3 Möglichkeiten, wie Zielsetzung Ihnen hilft, Work-Life-Balance zu erreichen

Warum brauchen Sie Zielsetzungen für die Vereinbarkeit von Beruf und Familie?

Ein Leben zu haben ist eine Sache, es aufrechtzuerhalten eine andere. In dem Bemühen, uns ein „Traumleben“ zu schaffen, bringen wir oft unsere Work-Life-Balance durcheinander und leben am Ende noch weniger als gewöhnlich. Die perfekte Work-Life-Balance zu haben, ist ein Traum, und ja, das ist es! Keine Seele kann ihre Arbeit und ihr Leben perfekt unter einen Hut bringen, aber ein paar einfache und gewöhnliche Schritte können uns helfen, dem Gleichgewicht näher zu kommen und Glück daraus zu ziehen.

Ein grundlegender, aber wichtiger Schritt zur Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben ist das Setzen von Zielen. Warum sagen wir das? Dustin Wax hat in seinem Artikel „The Science of Setting Goals“ eine eindringliche Aussage gemacht:

„Wenn wir uns ein Ziel setzen, investieren wir in das Ziel, als ob wir es bereits erreicht hätten.“

Wenn wir uns ein Ziel setzen, investieren wir ausnahmslos in die Erreichung unseres Ziels oder setzen uns dafür ein. Es motiviert Sie, Prioritäten zu setzen und Ihre Ressourcen diesen Prioritäten zuzuweisen. Am wichtigsten ist, dass es Ihnen eine Vision oder eine Mission gibt, auf die Sie sich konzentrieren können. Das gilt für alle unsere Ziele — Mikro- und Makroziele.

Kurz gesagt, das Setzen von Zielen hilft, unsere Prioritäten im Leben und bei der Arbeit auf die folgenden drei Arten in Einklang zu bringen

1. Zielsetzung reduziert Stress und Angst bei der Arbeit und Privatleben
2. Das Setzen von Zielen hilft Ihnen, Konflikte zwischen Beruf und Privatleben zu bewältigen
3. Das Setzen von Zielen hilft Ihnen, Ablenkungen von Beruf und Privatleben zu vermeiden und die Konzentration zu verbessern

Lassen Sie uns jeden Aspekt im Detail besprechen.

1. Das Setzen von Zielen reduziert Stress und Angst bei der Arbeit und Privatleben 

Fühlen Sie sich im Büro ständig ausgebrannt oder gestresst?

“Die Belastung auf sich nehmen„Eine vom Institute of Management veröffentlichte Studie ergab, dass in Großbritannien 70% der Manager der Meinung sind, dass arbeitsbedingter Stress sich negativ auf ihr Privatleben auswirkt. Beschränken sich die Auswirkungen darauf? Laut der British Heart Foundation erhöhen stressige Jobs das Risiko einer koronaren Herzkrankheit bei Männern und Frauen um bis zu 50%. Kurz gesagt, Stress bei der Arbeit kann unser Privatleben schwer beeinträchtigen, und umgekehrt gilt das auch.

Lassen Sie uns besprechen, wie das Setzen von Zielen Stress und Angst im Berufsleben reduzieren kann.

#1: Das Setzen von Zielen hilft dir, realistische Erwartungen an dich selbst zu stellen

„Unrealistische Erwartungen“ sind ein Fehler, der einer der Hauptgründe für Stress und ein Ungleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben ist. Der ständige Kampf zwischen dem, was „Sie tun müssen“ und dem, was Sie tun können, durchdringt täglich unser Privat- und Büroleben. Wenn Sie von sich selbst mehr erwarten, als Sie realistischerweise tun können, kann dies Ihr Selbstwertgefühl und Ihren Selbstwert ernsthaft beeinträchtigen, was wiederum zu schwerem Stress und sogar zu klinischen Depressionen führen kann

Wie kann man das vermeiden?

• Seien Sie ehrlich in Bezug auf Ihre Erwartungen. Anstatt etwas anzunehmen, sollten Sie Ihre Verpflichtungen bewerten und diejenigen auflisten, die Sie heute erfüllen können.
• Kommunizieren Sie früh: Nachdem Sie Ihre Aufgaben bewertet haben, teilen Sie uns die Aufgaben mit, die Sie nicht ausführen können. Tun Sie es früh, nicht mitten in der Zeit.
• Grenzen erstellen: Ziehe klare Grenzen zwischen dem, was du kannst, und dem, was du nicht kannst. Seien Sie spezifisch.

