So verfolgen Sie Gewohnheiten wie ein Experte mit Habitify

Das Ändern Ihrer Gewohnheiten ist eine großartige Möglichkeit, wichtige Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, die zu persönlichem und strategischem Wachstum führen können. Aber wie bei jedem, der schon einmal versucht hat, neue Gewohnheiten zu etablieren, kann es schwierig sein, diese langfristig aufrechtzuerhalten.

Ein wichtiges Instrument, das Menschen dabei hilft, neue Gewohnheiten zu entwickeln, ist das Tracking von Gewohnheiten. Wenn Sie noch nicht genau wissen, wie das Aufzeichnen von Gewohnheiten Ihnen helfen kann, neue Gewohnheiten zu entwickeln, lesen Sie unseren Artikel Warum das Nachverfolgen von Gewohnheiten der Schlüssel zum Aufbau von Gewohnheiten ist.

Heute werden wir uns ansehen, wie Sie Ihre Gewohnheiten strategisch verfolgen können. Wir werden die allgemeinen Prinzipien der strategischen Gewohnheitstracking durchgehen und Ihnen auch genau zeigen, wie Sie Ihre Gewohnheiten verfolgen können Habitifizieren.

Erstens, warum strategisches Gewohnheitstracking?

Bevor wir beginnen, lassen Sie uns über den Unterschied sprechen zwischen Gewohnheitsverfolgung und strategisches Tracking von Gewohnheiten.

Auf der grundlegendsten Ebene ist Gewohnheitstracking der Prozess, bei dem gemessen wird, ob Sie eine bestimmte Aktion wiederholen. Mit jedem Tag, an dem Sie Ihre Aufgabe erledigen, verlängert sich Ihre Gewohnheitsserie. Je mehr Adern Sie haben, desto mehr Motivation erhalten Sie, zu versuchen, Ihre Serie zu verlängern.

Aber in der Tat müssen wir noch weiter gehen: Gewohnheiten auf strategische Weise verfolgen — wo wir die Erfassung von Gewohnheiten als Teil unseres persönlichen Entwicklungsplans betrachten, verfolgen wir unsere Gewohnheiten mit starken Zielen, strategischen Ansätzen und genauer Datenanalyse.

Nehmen wir das Lesen von Büchern zur Gewohnheit, die wir im Auge behalten müssen. Anstatt es jeden Tag von Ihrer Liste zu streichen, um zu markieren, dass Sie diese Gewohnheit abgeschlossen haben, bedeutet strategisches Tracking, dass Sie verfolgen müssen, damit Sie ein gutes Gefühl dafür bekommen, wie viele Seiten Sie pro Tag lesen sollten, welche Zeit sich am besten zum Lesen eignet, wie lange Sie lesen sollten, welche Faktoren uns ablenken oder wie hoch Ihre Lesegeschwindigkeit ist,...

Mithilfe von Verhaltensmetriken können wir die versteckten Auslöser und Motivationen erkennen, die große Auswirkungen auf Ihre Gewohnheit haben. Ein genaues Datensystem zu haben, das Sie in die richtige Richtung lenkt, ist definitiv ein sehr nützlicher Vorteil für eine bessere Version Ihrer selbst.

Vielleicht hast du das Gefühl, dass es jetzt etwas kompliziert ist, aber du kannst es einfacher machen, indem du die folgenden 5 Schritte befolgst:

5 Schritte zur Gewohnheitsverfolgung für strategisches Wachstum

Schritt 1: Entscheiden Sie, welche Gewohnheiten Sie verfolgen möchten

John C. Maxwell sagte einmal:

„Du wirst dein Leben nie ändern, bis du etwas änderst, was du täglich tust. Das Geheimnis Ihres Erfolgs liegt in Ihrem Tagesablauf.“

Welche Gewohnheiten wir haben, bestimmt zweifellos, wer wir in Zukunft sein werden. Deshalb ist es sehr wichtig, zu entscheiden, welche Gewohnheiten entwickelt werden sollen.

Wenn Sie sich gesünder ernähren möchten, sollten Sie bei jeder täglichen Mahlzeit weniger gesättigte Fettsäuren und Zucker zu sich nehmen, oder wenn Sie ein Läufer werden möchten, ist es unverzichtbar, sich die Gewohnheit anzueignen, täglich zu laufen.

