Trucos sencillos para hackear tu productividad
Con el estilo de vida moderno de alto ritmo, nuestras listas de tareas hoy en día parecen estar apiladas, el resultado de lo cual son los quemados y los bajos niveles de productividad general.
Si eres un empleado, empresario o un estudiante, es probable que tengas más cosas en mente de las que puedes manejar en el transcurso de 24 horas.
Parece que hay 3 contingencias importantes a las que todos debemos atender si planeamos llevar una vida plena. Estas contingencias son: vida social, negocios, y salud y bienestar.
Mucha gente afirma que solo puedes elegir 2 de 3.
Por ejemplo, si quieres ser amable y rico, tendrás que sacrificar tu sueño, etc.
Por eso es regla general que las personas que programan menos terminen haciendo más, pero ¿hay alguna manera de ser más productivos sin tener que conformarse con menos?
Te revelaremos algunos trucos sencillos que te permitirán hackear tu productividad para un máximo crecimiento en todas las esferas de la vida.
Optimice su horario y organice sus tareas pendientes de manera oportuna
En primer lugar, si no tienes una lista de tareas pendientes, hazla de una vez. Es mucho más fácil hacer un seguimiento de tus tareas, metas y progreso si anotas todo.
Cada viaje comienza con un paso así que asegúrese de idear estrategias y planificar cuidadosamente cada paso del camino.
No basta con saber lo que quieres en la vida. Saber exactamente cómo lo vas a conseguir y fragmentación del proyecto hace que sea mucho más fácil para ti terminarlo.
Asegúrese de especificar la hora exacta para cada paso a lo largo del camino. Conoce tu qué, cuándo, dónde, cómo y por qué para tener alguna dirección en tu vida. Usa una alarma para recordarte tus objetivos.
Planifica tus actividades diarias para el día que viene antes de irte a dormir cada noche.
De esa manera, cuando te despiertes por la mañana, no tendrás que perder el tiempo reflexionando sobre qué hacer a continuación.
Tendrás tu plan altamente detallado y solo necesitarás seguir tus propias instrucciones para sobresalir.
Despierta temprano si realmente quieres ser productivo
Despertarse temprano tiene tantos impactos positivos en tu salud y productividad que es imposible cubrirlos todos en un breve artículo.
Cuanto antes te despiertes mejor. El momento ideal en el que muchos emprendedores se despiertan es a las 5 AM.
Por eso Robin Sharma escribió un libro llamado 5 Am Club donde revela a detalle los beneficios de ser una persona mañanera.
Tu neuroquímica está en su punto óptimo temprano en la mañana y si comienzas tu día cuando tus ondas cerebrales se mueven a un ritmo más lento, mantendrás un enfoque increíble durante todo el día.
Además, si te levantas temprano y llenas tu día de actividades, te irás a la cama antes de la medianoche lo que te permitirá obtener el sueño más saludable y despertarte con energía y listo para abordar todo en tu camino.
Recuerda, la única manera de ser productivo es evitar la procrastinación a toda costa. No obstante, para ello tendrás que tener reservas de fuerza de voluntad que solo se reponen después de una buena noche de sueño.
VER TAMBIÉN: 5 Hábitos de la gente matutina
Practica la meditación de atención plena para mejorar el enfoque y aumentar la claridad
La mente nublada y el juicio nublado no te van a llevar muy lejos. Para ser realmente eficiente en todo lo que haces, necesitarás ejercitar tu enfoque.
La mejor manera de hacerlo es practicando la meditación mindfulness.
La meditación de atención plena básicamente se reduce a hacer una cosa a la vez.
Ya sea que estés caminando o cocinando los platos, solo haz un esfuerzo para concentrarte en lo que estás haciendo.
No dejes que tu mente divague y si lo hace, lentamente tráelo de vuelta a donde tú y lo que estás haciendo en este momento.
Lo importante aquí es estar constantemente consciente del presente y estar siempre presente.
No te dejes arrastrar hacia monólogos (o diálogos) internos que te alejen de la realidad. No dejes que tu mente te controle, sino más bien sé quien controle su mente.
Presta atención a lo que está pasando en tu mente, toda la narración, juicios de valor y críticas. Cuando tomes conciencia de la voz interior, no intentes silenciarla, sino más bien desapegarte de ella...
Ignora tu charla interior y no te identifiques con tu crítico interior. Simplemente deja que las cosas sean y no las califiques ni las definas.
Así es como te volverás tanto de mente abierta como consciente. Tu estado mental se convertirá en tu mejor activo que te permitirá ser más productivo en cualquier cosa que hagas.
VER TAMBIÉN: Mejora la Concentración en Meditación con Habitify
Ejercicio diario
Ponerse en forma no se trata solo de verse bien o estar saludable. Se trata de fortalecer la disciplina que es un poderoso aliado en la batalla por la productividad.
Además, el ejercicio te hace sentir realizado y te motiva para el resto de tus actividades.
La ciencia ha demostrado que no solo te da esa oleada de dopamina y un par de hormonas más para sentirte bien.
El ejercicio en realidad aumenta tu coeficiente intelectual y eso en sí mismo garantiza niveles notables de productividad.
VÉASE TAMBIÉN: Cómo los deportes aumentan la productividad, incluso si no es tu taza de té
Envoltura
Asegúrate de tomar algunos descansos de vez en cuando. La productividad es importante, pero no le hará ningún bien si se chasquea.
Reparte todo en juertes de 25 minutos y ten descansos de 5 minutos para revitarte.
Siempre asegúrate de hacer tus tareas antes de recompensarte, pero nunca olvides eventualmente hacer algo que realmente disfrutes.
En otras palabras: haz lo que necesites hacer para que puedas hacer lo que quieras hacer.
Mantenga un registro de sus recursos como tiempo, energía, atención, dinero y salud, y manténgase fresco.
Si quieres que todo funcione sin problemas y se convierta en la mejor versión de ti mismo, asegúrate de revisar Habitar.
Es una manera segura de hacer realidad tu verdadero potencial y aumentar los niveles de tu productividad diaria.
