Vom 9-to-5-Schreibtischsitter zum Marathonsieger

Büroarbeit. 9-zu-5-Leben. Wir alle wissen, wie mühsam es ist, den ganzen Tag an unserem Schreibtisch zu sitzen.

Unser Freund Kirk scheint am meisten zu wissen. Er hat die letzten 20 Jahre als Produktingenieur und dann als Chief Information Security Officer gearbeitet. Wir können uns also vorstellen, wie viel Zeit er sitzt und wie unvorstellbar es ist, dass sein Team einen internationalen Marathon gewonnen hat.

Aber er tat es, mit einem zweiten Preis, nach 8 Monaten rigorosem Training. Lasst uns Kirk willkommen heißen!

Alan

Hallo Kirk, würde es dir etwas ausmachen, deine täglichen Gewohnheiten zu teilen?

Kirk

Mit Vergnügen.

Jeden Tag versuche ich, mit meinem Fitnesspal meine Kalorien im Auge zu behalten, 10 Minuten zu lesen, nach dem Mittagessen keinen Kaffee zu trinken, in ein Tagebuch zu schreiben und einige andere persönliche Gewohnheiten. Ich versuche auch, wieder mit dem Meditieren zu beginnen. Ich hatte 2 Jahre lang am Stück meditiert, bis es sich wie eine lästige Pflicht anfühlte und ich mir eine Auszeit nahm.

Alan

Fantastisch, es scheint, als ob die meisten Ihrer Gewohnheiten mit der Verbesserung der Gesundheit zusammenhängen. Gibt es dafür einen bestimmten Grund?

Kirk

Ja, das gibt es tatsächlich. Ich hatte oft schlechte Laune, war gestresst oder verärgert. Ich habe damals nicht gemerkt, was vor sich ging, ich war einfach mürrisch mit allen. Ich wusste, dass es eine schlechte Angewohnheit war, also beschloss ich, sie zu ändern.

Ich habe Omnifocus verwendet, um all meine großen Projekte zu verfolgen. Die Idee, damit auch die Gewohnheiten zu verfolgen, kam mir tatsächlich mehr als einmal in den Sinn, aber ich hatte das Gefühl, dass die Gewohnheiten meine Arbeitsliste durcheinander bringen würden, also habe ich ein paar Apps ausprobiert.

Alan

Das ist „How I Met Your App“, oder? Haben Sie nach der Verwendung der App (s) eine Änderung bemerkt?

Kirk

Auf jeden Fall Alan.

Die offensichtlichste Verbesserung ist meine Gelassenheit. Wie ich dir schon sagte, als ich gestresst war, verstand ich nicht, was vor sich ging. Jetzt weiß ich, wie man einen Schritt zurücktritt und denkt: „Okay, ich scheine wütend zu sein, worum geht es?“ Ich fange an, über das Problem und die Lösung nachzudenken, anstatt es einfach gedankenlos auszudrücken. Jetzt werde ich mir denken: „Oh, ich habe letzte Nacht nicht gut geschlafen, vielleicht ist das der Grund“ oder „Hey, ich habe Stresssymptome, was hat das verursacht?“

Und diese Fähigkeit hat mir geholfen, meine Stressreaktionen zu kontrollieren und die Ursachen meiner Probleme zu erkennen. Die Dinge stören mich nicht mehr so sehr.

Ich benutze Headspace, die App, um zu meditieren, und zum Glück kann ich mich damit verbinden. Der Erzähler hat mir einmal gesagt, dass es keine falsche Art zu meditieren gibt, also habe ich es weiter versucht!

Alan

Wunderbar! Meditation steht auch auf meiner Liste, aber ich halte mich nie daran, hauptsächlich wegen der Schläfrigkeit. Wie auch immer, neben Meditation hast du auch Tagebuch geführt, oder? Bezieht es sich darauf?

Kirk

Ah ja, ich bin tatsächlich am Tag 250 des Tagebuchschreibens. Anfangs fand ich es sehr schwierig, zumindest mehr als Meditation. Ich habe mit Stift und Papier angefangen, aber meine Handschrift ist schlecht und meine Hand verkrampfte sich. Es hat keinen Spaß gemacht...

