Methoden zur Gewohnheitsverfolgung — welche ist die richtige für Sie?

Beim Aufbau von Gewohnheiten dreht sich alles um Beständigkeit. Daher ist es am besten, unterwegs einen Gewohnheitstracker dabei zu haben. Gewohnheiten zu verfolgen kann jedoch komplizierter sein, als es scheint — die Wahl des falschen Begleiters könnte Sie davon abhalten, Ihre Ziele zu erreichen.

Egal, ob Sie neu in diesem Bereich sind und nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, oder ob Sie bereits einen Gewohnheitstracker haben, sich aber immer noch darum kümmern müssen, es ist gut, etwas über die verschiedenen Gewohnheitstracking-Systeme zu wissen, damit Sie das auswählen können, das Sie am besten unterstützt.

Folgendes haben wir für Sie: eine Bewertung der 5 gängigsten Methoden zur Erfassung von Gewohnheiten.

Bevor wir anfangen

Ich möchte klarstellen, dass es keine allgemein beste Methode für alle gibt. Gewohnheit ist etwas sehr Persönliches, und Gewohnheiten zu verfolgen ist es auch. Der beste Weg, deine Gewohnheit zu verfolgen, ist der, der am besten zu dir passt:

• Es passt zu deiner Persönlichkeit: Wenn Sie wissen, dass Sie entweder sehr selbstmotiviert sind oder nachsichtig sind, können Sie die Methode mit der richtigen Motivation auswählen.
• Es passt zu Ihrem Arbeitsstil: Jemand, der ein schnelllebiges Leben führt, hat ganz andere Bedürfnisse als jemand, der ein langsameres, entspannteres Leben hat.
• Da fühlt man sich wohl: Das ist wichtig, denn der beste Gewohnheitstracker für Sie sollte Ihnen so viel Komfort bieten, dass Sie sich nur darum kümmern müssen, Ihre Gewohnheit auszuführen, und nicht darum, ob Sie Ihre Gewohnheit richtig verfolgen.

Um festzustellen, ob eine Methode in den oben genannten Aspekten zu Ihnen passt, ist es hilfreich, bei der Bewertung der einzelnen Methoden die folgenden Kriterien zu berücksichtigen:

• Bequemlichkeit: Wie einfach und schnell ist es, Zugang zu bekommen und einen Tag abzuhaken?
• Leistungsmessung: Wie wird Ihr Fortschritt gemessen und wie hilft Ihnen das, sich zu verbessern?
• Flexibilität: Kannst du deinen eigenen Gewohnheitstracker entwerfen oder starr einem vorgefertigten folgen?
• Rechenschaftslegung: Fühlst du dich verantwortlich, weiter an deinen Gewohnheiten zu arbeiten?

Denken Sie daran, dass die beste Methode nicht diejenige sein muss, die bei allen Kriterien eine hohe Punktzahl erzielt, sondern diejenige, die Ihr bevorzugtes Niveau erreicht. Schauen wir uns nun die 5 beliebtesten Methoden zur Erfassung von Gewohnheiten an.

1. Bullet Journal

Bullet Journal verwendet im Kern ein Notizbuch, um ein System zur Organisation unseres Lebens aufzubauen. Sie können es als Planer und Gewohnheitstracker verwenden. Anstatt all die Aufgaben und Gewohnheiten, die Sie erledigen müssen, in Ihrem Kopf zu speichern und sie später zu vergessen oder Terminpläne auf zufällige Haftnotizen zu schreiben und sie später nicht mehr zu finden, haben Sie ein System, das vorausschauend plant und Sie daran erinnert, was getan werden muss.

Der Grund, warum sich viele Menschen dafür entscheiden, ihre Gewohnheiten in einem Bullet Journal zu verfolgen, liegt darin, dass es sehr flexibel ist und sehr einfach zu erstellen sein kann. Nehmen Sie im Grunde einen Stift und ein Notizbuch, schreiben Sie den Namen Ihrer Gewohnheit auf, lassen Sie etwas Platz daneben, um sie zu verfolgen, und schon haben Sie einen Gewohnheitstracker.

