Wie Sport die Produktivität steigert, auch wenn es nicht Ihr Ding ist

Für viele vielbeschäftigte Menschen mag es ein Luxus sein, sich Zeit für Sport zu nehmen. Zu bestimmten Zeiten in unserem Leben denken wir einfach, dass wir es uns nicht leisten können, unseren vollen Terminkalender für Dinge wie Fitness und Entspannung zu opfern.

Sport hat jedoch noch mehr zu bieten. Wissenschaftliche Untersuchungen haben bewiesen, dass Sportgewohnheiten die Produktivität steigern können, und dass der Unterricht von Sportstars Ihre berufliche Leistung erheblich verbessern kann.

In diesem Blogbeitrag zeige ich Ihnen 4 Möglichkeiten, wie ein Hauch von Sport Wunder für Ihr Berufsleben bewirken kann, sowie einige einfache und umsetzbare Tipps für vielbeschäftigte Büroangestellte wie Sie, um Sport zu Ihrem Produktivitätsgeheimnis zu machen.

1. Werde fitter und gesünder

Es ist klar, dass Sie produktiver arbeiten können, wenn Sie fit und gesund sind. Regelmäßiges Training erhöht Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Energieniveau.

Studien haben gezeigt, dass Arbeitnehmer Folgendes bemerkt haben Verbesserung um bis zu 72% in ihrer abgeschlossenen Arbeit und in ihrem Zeitmanagement nach dem Training. Zunehmende Muskelkraft und Abnehmen wurden auch mit Produktivitätssteigerungen in Verbindung gebracht, da Sie dadurch härter und länger arbeiten können, ohne müde zu werden.

Sie sollten auch weniger Freizeit für gesundheitliche Probleme benötigen, wenn Sie sich mehr bewegen, da regelmäßiges Training die Risiko der Entwicklung von Erkrankungen wie Adipositas, Bluthochdruck und Herzerkrankungen.

TIPPS: Sie müssen jedoch kein Fitnessfanatiker werden, um produktiver zu werden. Aerobic-Übungen mit geringer Intensität und Yoga sind einige der einfachen Methoden, um genug Bewegung zu bekommen, um Ihre Arbeitsleistung zu steigern, ohne dass dies Ihr Leben in Anspruch nimmt. Nur etwa 15 Minuten pro Tag machen einen positiven Unterschied darin, wie Sie sich fühlen.

Noch einfacher umzusetzen ist die Gewohnheit, weniger Zeit im Sitzen zu verbringen und mehr Zeit entweder im Stehen oder Herumlaufen zu verbringen. Viele Arbeitnehmer steigern ihre Produktivität durch Umzug auf ein Stehpult, das ist ein Schalter, der Ihnen auch beim Abnehmen helfen könnte.

Beachten Sie einfach diese Tipps, um produktiv zu sein und wie Sie Ihre Fitness steigern möchten. Dann probiere es aus. Vielleicht finden Sie es einfacher und unterhaltsamer, als Sie dachten.

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2. Verschaffen Sie sich einen Wettbewerbsvorteil

Eine der Sportgewohnheiten, die Spitzensportler teilen, ist ein starker Siegeswille. Als Beispiel könnten wir uns Kobe Bryants ansehen Mambo-Mentalität. Dies war die Philosophie des NBA-Stars, die ihn dazu veranlasste, sein Leben darauf zu konzentrieren, jeden Tag besser zu werden, und ihn zu einem der besten Basketballspieler machte.

Kein Sportstar, der Großes erreichen will, kann dies tun, ohne hart zu arbeiten und extrem wettbewerbsfähig zu sein. Aber wie lässt sich das auf eine Steigerung der Produktivität in einem Büro oder einer anderen Arbeitsumgebung übertragen?

Sie haben vielleicht keine Rivalen, die Sie bei der Arbeit besiegen könnten, aber wie wäre es, wenn Sie sich angewöhnen, Ihre eigene Leistung Woche für Woche zu übertreffen?

Dies kann auf höhere Umsätze, ein höheres Qualitätsniveau oder etwas anderes zurückzuführen sein, das gemessen und verbessert werden kann. Es wird sich bald zu einer Gewohnheit entwickeln, die Sie dazu bringt, die Extrameile zu gehen und zu versuchen, Ihre Zahlen jedes Mal weiter zu erhöhen.