Also habe ich vor vielleicht 5 Jahren eine App namens Day One heruntergeladen, um Tagebücher zu schreiben. Den ganzen Tag über mache ich mir kleine Notizen darüber, was in diesem Moment passiert (genau wie beim Meditieren), und am Ende des Tages sammle ich die Notizen und lege sie am ersten Tag fest. Einmal im Monat denke ich darüber nach, was ich zu der Zeit gemacht habe und was ich gedacht habe. Der erste Tag erinnert mich immer wieder an vergangene Erinnerungen, sodass das „zukünftige Ich“ etwas zu lesen hat und die Motivation fortsetzt, die ich damals hatte.

Ich denke, die Tatsache, dass ich ein glücklicherer, gesünderer und entspannterer Mensch bin, hat enorm zu meinem beruflichen Erfolg beigetragen.

Alan

Ich freue mich wirklich für dich, Kirk. Hattest du während deiner Reise irgendwelche interessanten Geschichten?

Kirk

Hm...

Ah, vor 2 Jahren erzählte mir einer meiner Kollegen, dass er sich für eine internationale Marathon-Staffel namens Big Sur anmelden würde. Es werden 4 Personen benötigt, die jeweils etwa ein Viertel der Strecke laufen. Er hat mich eingeladen und das ganz spontan. Alan, ich wusste nicht wirklich, was ich dachte. Ich sagte „Melde mich an!“. Danach spürte ich sofort eine Druckwelle auf meiner Schulter, als mir klar wurde, dass dies ein Staffelmarathon war und das gesamte Team auf mich zählte.

Randnotiz, zu dieser Zeit war ich seit 20 Jahren nicht mehr gelaufen. ICH FING BEI NULL AN.

Also habe ich es mir zur Gewohnheit gemacht, mindestens 3 Tage die Woche auszugehen und zu laufen. Ich rannte langsam aber allmählich jeden Monat weiter und schneller. Ich kann dir sagen, dass ich jetzt besser laufe als die meisten meiner Freunde. Nach etwa 8 Monaten Training haben wir den Marathon erfolgreich auf dem zweiten Platz in unserer Kategorie abgeschlossen, und es ist zu unserem jährlichen Ritual geworden, uns dafür anzumelden. Seitdem habe ich diese Gewohnheit beibehalten und es ist eine der Gewohnheiten, auf die ich stolz und zufrieden bin.

Alan

Das ist eine wirklich motivierende Geschichte, Kirk. Das wäre ich gewesen, ich wäre mitten auf der Strecke tot stehengeblieben... Jedenfalls sind 21 Gewohnheiten gleichzeitig eine große Zahl. Wie bist du mit ihnen umgegangen?

Kirk

Was für mich einen großen Unterschied gemacht hat, ist, dass ich gelernt habe, mich auf Werkzeuge zu verlassen. In dieser übermäßig technologischen Welt sind die Menschen gegen die Abhängigkeit von Geräten, aber ich denke, das ist nicht mein Fall. Ich akzeptiere die Art und Weise, wie mein Gehirn verkabelt ist. Ich versuchte immer daran zu denken, all die kleinen Dinge wie Laufen, Meditieren oder in mein Tagebuch zu schreiben, aber ich vergaß sie immer wieder, was mich frustrierte.

Die Existenz von Apps wie Habitifizieren erinnert mich daran, rauszugehen und die Dinge zu beenden, die ich mir vorgenommen habe. Ich habe damit ein System geschaffen, das wiederum den Aufstieg in meinem Leben und meiner Karriere fördert.

Habitify ist die All-in-One-App, die mich daran erinnert, andere Apps zu verwenden. Anstatt mir 20 Dinge ansehen zu müssen, muss ich nur daran denken, Habitify zu öffnen, um 20 dieser Dinge zu tun. Es ist wie ein Passwort-Manager - alles ist an einem Ort!

Alan

Das ist eine gute Analogie, Kirk. Danke fürs Teilen!