Wenn es jedoch um BuJo geht, verbringen die Leute oft so viel Zeit damit, es schön aussehen zu lassen. Es ist zwar besser, eine künstlerische, farbenfrohe und inspirierende Seite mit einem Habit-Tracker in deinem BuJo zu haben, aber es ist wichtiger herauszufinden, was für dich funktioniert, sei es ein minimalistischer Stil wie dieser:

Oder etwas Aufregenderes wie das hier:

Vorteile: 

• Es ist hochgradig personalisiert und flexibel: Es liegt ganz bei dir, was du in deinen Tracker eingibst
• Es ist wunderschön und fesselnd, was Sie dazu inspiriert, den Überblick zu behalten
• Es stehen viele Vorlagen für verschiedene Stile (von minimalistisch bis dramatisch) zur Auswahl

Nachteile: 

• Das Erstellen der ersten Tracking-Vorlage erfordert ziemlich viel Zeit und Mühe.
• Benutzer verlieren sich möglicherweise in den künstlerischen Aspekten und verbringen die meiste Zeit damit, ihren Tracker schöner zu machen, aber wenig Zeit damit, an ihren Gewohnheiten zu arbeiten
• Es kann umständlich sein, das Notizbuch mitzunehmen, da es Ihre bereits gepackte Tasche noch schwerer macht

SIEHE AUCH: Wie starte ich Bullet Journal

2. Habit Tracker für gedruckte Vorlagen oder Notizbücher

Wenn Ihnen die ganzen Zeichnungen und Füllungen beim Erstellen eines Bullet Journals anstrengend erscheinen, sollten Sie sich für eine druckbare Vorlage entscheiden, um Zeit zu sparen.

Falls Sie mit der Verwendung eines Notizbuches zur Planung und Organisation Ihrer Aufgaben vertraut sind, sollten Sie nach Notizbüchern für Gewohnheitstracker suchen, die gedruckte Vorlagen für Gewohnheitstracker enthalten. Sie sehen wie diese aus:

‍

‍

Ein Problem mit diesem gedruckten Notizbuch ist, dass es so wenig Aufwand erfordert, dass Sie es für selbstverständlich halten und vergessen, es täglich zu überprüfen. Im Gegensatz zu BuJo, wo Sie das Ausdenken schöner Dinge erregen könnte, könnte Ihnen ein einfaches Notizbuch leicht in den Sinn kommen.

Wenn du verhindern willst, dass du vergisst, deine Gewohnheit täglich einzuloggen, kannst du versuchen, Vorlagen auf ein Blatt Papier auszudrucken und sie dann an eine sichtbare Stelle in deinem Zuhause oder deinem Arbeitsplatz zu kleben. Die Tür zu deinem Zimmer, der Kühlschrank oder auf deinem Schreibtisch,... überall, wo du täglich hinschauen musst.

Sie können ganz einfach online viele kostenlose druckbare Vorlagen finden. Sie müssen lediglich die auswählen, die Ihnen am besten gefällt.

‍Vorteile: 

Dies ist eine bequemere Methode für diejenigen, die lieber Papier und Stift verwenden, und spart ihnen im Vergleich zur Verwendung von Bullet Journal viel Zeit und Mühe.

Nachteile:

• Es ist nicht so flexibel wie Bullet Journal, da Sie nur eine feste Vorlage zum Ausfüllen haben. Manchmal möchtest du etwas hinzufügen, zum Beispiel ein paar Notizen oder Änderungen, aber aufgrund des begrenzten Platzangebots ist das nicht möglich.
• Wenn Sie ein Notizbuch verwenden, nimmt es immer noch Platz in Ihrer Tasche ein, wenn Sie es mit sich herumtragen. :

• Wenn Sie ein gedrucktes Papier verwenden, benötigen Sie möglicherweise mehr als eine Version: Nehmen wir an, Sie haben nur eine zu Hause, dann müssen Sie warten, bis Sie nach Hause kommen, um Ihre Fortschritte zu protokollieren.
• Die Aufbewahrung Ihrer Tracker-Papiere nach ein paar Monaten kann chaotisch sein, oder Sie neigen dazu, Ihren alten Tracker wegzuwerfen. Dies führt zu Problemen, wenn Sie versuchen, Ihre Fortschritte langfristig zu überprüfen.