#2: Zielsetzung gibt dir eine klare Richtung und reduziert Mehrdeutigkeiten

Der häufigste Grund für Stress ist die Angst vor dem Scheitern oder die Angst vor Leistungsausfällen. Dies kann dazu führen, dass einige zusätzliche Stunden arbeiten, eine hohe Arbeitsbelastung auf sich nehmen und darauf hinarbeiten, etwas zu erreichen, auf das wir keinen Einfluss haben.

Wenn Sie sich Ziele setzen, können Sie sich auf die Arbeit konzentrieren und nicht nur auf das Ergebnis. Das bedeutet, dass Sie dazu gedrängt werden, intelligent zu arbeiten und nicht nur schleppend. Wie können Sie sich solche Ziele setzen? Um Unklarheiten bei der Arbeit zu reduzieren, müssen Ihre Ziele die folgenden Voraussetzungen erfüllen:

• Liste deine Aufgaben auf, die schwierigsten ganz oben: Eric Jaffe, in diesem Artikel, gab an, dass Menschen, die zögern, ein höheres Maß an Stress haben.
• Eine klare Frist: Wenn Sie eine Frist haben, sind Sie bereit für die Arbeit, und zwar gemäß Yerkes-Dodson-Gesetz, die Leistungsfähigkeit eines Menschen steigt, wenn seine „Erregung“ zunimmt.
• Jede Aufgabe ist strategisch geplant: Strategische Planung hilft Ihnen, die Aufgaben zu analysieren, einen Ansatz zu entwickeln und Möglichkeiten zu erschließen. Hier werden alle verbleibenden Mehrdeutigkeiten gelöscht.  

Wie kann es Ihnen helfen, eine Work-Life-Balance zu erreichen? 

1. Wenn Sie Ihre Situation einschätzen und sich kleinere Ziele setzen, vermeiden Sie das Risiko unrealistischer Erwartungen, die Ihre Work-Life-Balance zerstören können
2. Wenn Sie sich Mikroziele setzen, verleihen Sie Ihren Aufgaben Klarheit und Denkprozess, was bedeutet, dass Sie automatisch Angst, Stimmungsschwankungen und Ambiguität reduzieren — die drei gefährlichen Eigenschaften eines Ungleichgewichts zwischen Beruf und Privatleben
3. Das Setzen von Zielen hilft Ihnen auch dabei, nach Misserfolgen wieder aufzustehen und nicht zuzulassen, dass Rückschläge im Privatleben Ihr Berufsleben beeinflussen und umgekehrt.

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2. Das Setzen von Zielen hilft Ihnen, Konflikte zwischen Beruf und Privatleben zu bewältigen                                 

Unsere Work-Life-Balance kann stark beeinträchtigt werden, wenn unsere Zeit-, Energie- und Fokusanforderungen einer Rolle mit einer anderen in Konflikt geraten. Es ist ein Dilemma, bei dem Sie Ihre beruflichen und familiären Verpflichtungen innerhalb eines begrenzten Zeitraums erfüllen müssen. Das Ergebnis ist, dass viele von uns möglicherweise die Anforderungen ihres Jobs erfüllen und gleichzeitig die Familie opfern müssen oder umgekehrt. Kurz gesagt, Konflikte zwischen Beruf und Privatleben laufen auf Folgendes hinaus „unterstützend deine Familie' vs. ‚sich um deine Familie' kümmern. 

Das Problem bei Konflikten zwischen Beruf und Privatleben ist, dass Sie sich in beiden Rollen wie ein Versager fühlen. Es kann auch jedem passieren, einer einzelnen Person, einem Elternteil oder sogar älteren Menschen.

