シニアデベロッパーが深刻な腰痛から身を守る方法

幸運なことに、ロシアのウォッカの国出身のシニアデベロッパーであるヴァディムと話をすることができ、彼の習慣形成の道のりについて話し合いました。

アラン

こんにちは、ヴァディム。あなたが身につけている習慣を教えていただけますか？

ヴァディム

最初から大きなリストはありませんでしたが、途中で1つずつ追加しました。私の最も一般的な習慣は以下のとおりです。

• エナジードリンク、コーヒーを飲まないでください
• 寝る前に仕事をしてはいけない
• 時間通りに寝る
• 時間通りに起床する
• エクササイズ
• 砂糖は飲まないで
• 瞑想
  

アラン

なぜあなたはそのような習慣を身につけようと決心したのですか、あるいは悪い習慣をやめようと決心したのですか？

ヴァディム

1年半前、私は自分の声に耳を傾け始めました。私の人生には、健康や開発者としての仕事に影響する悪いことがたくさんあることにすぐに気付きました。

例えば、お酒はリラックスするのにいいといつも思っていました。それは完全に真実ではない。実際、私は休日や特別なイベントに友達とお酒を飲むときだけ気持ちがいいです。でも、仕事の日はアルコールで睡眠が苦しくなり、いつも頭が痛くて遅く起きます。エナジードリンクやコーヒーも同じです。それらはすべて私を非常に非生産的にするので、私は物事を成し遂げることに集中できません。

アラン

過去1.5年間で何が変わりましたか？

ヴァディム

私の一生、実は (笑)

習慣化 毎日増え続ける習慣リストを完成させてくれてとても助かりました。さっきも言ったように、少しずつ変えたいものをピックアップしていくので、ある時点ですべてを覚えられず、アプリに頼らざるを得なくなりました。そして、Habitifyはそのためにピッタリです。

今は約30の習慣があり、毎日それを完成させています。

Habitifyはこの旅の始まりであり、より良い生活のために自分なりの道を歩んでいると思わせてくれると言わざるを得ません。それがHabitifyかどうかはわかりませんが、集計された結果はわかります。結果を見るにつれ、モチベーションが高まり、続けていきます。

私の意見では、最大の影響は職場での姿勢の改善です。私は開発者なので、一日中椅子に座らなければなりません。私はHabitifyで1時間ごとにリマインダーを設定して、まっすぐに座るように促しました。しばらくすると、背中の問題は大幅に軽減されます。私にとって、これは本当にゲームチェンジャーです。エナジードリンク、アルコール、コーヒーを飲まないことと相まって、仕事の生産性がずっと向上したと感じています！

アラン

聞いてよかった！リマインダー以外にも、あなたのようなデベロッパーにとって、このアプリで役立つことはありますか？

ヴァディム:

ああ、HabitifyがMac、iPad、iOSの3つのプラットフォームで利用できるという事実が大好きです。開発者として、私はいつもこれらを使っていて、私の習慣形成の旅をずっと続けてくれます。リマインダーをたくさん設定でき、どのデバイスを使っていても忘れません。これらのプラットフォームでは、アプリは非常にユーザーフレンドリーです。

アラン

甘い！では、1000回以上完了して1.5年間習慣をつけてきた人として、Habitifyの初心者に何かアドバイスはありますか？

ヴァディム

新しい習慣を身につける上で最も重要なことは、自分の意見に耳を傾けることです。エナジードリンク、コーヒー、アルコールなど特定のものに自分の体がどう反応するかを聞くだけで、この旅を始めました。それから、他に何があるか見ていきます。

特定のことが自分にどのような影響を与えるかを観察し、追跡することは非常に重要です。ブログを読んで、人々があなたにいくつかの習慣を身につけるよう勧めているのを見ることはできますが、自分で試してみると、すべての習慣が自分に合っているわけではないことがわかります。

機能は人によって異なるため、他の習慣リストと似ているものはありません。自分で、自分の体で、自分だけのリストを作ってください。

アラン

賢明な言葉、ヴァディム。お時間をどうもありがとうございました！