Kurze Zusammenfassung von Analog Habit Tracker Type

Die beiden oben genannten Methoden fallen in die analoge Kategorie. Nach einiger Testzeit finden viele Leute diesen analogen Ansatz zwar interessant und für sie geeignet, andere könnten sich jedoch aufgrund einiger Nachteile davon abmelden. Im Folgenden fasse ich die Punkte zusammen, die Menschen davon abhalten könnten, analoge Methoden zu verwenden:

• Das ist nicht praktisch. Das schwere Notizbuch mit sich herumtragen zu müssen, einen Stift zu finden, um den Tracker an der Wand abzuhaken, oder einen ganzen Tag warten zu müssen, um an Ihren Tracker zu kommen, all das wäre zu viel für jemanden, der bereits ein vollgepacktes Leben hat.
• Oft vergessen sie einfach, den Habit Tracker zu benutzen, da es nichts gibt, was sie daran erinnern könnte. Und sobald sie den Tracker nicht mehr benutzen, geben sie allmählich auch die Gewohnheiten auf, die sie verfolgen wollten.
• Sie langweilen sich, weil sie nicht viel aus dem Tracking herausholen. Das einzige, was sie zu sehen bekommen, sind die Streifen ihres Fortschritts. Die Verlängerung der Phase könnte zunächst motivierend und aufregend sein, aber sobald sich die Menschen daran gewöhnt haben, haben sie das Gefühl, dass sie sich verbessern wollen. Aber wie können sie sich verbessern, wenn ihre Phase bereits voll ist?

Zum Glück können all diese Probleme mit digitalen Gewohnheitstrackern wie Excel und Mobile Apps gelöst werden.

3. Excel-Vorlage oder Google Sheet-Vorlage

Für Leute, die ein Händchen für Zahlen und Zahlen haben, sind Tabellen wie die in Excel oder Google Sheet möglicherweise eine bessere Option.

Der Hauptunterschied zwischen einer Tabelle und einem analogen Habit-Tracker besteht darin, dass sie Statistiken generieren können. Streak ist nicht mehr die einzige Leistungsmessung. Viele andere interessante Statistiken wie Abschlussquote bei der Erreichung von Zielen, Zählung der Abschlusszeiten oder Vergleich zwischen verschiedenen Gewohnheiten, kann automatisch berechnet werden.

‍

Sie können entweder eine eigene Tabelle erstellen oder kostenlose Vorlagen herunterladen, die bei Google verfügbar sind. Es wird empfohlen, sich an diese Online-Ressourcen zu wenden, um Hilfe zu erhalten, da es viele hilfreiche, aber komplizierte Formeln gibt, die Ihnen möglicherweise entgehen.

Vorteile:

• Dank seiner datenzentrierten Natur Tabellenkalkulationen können viele Statistiken generieren über Ihre Gewohnheiten in Form von Zahlen, Prozentsätzen, Diagrammen und Grafiken. Dies hilft Ihnen, Ihre Fortschritte besser zu verstehen, sodass Sie Pläne zur Verbesserung schmieden können. Daten könnten beispielsweise darauf hindeuten, dass Sie Ihre Ziele anpassen oder einige Gewohnheiten, die Ihnen eigentlich egal sind, abschaffen sollten.
• Die Ausstellungsfläche ist riesig und einfach zu bedienen. In Excel oder Google Sheet könnte Ihnen kaum der Speicherplatz ausgehen, aber dank des Tab- und Scrollsystems finden Sie trotzdem die Statistiken, die Sie benötigen.

Nachteile:

• Oft musst du deinen Laptop öffnen, um den Fortschritt zu protokollieren. Das ist zwar kein allzu großes Problem, wenn Sie mit Ihrem Laptop arbeiten, aber denken Sie über einige persönliche Gewohnheiten nach und Sie werden das Problem erkennen.
  Wenn Sie beispielsweise eine Morgenroutine erstellen möchten, die dem persönlichen Wohlbefinden gewidmet ist - früh aufstehen, Sport treiben und meditieren -, sind Sie sicher, dass Sie Ihren Laptop öffnen möchten, der ein Symbol für Ihr hektisches Arbeitsleben ist?
• Manchmal ist es schwierig, in Ihrer Tabelle zu navigieren. Dies kann der Fall sein, wenn Sie Daten auf Ihrem Smartphone synchronisieren und die mobile Version von Google Sheet verwenden möchten, nur um festzustellen, wie schwierig es ist, das benötigte Feld zu finden und zu bearbeiten. Oder Sie erreichen einfach den Dezember in Ihrem Excel-Gewohnheitstracker, was bedeutet, dass Sie ewig nach rechts scrollen müssen, bis Sie Ihre Gewohnheit abhaken können.
• Sie werden immer noch nicht täglich daran erinnert, Ihre Akte aufzurufen und Ihre Gewohnheit zu verfolgen. Gewohnheiten aufzubauen ist schwierig, weil das Leben immer im Weg steht. Wenn Sie aufeinanderfolgende geschäftige Tage haben, würden Sie wahrscheinlich Ihren Gewohnheitstracker und damit Ihre Gewohnheit allmählich vergessen.