Dieser Schritt scheint ziemlich einfach zu sein, bedeutet aber nicht, dass er weniger wichtig ist. Der allererste Schritt, an dem Sie arbeiten sollten, besteht darin, eine klare Vision zu entwickeln, einen Plan mit langfristigen Zielen zu erstellen und ihn dann in kleine und erreichbare Schritte zu unterteilen. Andernfalls ist es wahrscheinlicher, dass Sie aufgeben oder in purer Frustration enden.

Um ein so klares Ziel zu setzen, sollte es Spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitnah. Die harte Wahrheit ist, Ziele setzen ist so schwer, aber du kannst es vermeiden, indem du 3 zuvorkommst Die wichtigsten Gründe, warum wir unsere Ziele kaum erreichen hier. Kurz gesagt, Sie können diese Fragen selbst stellen und darüber nachdenken:

• Welche Person möchtest du sein?
• Was sind Ihre langfristigen Ziele?
• Warum willst du dir diese Gewohnheit aneignen?
• Wie wird diese Angewohnheit Ihre Ziele verbessern?

Sobald Sie genau wissen, wer Sie in Zukunft sein werden, können Sie sich jeden Tag damit befassen, zu wissen, welche genauen Gewohnheiten Sie als Teil Ihres Gesamtbildes anwenden sollten. Denken Sie auch daran, dass die Entwicklung einer klaren Vision zu Ihrer Rechenschaftspflicht führt. Dann ist es wahrscheinlicher, dass Sie neue Gewohnheiten beibehalten.

Schritt 2: Wählen Sie die Methode zur Erfassung Ihrer Gewohnheiten

Jetzt wissen Sie bereits, welchen Gewohnheiten Sie folgen sollten. Der nächste wichtige Schritt ist die Auswahl eines richtigen Gewohnheitstrackers.

Die gängigsten Optionen sind Bullet Journal, Habit Tracker Notebook, Excel-Tabelle oder Gewohnheitstracking-App wie Habitifizieren.

Versuchen Sie, diejenige zu finden, die am besten zu Ihnen passt, anstatt sich für das zu entscheiden, was Ihnen empfohlen wird. Gewohnheitstracking und persönliche Entwicklung sind privat, nicht universell.

Wenn Sie mit Gewohnheitstracking noch nicht vertraut sind, können Sie mit Printed Template oder Notebook Habit Tracker beginnen. Dort stehen Vorlagen zur Verfügung, um viel Zeit und Mühe zu sparen. Wenn Sie gerne zeichnen und Ihre eigene schöne und inspirierende Vorlage erstellen möchten, ist Bullet Journal vielleicht das Richtige für Sie. Oder wenn Sie eine sehr einfache und bequeme Methode zum Tracking finden möchten, probieren Sie die mobilen Apps zur Gewohnheitstracking aus.

Um Ihnen zu helfen, die Vor- und Nachteile der einzelnen Methoden zur Gewohnheitstracking besser zu verstehen, haben wir hier eine Anleitung zur Gewohnheitstracking zusammengestellt. Bitte schauen Sie sich diese an: Methoden zur Gewohnheitsverfolgung — welche ist die richtige für Sie?

Wenn du noch keine Erfahrung mit Gewohnheitstracking hast, fange am besten mit einem ganz einfachen Tracker an, am besten ein digitales, sodass Sie sich darauf konzentrieren können, die Gewohnheit aufzubauen, anstatt sie zu verfolgen.

Wenn Sie immer unterwegs sind, empfehlen wir außerdem, eine App zur Erfassung von Gewohnheiten zu verwenden wie Habitifizieren. Es ist eine plattformübergreifende App, die sich auf Ihrem Telefon, Ihrem Laptop oder sogar Ihrer Smartwatch befinden kann. Synchronisieren Sie einfach Ihr Konto und überprüfen Sie dann Ihre Gewohnheiten überall.

Schritt 3: Wählen Sie die Maßeinheit

Die meisten Menschen haben nie an diesen Schritt gedacht: die Einheit auszuwählen, um unsere Gewohnheiten zu verfolgen. Warum? Die von Ihnen gewählte Messung entscheidet über die Richtung Ihres Wachstums und damit über Ihre Ergebnisse.