Geben Sie sich nicht mit dem zweitbesten zufrieden, indem Sie ein Leistungsniveau akzeptieren, das gleich bleibt oder langsam abnimmt. Fordern Sie sich heraus, so gut wie möglich zu sein, und Sie werden sich der Herausforderung mit Sicherheit stellen, indem Sie diese und andere Tipps verwenden, um produktiv zu sein.

3. Entdecken Sie, wie Sie sich konzentrieren können

Einer der Faktoren, die Spitzensportler von den anderen unterscheiden, ist ihre Konzentrationsfähigkeit. Denken Sie an Tiger Woods, wenn er am letzten Tag eines Golfturniers ein rotes T-Shirt anzieht, und an die hartnäckige Entschlossenheit, die er zeigt, um den anderen einen Schritt voraus zu sein.

Wenn Sie produktiver werden wollen, ist es wichtig, sich bei der Arbeit zu konzentrieren, denn es ist nicht nur die Zeit, die Sie mit etwas anderem verbringen, die Sie verschwenden. Jede Ablenkung kann dazu führen, dass Sie etwas brauchen 23 Minuten, um sich voll und ganz zu engagieren danach wieder.

Interessanterweise hat sich gezeigt, dass körperliche Aktivität Ihnen hilft, konzentriert und produktiver zu bleiben. Auf diese Weise können Sie Ihre geistigen Fähigkeiten länger schärfen, was wahrscheinlich darauf zurückzuführen ist, dass Sie mehr Energie als zuvor haben.

Bei dieser Sportgewohnheit geht es jedoch um mehr als nur um regelmäßiges Training. Es geht darum, Wege zu finden, um ohne Ablenkungen zu arbeiten, das Handy wegzulegen und erreichbare Ziele zu setzen.

TIPPS: Auch wenn Sie nicht trainieren, können Sie sich dennoch dafür entscheiden, sich eine Scheibe vom Buch dieser hoch fokussierten Athleten abzuschneiden, indem Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren.

4. Kollegen zum Mitmachen bringen

Wir haben gesehen, dass das Kopieren einiger der besten Sportgewohnheiten und Ideen aus der Sportwelt Ihnen helfen kann, produktiver zu arbeiten. Das sind großartige Neuigkeiten und werden Sie sehr zufrieden stellen. Aber wäre es nicht noch besser, wenn Sie allen in Ihrem Team helfen könnten, gleichzeitig ihre Produktivität zu steigern?

• Als Team zu spielen oder gemeinsam Sport zu treiben, kann die Produktivität aller verbessern
• Ein Teil des Grundes dafür ist die Bindung, die Sie aufbauen werden.
• Sie werden sich alle motivierter fühlen, zusammenzuarbeiten, wenn Sie einige sportliche Erfahrungen außerhalb des Büros geteilt haben.

Da immer mehr Mitarbeiter Ihres Arbeitsplatzes produktiver werden, ist es leicht zu erkennen, wie die allgemeine Produktivität steigt. Dies kann auch zu einem gewissen Maß an gesundem Wettbewerb führen.

TIPPS: Was ist, wenn Sie nicht vorhaben, am Arbeitsplatz eine Basketball- oder Fußballmannschaft zu gründen? Die gute Nachricht ist, dass Sie immer noch auf einen teambasierten Ansatz setzen können. Warum stellen Sie sich nicht einer Teamherausforderung, um zu sehen, um wie viel Ihre Gesamtproduktivität gesteigert werden kann?

Dies könnte die Form eines unterhaltsamen Wettbewerbs zwischen Teams mit einer regelmäßig aktualisierten Bestenliste annehmen, mit Preisen oder Vergünstigungen für diejenigen, die am Ende ganz oben oder unten landen.

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Zusammenfassung — Verschiedene Herangehensweisen für unterschiedliche Menschen

Wenn Sie körperlich aktiver werden möchten, werden Sie viele Gründe dafür finden. Dies wird es Ihnen unter anderem erleichtern, bei der Arbeit produktiver zu werden.

Lassen Sie sich von diesem Thema jedoch nicht abschrecken, wenn Sport nicht wirklich Ihr Ding ist. Du kannst trotzdem einige dieser Sportgewohnheiten in dein Leben integrieren und die Vorteile entdecken, die sie dir Tag für Tag bringen. Wenn Sie bereit sind, gute Gewohnheiten für Produktivität aufzubauen, schauen Sie sich um Habitifizieren um heute zu beginnen!