Cómo un desarrollador senior se rescata a sí mismo de serios problemas de espalda

Tuvimos la suerte de tener una charla con Vadim, un desarrollador senior de la tierra de Vodka - Rusia, y discutimos sobre su viaje de formación de hábitos.

Alan

Hola Vadim, ¿podrías compartir con nosotros los hábitos que estás formando?

Vadim

No tenía una lista enorme desde el principio, pero agregué todas y cada una en el camino. Mis hábitos más comunes son:

• No tome bebidas energéticas, café
• No trabaje antes de dormir
• Ir a la cama a tiempo
• ¡levántate a tiempo
• Ejercicio
• No tome azúcar
• Meditar
  

Alan

¿Por qué decidiste formar esos hábitos, o debería decir, romper algunos malos?

Vadim

Hace un año y medio, empecé a escucharme a mí mismo. Pronto me di cuenta que hay muchas cosas malas en mi vida que afectan mi salud y mi trabajo como desarrollador.

Por ejemplo, siempre pensé que beber alcohol es bueno para relajarse. No es del todo cierto. De hecho, solo me siento bien bebiendo alcohol con amigos en vacaciones o eventos especiales. En los días de trabajo, sin embargo, el alcohol hace que mi sueño sea incómodo, y siempre me levanto tarde con un fuerte dolor de cabeza. Lo mismo para las bebidas energéticas o el café. Todos me hacen muy improductivo y de ahí que no pueda concentrarme en hacer las cosas.

Alan

¿Qué ha cambiado en los últimos 1.5 años?

Vadim

Toda mi vida, en realidad (risas)

Habitar fue muy útil en ayudar a notificarme completar la lista de hábitos que sigue creciendo a lo grande cada día. Como ya he dicho, recojo cosas que quiero cambiar poco a poco, así que en algunos puntos no podía recordarlas todas y tuve que recurrir a la app. Y Habitify es simplemente perfecto para eso.

Ahora mismo tengo alrededor de 30 hábitos y los completo todos los días.

Tengo que decir Habitify es lo que inicia todo este viaje y me hace pensar que estoy en mi propio camino de cambiar por una vida mejor. No sé si es Habitify o no, pero sí veo resultados agregados. A medida que veo más resultados, empiezo a sentirme más motivado y de ahí sigo adelante.

El mayor impacto en mi opinión es una mejor postura en el trabajo. Soy desarrollador, ya sabes, tengo que sentarme todo el día en mi silla. Puso un recordatorio en Habitify cada hora para empujarme a sentarme derecho. Después de algún tiempo mis problemas de espalda se alivan significativamente. Para mí esto es un verdadero punto de cambio. Junto con no beber bebidas energéticas, alcohol y café, ¡me siento mucho más productivo en el trabajo!

Alan

¡Genial de escuchar! Además del recordatorio, ¿qué te parece útil también en la app, para un desarrollador como tú?

Vadim:

Ah, me encanta el hecho de que Habitify esté disponible en 3 plataformas: Mac, iPad e iOS. Como desarrollador, los uso todo el tiempo y ellos mantienen mi hábito formando viaje en una continuidad. Soy capaz de configurar muchos recordatorios y no olvidaré nada sin importar en qué dispositivo esté. La aplicación es bastante fácil de usar en esas plataformas.

Alan

¡Dulce! Entonces como alguien que lleva 1.5 años formando hábitos con más de 1000 terminaciones, ¿cuál es tu consejo a los novatos de Habitify?

Vadim

Lo más importante en la formación de nuevos hábitos es que tienes que escucharte a ti mismo. Comencé todo este viaje con solo escuchar cómo mi cuerpo responde a ciertas cosas como bebidas energéticas, café o alcohol. Entonces paso a ver qué más.

Es realmente importante observar y rastrear cómo ciertas cosas te impactan. Puedes leer blogs y ver que la gente te recomienda formar varios hábitos, pero cuando los pruebes tú mismo, verás que no todos los hábitos te quedan bien.

Las personas funcionan de manera diferente, por lo que ninguna lista de hábitos es similar a la otra. Haz tu propia lista, por tu propio ser, con tu propio cuerpo.

Alan

Sabias palabras, Vadim. ¡Muchas gracias por su tiempo!