Lassen Sie uns zunächst einige grundlegende Arten von Konflikten verstehen, die ein Mensch zu anderen Zeiten in seinem Leben durchmacht. J.H Greenhaus und N.J Beutell nannten in ihrer Studie“Ursachen und Konflikte zwischen beruflichen und familiären Rollen“ gab die folgenden zwei Arten von Konflikten an:

1. Zeitbasierte Konflikte: Zeitbedingte Konflikte entstehen, wenn mehr Zeit bei der Arbeit Ihr Privatleben beeinträchtigt und Sie Ihre familiären Pflichten nicht erfüllen können. Zeitkonflikte treten in der Regel auf, wenn Sie gezwungen sind, Überstunden zu machen oder Überstunden machen müssen
2. Belastungsbedingte Konflikte: Diese entstehen, wenn Druck und Ängste bei der Arbeit auf die Familie übergreifen, was zu Kämpfen oder Belastungen in Beziehungen führt.

Wie kann Zielsetzung Ihnen helfen, Konflikte zwischen Beruf und Privatleben zu lösen?

#1 Zielsetzung hilft dir, deine begrenzten Ressourcen zu verwalten

Konflikte zwischen Beruf und Privatleben an sich sind nicht die Ursache von Stress, aber wenn man sie ungelöst lässt, kann dies zu Stress führen. Wenn Sie sich Ziele setzen, ordnen Sie Ihre begrenzten Ressourcen klugerweise Ihren Prioritäten zu. Mit klaren Tageszielen ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Aufgaben pünktlich und mit hoher Produktivität erledigen. Wenn Sie Ihre Aufgaben planen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Zeit für alltägliche Aktivitäten aufwenden.

#2 Zielsetzung hilft Ihnen, Resilienz aufzubauen

Wenn Sie sich umsetzbare Ziele setzen, nutzt Ihr Körper Ihre innere Energie, um jede anstehende Aufgabe zu erfüllen. Dies wiederum macht Sie widerstandsfähiger. Dadurch sind Sie in der Lage, die Fähigkeit zu entwickeln, Krisen oder gar Konflikte zu bekämpfen. Wissenschaftler haben erkannt, dass man mit Resilienz einem Konflikt nicht nur standhalten, sondern auch nach einem Scheitern wieder aufstehen kann.

Was kannst du praktisch tun?

1. Planen Sie Zeit für einen Urlaub ein, um vom Büro abzuschalten und mit der Familie zusammen zu sein
2. Nutze all deine Blätter auf produktive Weise für dich oder deine Familie
3. Kommunizieren Sie Ihre Probleme ehrlich mit Ihrem Vorgesetzten
4. Pflegen Sie freundschaftliche Beziehungen zu Mitarbeitern

3. Das Setzen von Zielen hilft, Ablenkungen von Beruf und Privatleben zu vermeiden und die Konzentration zu verbessern

Große oder kleine Ablenkungen können die Arbeitsproduktivität beeinträchtigen. Forscher haben herausgefunden, dass sie die Produktivität einer Person bei der Arbeit nicht nur senken, sondern auch verschlechtern. Dies bedeutet, dass Sie bei ständigen Ablenkungen am Ende mehr Zeit bei der Arbeit verbringen, was zu Frustration, Angst und Stress führen kann, alles auf Kosten Ihres Privat- und Familienlebens. Sie nehmen mehr Energie in Anspruch als Sie denken und können sich auf Ihre Work-Life-Balance auswirken.

Nir Eyal, in diesem Artikel, erklärt, dass es nicht die Dinge sind, die für tatsächliche Ablenkung sorgen, sondern unsere Reaktion oder Reaktion darauf, die sie verursacht. Die wahre Lösung für jede Ablenkung besteht darin, unseren Fokus und unsere Konzentration auf Dinge zu erhöhen, die wirklich wichtig sind, und sie auf Dinge zu reduzieren, die nicht wichtig sind. Was hilft uns dabei?

Die Antwort lautet Zielsetzung.

Wie hilft dir Zielsetzung, Ablenkungen zu vermeiden? 

#1 Das Setzen von Zielen hilft dir, deine Zeit effizient zu verwalten

Forschen hat gezeigt, dass Einzelpersonen 28% ihrer Arbeitszeit damit verbrachten, Unterbrechungen zu bewältigen und sich von ihnen zu erholen. Wenn Sie sich tägliche Ziele setzen, blockieren Sie Ihre Zeit für wichtige Aufgaben, und Ihr Gehirn wird darauf eingestellt, konzentriert zu bleiben und Ablenkungen zu vermeiden. Ohne Ziele wird unser Arbeitstag wie ein Boot ohne Segel werden, das den Winden um ihn herum ausgeliefert ist.

