Por qué los hábitos son importantes para el éxito

Los hábitos del éxito

No es raro ver listas de los “hábitos de las personas altamente exitosas”. Estas listas a menudo contienen una gran inspiración para hábitos que quizás quieras probar y adaptar a tu propia vida.

Pero más importante que los propios hábitos específicos es el hecho de que tantas personas exitosas aprovechan el poder del hábito para controlar elementos de sus vidas y capacitarse para lograr.

Echemos un vistazo a las tres razones principales por las que los pueblos exitosos utilizan el poder del hábito, y qué tipo de hábitos son los más propicios para el éxito.

#1 Razón Uno: Los Hábitos Liberan la Capacidad Creativa

Cuando se le preguntó al ex presidente estadounidense Barack Obama por qué usa el mismo traje todos los días él respondió:

Estoy tratando de reducir mis decisiones. No quiero tomar decisiones sobre lo que estoy comiendo o usando. Porque tengo demasiadas otras decisiones que tomar.

Barack Obama adoptó un régimen estricto para todas las “pequeñas cosas” con el fin de asegurar que tuviera la capacidad de enfocarse en las cosas grandes.

Ése es en realidad el propósito evolutivo del hábito. Estamos activados para hacer, y aprender a hacer, muchas cosas inconscientemente para que liberemos más de nuestra actividad cerebral de nivel superior para cosas importantes, como inventar herramientas de piedra, construir pirámides y hacer iPhones.

Entonces, si quieres desarrollar hábitos que ayuden a permitir el éxito, enfócate en hábitos que te ayuden a eliminar las pequeñas decisiones que tomamos todos los días. Comprometerse con hábitos que vean esa decisión tomada de antemano. Por ejemplo:

• Me despertaré a las 6 de la mañana todos los días (sin presionar el botón de posponer);
• Esto es cuándo, dónde y cómo voy a hacer ejercicio cada semana;
• Esto es lo que me pondré para trabajar todos los días;
• A primera hora cuando llegue a la oficina voy a abordar una tarea importante antes de revisar los correos electrónicos.
  

Probablemente uno de los mejores hábitos para tratar de desarrollar para casi todo el mundo es alrededor de lo que comemos. La investigación muestra que la mayoría de las personas hacen alrededor de 200 decisiones relacionadas con alimentos y alimentos todos los días. Eso es un montón de decisiones, y una de las razones por las que las dietas son tan difíciles de seguir. En consecuencia, tener un plan de alimentación estricto no solo puede ayudarte a sentirte mejor, sino darte más capacidad de pensar.

Pero para todo este tipo de hábitos de “eliminación de decisiones”, el compromiso tiene que ser específico. El compromiso no debe ser “hacer ejercicio tres veces a la semana”, ya que aún tendrías que decidir cuándo, dónde y cómo hacer ese ejercicio. Debe ser un plan estricto: natación el lunes por la mañana a las 7 de la mañana, yoga los miércoles por la noche a las 6 de la tarde, y así sucesivamente.

Lo mismo ocurre con los compromisos relacionados con alimentos. El compromiso nunca debe ser “comer saludablemente”, o cada vez que te enfrentas a una decisión relacionada con la alimentación aún tendrías que decidir qué significa eso, y por lo tanto sigues agotando tu capacidad mental con decisiones.

Los compromisos relacionados con alimentos deben ser como “esta semana voy a comer el lunes x para el desayuno, y para el almuerzo, y z para una merienda, etc.” De igual manera, puedes tener compromisos como “No bebo durante la semana laboral”, o “No tomo café después de las 4 de la tarde”. Los compromisos deben ser lo suficientemente específicos como para que la decisión ya esté tomada.

Leer: Formas creativas de mejorar tus hábitos alimenticios

Una vez que elimines muchas de estas decisiones de tu vida diaria, te sorprenderá la cantidad de capacidad mental extra que tienes.

