, entonces esos datos efectivos aumentarán tu motivación para empujarte a leer cada vez más. También ves que no estás bebiendo suficiente agua como estaba planeado, de ahí que debes dejar tu mesa, tomarte un breve descanso y tomar una taza de agua al día siguiente.

#3: Hacer comparaciones para desbloquear los hábitos más importantes

Una vez que pueda mejorar el rendimiento de su hábito, el paso final es comparar todo el progreso de su hábito y desbloquear su potencial. El objetivo de este paso es lograr tu objetivo a largo plazo reflejando el progreso de todos los hábitos, luego enfocarte y dar un esfuerzo considerable en hábitos que tengan un enorme impacto en tu objetivo.

Una vez que sepas lo que más importa, entonces puedes enfocarte en lo más importante que te ayude a lograr tu resultado más rápido, y eliminar los factores innecesarios.

Habitar me encantaría apoyarte, y disfrutar de tu seguimiento como una manera fácil y divertida. Como nuestro usuario - Pawel de la hermosa Polonia - un analista de negocios que siempre está atrapado con informes espantosos, pero que maneja con éxito cosas que son importantes para él y vive una vida mentalmente satisfactoria.

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Tu proceso de formación de hábito es un viaje interminable con muchos obstáculos afuera. De ahí que tus metas de por vida necesiten una estrategia y evaluación constante. Entonces, todo lo que necesitas hacer es mantener el compromiso, y constantemente hacer mejoras a partir de lo que has hecho.
Con este artículo, esperamos que tengas las herramientas necesarias para realizar un seguimiento estratégico de tus hábitos con el fin de lograr tus metas a largo plazo. Sin embargo, reunir los saberes y las herramientas por sí solo nunca es suficiente: debes bajarte de tu tontería y tomar medidas. Comienza a hacer un seguimiento de tus hábitos con Habitar hoy, construye tus hábitos positivos, entonces marcarás la diferencia en poco tiempo.