Cómo un analista financiero empuja sus límites manejando 80 hábitos al día

Egresé de la Universidad de Comercio Exterior con especialidad en Economía Externa. A pesar de ese hecho, me da miedo la economía, la oferta y la demanda, la contabilidad, y todas las cosas relacionadas.

Desafortunadamente, hoy tuve que enfrentar mi miedo platicando con el Vicepresidente Analista Financiero de Bank of America uno de los bancos más grandes del mundo y el banco que históricamente inició el nacimiento de la tarjeta de crédito VISA.

Edward ha tenido 8 años de experiencia en el ramo con varios roles en finanzas y tecnología. Dice (con modestia) siempre ha sido relativamente bueno en finanzas y le fascina mirar a la sociedad en su conjunto y pensar en la economía. Como un autoproclamado nerd de los datos, Edward encuentra patrones interesantes en su vida al rastrear diligentemente todo, desde su peso por la mañana, hasta cuántas veces interactúa con amigos y familiares, hasta hacer ejercicio, y más allá.

Alan

Hola Edward. Estoy realmente impresionado con su profesión. Con una agenda tan ocupada, ¿cuántos hábitos tienes?

Edward

Mi lista de hábitos está tan ocupada como mi lista de tareas en el trabajo, para ser honesto. Tengo 79 hábitos en este momento (¿Puedes creerlo?). Hace apenas 1 año, no usé ningún rastreador de hábitos en absoluto. Recuerdo comenzar con solo 5 hábitos en otra app. Seguí agregando más y más hasta que descubrí que la interfaz de usuario de la aplicación no era suficiente y terminé cambiando a Habitar.

Tengo hábitos tanto personales como de negocios en esa lista. Mis categorías personales son salud (física y mental) y relaciones.

Actualmente, me estoy enfocando en algunos problemas de espalda baja. Como saben, trabajo de 9 a 5 en un banco por lo que los problemas de espalda son inevitables. Tengo algunos hábitos para asegurarme de caminar mucho por la oficina y hacer ejercicio a menudo. Ahora mismo estoy en el día 123 de ese hábito (yeahhh)

Alan

¡Oh, eres el primero en tener hábitos de negocio en la lista! ¿Puedes detenerte en eso?

Edward

Sí, estoy trabajando en mi propio blog en este momento. Puedes visitar el mío aquí: NotunHealthy.com. Los hábitos son en su mayoría recordarme escribir artículos unas cuantas veces a la semana así mi sitio siempre está fresco con contenido nuevo.

Alan

¡Hermoso sitio web, Edward! ¿Puedes contarme un poco sobre cómo manejas los otros hábitos?

Edward

Si miras mi lista hay una gran diferencia entre los hábitos que hago todos los días y los hábitos que tiendo a saltarme a menudo.

Por ejemplo, tomo suplementos todas las mañanas y quiero asegurarme de hacerlo todos los días. Por el contrario, hay hábitos como lavar mis sábanas. Obviamente no necesitamos lavar la sábana todos los días, ¿verdad? Pero solo lo guardo en Habitify, todos los días, así no se me pasa por la cabeza. Si no lo veo, tal vez me olvide de él. Ese es mi enfoque de todos los demás hábitos que solo necesitan hacer unas cuantas veces a la semana. La exposición importa, Alan.

También hay algunos hábitos que son más fáciles que otros por lo que rara vez los echo de menos. Por ejemplo, llevo 79 días rastreando mi comida, y pesándome durante 90 días. Estos solo toman unos minutos al día y son relativamente indoloros.

A pesar de que tengo muchos hábitos, solo miro la app dos veces al día: una vez a primera hora de la mañana y otra antes de dormir. En realidad, últimamente, nunca me voy a dormir sin asegurarme de haber comprobado todos los hábitos. Me da una sensación de logro y permiso para ir a la cama, como cepillarme los dientes.

El orden de mis hábitos es importante. Siempre pongo mis hábitos más importantes en la parte superior de la lista, así que cuando abro la app los veo una y otra vez y se quedan en mi mente. Después de usar la app durante unos meses ya puedo recordar mi rutina diaria sin tener que ver uno a uno como los primeros días (risas). Oh, recuerdo, cuando empecé, a menudo tenía que entrar a la app para comprobar los hábitos justo después de haberlos completado. Cuanto más los hago, más pegajosos están en mi mente.

Alan

Exposición, esa es la palabra clave, ¿verdad? ¡La exposición y la repetición pueden hacer que cualquier cosa se pegue!

Entonces Edward, ¿cuál es el cambio más significativo que has notado después de adoptar esta técnica?

Edward

Tengo más consistencia en mi vida, eso es lo primero. Ya sabes, incluso por hábitos muy fáciles como pesarme, todavía puedo olvidarlo. Ponerlo en la lista entre todos los demás asegura que lo hago todos los días.

Y después de un año de agregar y eliminar mis hábitos, pronto me di cuenta de que mi umbral personal alcanza su máximo alrededor de 80. Más que eso, y estoy jodido. Lleva tiempo, sin duda, pero me da una idea que nunca podría entender sin Habitify.

Noto menos dolor en la espalda después de tomar mucha caminata y ejercicios en mi oficina. Al rastrearlo con cuidado, puedo darme cuenta de algunos patrones en las cosas que causan más dolor. Por ejemplo, en los días que me siento mucho más, mis dolores parecen ser más severos. O en los días que voy a nadar, noto mucho menos dolor en la espalda.

Para hacer todo eso, uso Habitify y algunas otras aplicaciones y creo algunos paneles personalizados yo mismo.

Para mi blog, mi habilidad de escritura se ha vuelto más aguda. Combino Habitify con otro servicio llamado Beeminder, que es útil si quieres escribir todos los días y tener consecuencias negativas (financieras) si no lo haces.

Me siento como una mejor persona en general, moviéndome constantemente hacia mis metas.

Alan

¿Cuáles son los consejos de productividad que has aprendido por ti mismo?

Edward

Para un novato, comienza pequeño. No puedo estresarlo lo suficiente. Lo mejor es ir con 10 hábitos a la vez. Intenta llevarlos a una rutina y no olvides registrarlos en la aplicación. El acto de la tala puede parecer un poco arduo, pero es gratificante en sí mismo. He encontrado que saber lo que he hecho y lo que no he hecho es realmente útil para ajustar mis metas y mi plan de ejecución en consecuencia.

Siempre debemos tener en cuenta que no estamos viendo los beneficios después de 1 o 2 días. Roma no se construyó en un día, y tampoco lo son nuestros hábitos. Solo cuando están integrados en nuestra rutina y se convierten en parte de nosotros nos damos cuenta “¡Oh, lo estoy haciendo ahora mismo!”

Para Habitify, me gusta usar la insignia de la aplicación que me mantiene al tanto de cuántos hábitos quedan por hacer. Sé que es básico, pero es importante saber dónde estás, y a dónde deberías ir después. Cuanto más lo hago, mejor me siento. Es como gamificar todo el viaje, ya que veo mi progreso visualizado en gráficos sigue subiendo cuanto más esfuerzo invierto. Tal vez por eso seguí agregando más y más hábitos a medida que uso Habitar.

Alan

¡Gracias por sus amables palabras y su sincera participación! Realmente desearía que nuestros miembros pudieran aprender de usted y tener un maravilloso equilibrio entre la vida laboral y personal. Mantén tu espalda segura, ¿quieres?