#2 Razón Dos: Prioriza Actividades Importantes

El motivo por el que necesitamos limitar el número de decisiones que tomamos cada día es que los seres humanos sufren de fatiga en la toma de decisiones. Cuantas más decisiones tomemos antes de un periodo de descanso, peor estamos en tomarlas.

A modo de ejemplo, un estudio reciente encontró que importa mucho a qué hora del día un convicto golpea la junta de libertad condicional. Aquellos que se sentaron frente a la mesa directiva al final de la sesión matutina antes del almuerzo, y también al final del día, tenían una probabilidad desproporcionada de que se les negara la libertad condicional. ¿Por qué? Los jueces están sufriendo fatiga en la toma de decisiones, por lo que van con la respuesta más fácil y segura, que es no, en lugar de evaluar completamente el caso.

Por supuesto, todo esto es subconsciente y los jueces no son conscientes de lo que están haciendo, así como nosotros somos prácticamente inconscientes mientras alcanzamos esa copa de vino o bloque de chocolate a última hora de la noche.

Por lo que las personas exitosas no solo limitan el número de decisiones que necesitan tomar todos los días, sino que se aseguran de hacer las cosas que son más importantes y requieren la mayor capacidad intelectual primero. Es por eso que a menudo leerás consejos como “abordar una tarea difícil a primera hora cuando te metes a la oficina”. En otras palabras, usa tu cerebro fresco para tareas creativas en lugar de responder correos electrónicos.

Beethoven creía en despertarse temprano y trabajar hasta el mediodía, cuando era el más creativo. Probablemente no sea casualidad que Leonardo Da Vinci tomara una siesta de 20 minutos cada cuatro horas, lo que habría ayudado a refrescar su toma de decisiones y sinapsis creativas.

VÉASE TAMBIÉN: Cinco hábitos de la gente matutina.

#3 Razón tres: Ayuda a mantener la motivación

Como regla general, las personas exitosas apuntan alto y tienen grandes ambiciones. A menudo se nos dice que nos fijemos sueños que parecen demasiado atrevidos para lograrse, ya que aunque solo lleguemos a mitad de camino lo estamos haciendo bien.

Pero si bien esto nos ayuda a romper nuestros límites y estirarnos, también puede ser desalentador. Cuando la tarea parece demasiado grande o el punto final demasiado distante, puede ser fácil perder la esperanza.

Es por eso que un mejor consejo es soñar en grande, averiguar exactamente qué necesitas hacer para lograr ese sueño, dividir esas tareas en un proceso o un grupo de hábitos, y luego olvidarte del sueño por un tiempo.

De esta manera, alejas tu atención de algo que es inalcanzable, hacia algo manejable que necesitas lograr todos los días.

• ¿Quieres escribir un libro? Comprométete a escribir al menos 1,000 palabras cada día.
• ¿Quieres hacer crecer tu negocio? Comprométete a realizar cinco llamadas frías a potenciales nuevos clientes todos los días.
• ¿Quieres desarrollar tu experiencia en un área determinada? Comprométete a leer noticias y artículos relevantes durante 30 minutos todos los días.
  

Enfocarnos en estos hábitos, que te obligan a hacer las cosas que necesitas hacer en lugar de enfocarnos en las cosas que no puedes, te ayudan a mantenerte en el buen camino y motivado.

Además, si te comprometes con “el proceso” durante un cierto período de tiempo, por ejemplo, 30 días, podrías encontrar que te acercas mucho más a tu objetivo de lo que pensabas posible, lo que te dará la motivación para hacer lo que necesites para la siguiente fase del proceso.

VÉASE TAMBIÉN: Métodos de seguimiento de hábitos: ¿cuál es para usted?

Conclusiones

Aprovechar el poder de los hábitos es una excelente manera de perseguir el éxito. El comprometerse con los hábitos te permite liberar tu capacidad cerebral para tomar mejores decisiones, hacer tu mejor trabajo cuando estás en un estado mental primordial y mantenerte en el buen camino incluso cuando las cosas son difíciles.

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