Eine Plattform, die Ihnen helfen kann, Ihre Zeit effizient zu verwalten, ist Habitifizieren. Damit können Sie Aufgabenlisten erstellen, Kalender planen und sogar neue Gewohnheiten für die Persönlichkeitsentwicklung erlernen. Es soll Ihnen helfen, Ihre Fortschritte in Echtzeit zu verfolgen und unterwegs Verbesserungen vorzunehmen.

Lesen: Die einzigartigsten Einsatzmöglichkeiten von Habitify

#2 Das Setzen von Zielen hilft dir, die Kontrolle über deine Umgebung zu behalten

Eine Vielzahl von Dingen in der Umwelt um uns herum kann unser Leben unterbrechen. Diese Umweltfaktoren können unsere Gedanken, Überzeugungen, Standards und sogar unsere Vision behindern. Ständige Ablenkungen können auch Stimmungsstörungen und andere negative Eigenschaften auslösen, die unweigerlich zu Konflikten und einem Ungleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben führen können.

Andererseits kann es uns helfen, jeden Tag, jeden Monat und jedes Jahr spezifische und präzise Ziele zu setzen, das richtige Umfeld zu schaffen, das uns zum Erfolg verhilft und negative Einflüsse reduziert. Wie Dr. Marshall Goldsmith, der Produktivitätsexperte, sagt:

„Wenn eine Person ihre Umgebung nicht erschafft und kontrolliert, wird sie sie erschaffen und kontrollieren.“

SIEHE AUCH: Verbessern Sie die Konzentration in der Meditation mit Habitify 

Wie können Sie Zielsetzungen nutzen, um Ablenkungen von Beruf und Privatleben zu vermeiden? 

Mit dem Konzept der „Power Breaks“: Es kann unmöglich sein, konzentriert zu bleiben, wenn wir eine große Anzahl von Ablenkungen um uns herum haben. Manchmal kommen die größten Ablenkungen von den kleinsten Dingen, wie unnötigen E-Mails, Nachrichten, kurzen Pausen, sozialen Medien, Chats mit Kollegen usw. Die Lösung ist ein regelmäßiges 'Stromunterbrechung“ 10 Minuten nach jeweils 2 Stunden, um sich diesen alltäglichen „Ablenkungen“ zu widmen.

Schaffen Sie ein positives Umfeld: Ein negatives Umfeld kann sich nachteilig auf unsere Ziele auswirken. Verwenden Sie daher die folgenden Tipps, um ein positives Umfeld um Sie herum zu schaffen:

• Lösen Sie berufliche und familiäre Konflikte ohne Verzögerung
• Haben Sie einen guten inneren sozialen Kreis von Freunden und Mitarbeitern
• Setzen Sie Technologie mit Bedacht ein
• Ändere deinen Standort oder Job, wenn er nicht deinen Zielen entspricht

Fazit

Es wird gesagt, dass eine Person eine Work-Life-Balance erreicht, wenn sie genügend Zeit hat, um ihren persönlichen und beruflichen Interessen nachzugehen. Zu diesem Zweck wurden die Gesetze über unsere Arbeitszeiten und Urlaube erlassen. Da wir alle einzigartig sind, besteht das Problem darin, dass die Vereinbarkeit von Berufs- und Privatleben für eine Person unterschiedlich ist, für eine andere Person möglicherweise unterschiedlich ist. Daher ist es unerlässlich, dass Sie das richtige Gleichgewicht finden, das für Sie funktioniert.

Es kann sehr schwierig sein, jeden Tag eine Work-Life-Balance zu erreichen. Um dies zu erreichen, müssen wir sicherstellen, dass kein Aspekt unseres Lebens unser gesamtes Leben überschattet, sei es die Arbeit oder unser Privatleben.

Wir haben eine grundlegende Lösung angesprochen, die Ihnen hilft, das richtige Gleichgewicht zu erreichen. Jetzt liegt es an Ihnen, die richtigen Entscheidungen zu treffen. Wirst du?