Nehmen wir zum Beispiel die Gewohnheit, Bücher zu lesen. „Mehr lesen“ ist ein zu allgemeines Ziel. Sind es mehr Bücher, mehr Seiten oder mehr Zeit? Möchtest du mehr Wissen vermitteln, deine Lesegeschwindigkeit verbessern oder einfach versuchen, eine Lesegewohnheit zu entwickeln?

Verschiedene Key Performance Indicators, unterschiedliche Strategien und unterschiedliche Ergebnisse.

Da Maßeinheiten wichtig sind, Habitifizieren hat Funktionen entwickelt, die Sie dabei weiter unterstützen. Jetzt kannst du verschiedene Maße für verschiedene Ziele festlegen:

Ein großes Plus ist auch, dass Sie Ihre Gesundheitsgewohnheiten problemlos mit Heath Apps auf mehreren Plattformen synchronisieren können, von iOS, Android, watchOS und Website aus, sodass all Ihre Gewohnheiten immer automatisch und genau verfolgt werden.

Schritt 4: Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Gewohnheiten zu verfolgen

Die meisten von uns stürzen sich in den gesamten Prozess der Gewohnheitsbildung, ohne sich über die Angewohnheit Gedanken zu machen, unseren Fortschritt regelmäßig zu verfolgen, oder?

Tatsächlich überspringen viele von uns das Nachverfolgen von Gewohnheiten. Es kann eine Belastung sein, da Sie sich zwei Gewohnheiten gleichzeitig verpflichten müssen: der Gewohnheit, Gewohnheiten aufzubauen, und der Gewohnheit, sie zu verfolgen. Im Grunde neigt unser Gehirn von Natur aus dazu, Beschwerden zu vermeiden. Deshalb widersetzen wir uns der Idee, Gewohnheiten zu verfolgen.

Um ehrlich zu sein, wenn Sie Ihr Tracking effizienter gestalten möchten, müssen Sie es konsistent und regelmäßig tun. Mit anderen Worten, du solltest es zur Gewohnheit machen. Sobald Sie es auf so automatische und natürliche Weise tun, werden Sie es in das Muskelgedächtnis Ihres Gehirns aufnehmen. Dann machst du es auf automatische und natürliche Weise.

Persönlich besteht eine Technik, mit der ich Gewohnheitstracking zur Gewohnheit mache, darin, es zur Gewohnheit zu machen. Und diese einfache, aber effektive Methode hilft mir, das Tracking nie wieder zu vergessen.

Schritt 5: Analysieren

Sobald Sie es sich zur Gewohnheit gemacht haben, Gewohnheiten zu verfolgen, und einige gute Fortschrittsstatistiken erstellt haben, besteht der letzte Schritt darin, die Leistung Ihrer Gewohnheiten zu analysieren.

Neu in diesem Bereich? Lass es mich erklären.

Wenn wir uns verbessern wollen, müssen wir zuerst verstehen, wo wir stehen.

Deshalb müssen wir immer auf unsere Fortschritte zurückblicken, und unsere Leistung lässt sich am besten anhand von Statistiken beurteilen.

Gewohnheitsmetriken sind sehr wirksam, wenn es um Selbstreflexion geht. Sie ermöglichen es uns, über die Oberfläche zu gehen, ob wir es uns zur Gewohnheit machen oder nicht, und ein tieferes Selbstverständnis zu erlangen, Faktoren zu definieren, die unser Verhalten beeinflussen, und daraus realistische Wege abzuleiten, um uns selbst zu verbessern.

Wenn Sie sich von dem, was Sie gerade gelesen haben, ein bisschen überwältigt fühlen, seien Sie es nicht. Es mag ein bisschen kompliziert klingen, aber wir haben entworfen Habitifizieren um Ihnen zu helfen, all diese Dinge auf einfache und dennoch effektive Weise auszuführen.

Alles was Sie tun müssen, ist diese drei Schritte zu befolgen:

#1: Den wichtigsten Kennzahlen zur Gewohnheit einen Sinn geben

Der allererste Schritt, den Sie wissen müssen, besteht darin, einige wichtige Gewohnheitskennzahlen wirklich zu verstehen, um einen Überblick über Ihre Gewohnheitsleistung zu erhalten.