4. App zur Erfassung von Gewohnheiten

Wenn Sie mehr Unterstützung und Automatisierung wünschen, probieren Sie es aus Mobile Apps zur Gewohnheitsverfolgung ist ein Muss. Im Grunde kann alles, was ein Gewohnheitstracker mit Tabellenkalkulationen kann, eine App zur Erfassung von Gewohnheiten besser. Und ein einzigartiges Merkmal dieser Methode von den vier genannten ist es beherrscht die Kunst der Einfachheit. 

Der Kern von Apps zur Gewohnheitsverfolgung besteht darin, das Tracking von Gewohnheiten so einfach wie möglich und dennoch effizient zu gestalten. Entwickler versuchen, Benutzern zu helfen, mit minimalem Aufwand das Beste herauszuholen. Hohe Zugänglichkeit, hohe Automatisierung, visualisierte Statistiken und eine intuitive Benutzeroberfläche machen das Nachverfolgen von Gewohnheiten einfacher und aussagekräftiger denn je. Lass uns nehmen Habitifizieren als Beispiel:

‍

Darüber hinaus gibt es im Vergleich zu Excel Habit Tracker viele weitere Arten von Statistiken, die Sie anzeigen können:

• Tatsächliche Abschlusszeiten im Vergleich zu täglichen, wöchentlichen und monatlichen Zielen
• Abschlussrate des Monats oder einiger Monate wird in Grafiken visualisiert
• Sehen Sie sich den Fortschritt jeder Gewohnheit und die Gesamtleistung Ihres Aufbaus mehrerer Gewohnheiten an

‍‍

Vorteile:

• Die Fortschrittsanzeige ist optimiert, jede Statistik wird sorgfältig eingegeben, sodass die Benutzer mühelos durch alle verfügbaren Daten navigieren können und das mühsame Navigieren auf dem komplizierten, vollen Tabellenkalkulationsbildschirm hinter sich lassen.
• Es hat eine hoher Automatisierungsgrad. Fast keine manuelle Bedienung ist erforderlich. Manchmal musst du mit Siri-Shortcut-Apps wie Habitify nicht einmal dein Smartphone berühren, um eine Gewohnheit abzuhaken.
• Es ist sehr praktisch - Jetzt ist dein Gewohnheitstracker in deinem Handy, du kannst ihn überall hin mitnehmen, ohne zu merken, dass er überhaupt da ist. Speziell für Habitify-Nutzer werden Gewohnheitsdaten auf mehreren Geräten synchronisiert (wir sind auf iOS, Android, Mac und im Internet), sodass ihr Gewohnheitstracker immer Sekunden entfernt ist.
• Sie werden nie vergessen, Ihre Gewohnheit zu verfolgen. Jede Habit-Tracker-App verfügt über ein Benachrichtigungssystem, das die Benutzer daran erinnert, das Tracking durchzuführen. Dadurch werden Sie daran erinnert, Ihre Gewohnheit auszuführen, und es fällt Ihnen daher leichter, daran festzuhalten.

Nachteile:

Der einzige Nachteil von Apps ist, dass sie als ziemlich starr und wenig flexibel angesehen werden können.

Obwohl Apps, wie oben erwähnt, bereits für verschiedene Arten von Menschen konzipiert sind, gibt es manchmal immer noch Dinge, die wir ändern möchten. So sehr einige Apps versuchen, den Nutzern ein möglichst persönliches Erlebnis zu bieten, indem sie es ihnen ermöglichen, Optionen für Gewohnheitsfarben oder Symbole festzulegen, können sie am System nicht viel ändern.

Zusammenfassung

Um das Ganze zusammenzufassen und dir die Entscheidung zu erleichtern, habe ich die folgende Vergleichstabelle vorbereitet:

Ich hoffe, Sie haben jetzt die Unterschiede und einzigartigen Stärken der einzelnen Methoden zur Erfassung von Gewohnheiten verstanden. Wenn Sie erwägen, einen digitalen Gewohnheitstracker auszuprobieren, um den ultimativen Komfort zu gewährleisten, werfen Sie einen Blick auf Habitifizieren, ein plattformübergreifender, minimalistischer Gewohnheitstracker, der ein großartiges Hilfsmittel für hochproduktive Menschen sein könnte.