Wenn Sie mehr über die Bedeutung dieser Metriken erfahren möchten, lesen Sie: Lassen Sie Daten IHRE Geschichte erzählen

Erstens sollten Sie auf der grundlegendsten Ebene, wenn es um die Erfassung von Gewohnheiten geht, die Gewohnheitssträhne kennen. Streak gibt die Länge der Perioden an, in denen Sie Ihre Gewohnheit als abgeschlossen markiert haben, ohne dass vom ersten Tag an, an dem Ihre Gewohnheit beginnt, nicht abgeschlossen sind. Streak dient auch dazu, Sie dazu zu ermutigen, eine neue Gewohnheit anzunehmen. Wenn du siehst, dass deine Fortschritte jeden Tag anstehen, willst du die Kette nicht durchbrechen, oder?

Bei Habitifizieren, entwickeln wir den Tab „Gesamtfortschritt“, der Ihnen anhand von Daten und Visualisierungen einen Gesamtüberblick über all Ihre Gewohnheitsfortschritte bietet. Diese Daten, die wir zur Verfügung stellen, sind: TREND, ABSCHLUSSRATE, KALENDER, TAGESDURCHSCHNITT, SUMME.

Ebenso wichtig ist, dass Sie die Leistung einer einzelnen Gewohnheit auch verfolgen können unter Der Fortschritt von Habitify bei Single Habit mit Streak und Completion Rate.

#2: Interpretieren Sie Daten, um Ihre Gewohnheiten einzuschätzen

Und während Sie Daten interpretieren, kann jeder tägliche, wöchentliche und monatliche Bericht die Erkenntnisse liefern, die Sie benötigen, um Ihre Gewohnheiten zu verbessern.

Sie werden herausfinden, welche Gewohnheiten stark sind, um sie aufrechtzuerhalten, und welche etwas Aufmerksamkeit benötigen, um sie zu verbessern.

Zum Beispiel von Habitifizieren Mit dem Fortschritts-Tab stellen Sie fest, dass das Lesen von Büchern die beste Angewohnheit im letzten Monat war, dann werden diese effektiven Daten Ihre Motivation erhöhen, Sie dazu zu bringen, immer mehr zu lesen. Sie sehen auch, dass Sie nicht wie geplant genug Wasser trinken. Deshalb sollten Sie Ihren Tisch verlassen, eine kurze Pause einlegen und am nächsten Tag eine Tasse Wasser trinken.

#3: Vergleiche anstellen, um die wichtigsten Gewohnheiten aufzudecken

Sobald Sie Ihre Gewohnheitsleistung verbessern können, besteht der letzte Schritt darin, alle Ihre Gewohnheitsfortschritte zu vergleichen und Ihr Potenzial auszuschöpfen. Das Ziel dieses Schritts besteht darin, Ihr langfristiges Ziel zu erreichen, indem Sie den Fortschritt aller Gewohnheiten widerspiegeln. Konzentrieren Sie sich dann auf Gewohnheiten, die einen großen Einfluss auf Ihr Ziel haben, und geben Sie sich große Mühe.

Sobald Sie wissen, was am wichtigsten ist, können Sie sich auf das Wichtigste konzentrieren, das Ihnen hilft, Ihr Ergebnis schneller zu erzielen, und die unnötigen Faktoren entfernen.

Habitifizieren Ich würde dich gerne unterstützen und dein Tracking auf einfache und lustige Weise genießen. Als unser Nutzer - Pawel aus dem schönen Polen - ein Wirtschaftsanalyst, der immer mit schrecklichen Berichten erwischt wird, aber erfolgreich Dinge verwaltet, die ihm wichtig sind, und ein geistig erfülltes Leben führt.

Fangen Sie an

Ihr Prozess der Gewohnheitsbildung ist eine unendliche Reise mit vielen Hindernissen draußen. Daher benötigen Ihre lebenslangen Ziele eine Strategie und eine ständige Bewertung. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihr Engagement aufrechtzuerhalten und das, was Sie getan haben, ständig zu verbessern.
Mit diesem Artikel hoffen wir, dass Sie über die Tools verfügen, die Sie benötigen, um Ihre Gewohnheiten strategisch zu verfolgen und Ihre langfristigen Ziele zu erreichen. Es reicht jedoch nie aus, das Know-how und die Tools allein zu sammeln — Sie müssen aus dem Ruder steigen und Maßnahmen ergreifen. Fangen Sie an, Ihre Gewohnheiten zu verfolgen mit Habitifizieren Bauen Sie heute Ihre positiven Gewohnheiten auf, dann werden Sie in kürzester Zeit einen Unterschied machen.