Sollte ich mir Ziele setzen? [und wie man es NICHT vermasselt]

Angesichts der Tatsache, dass so viele Produktivitätsgurus und Selbsthilfeexperten das Setzen von Zielen fördern, können wir oft Szenarien übersehen, in denen die Zielsetzung schief geht.

Wenn es falsch gemacht wird, verringert das Setzen von Zielen die Kreativität, schafft eine unhaltbare Motivation und führt zu unethischen, unerwünschten Verhaltensweisen sowohl in unserem privaten als auch in unserem beruflichen Leben. Es gibt drei Elemente, die Sie berücksichtigen können, um sicherzustellen, dass die Zielsetzung auf Ihrer Seite ist.

Hier sind die Dinge, die ich über die Schattenseiten der Zielsetzung entdeckt habe, und wie man sie ausgleichen kann.

Wenn die Tore wild wurden

Zu wissen, wie man sich Ziele setzt, kann zu unermüdlicher Motivation und einem Laserstrahlfokus führen und andere um uns herum inspirieren. Nicht wissend Das Setzen von Zielen kann dagegen sowohl in unserem beruflichen als auch in unserem Privatleben Schaden anrichten.

Kreativer Arbeit den Garaus machen

Wir denken oft, dass wir motivierter und inspirierter wären, zu arbeiten, wenn am Ende der Reise zur Zielsetzung ein aufregender Topf voller Gold wartet.

Aber selbst mit attraktiven Belohnungen können Ziele unsere Fähigkeit beeinträchtigen, kreativ zu sein und wertvolle Ideen zu generieren.

In dem Buch Antrieb von Daniel Pink erwähnte er ein interessantes Phänomen, bei dem beim Erreichen eines Ziels eine Belohnung vergeben wird:

“Belohnungen können eine seltsame Art von Verhaltensalchemie bewirken: Sie können eine interessante Aufgabe in eine Zwickmütigkeit verwandeln. Sie können Spiel in Arbeit verwandeln.“

Die Harvard Business School führte ein Experiment durch, um herauszufinden, wie sich Belohnung auf die Kreativität und die allgemeine Fähigkeit eines Künstlers, Kunstwerke zu schaffen, auswirken kann.

Daher wurde ein Team von Kritikern gebeten, eine Reihe von Kunstwerken zu überprüfen und zu bewerten, ohne den Hintergrund zu kennen, ob der Künstler für einen Auftrag arbeitete oder nicht. Das Endergebnis war, dass die Mehrheit als weniger beeindruckend und weniger kreativ angesehen wurde.

Wenn wir die extrinsische Motivation nach oben stellen, nimmt die intrinsische Motivation ab. Zu den Belohnungen kommen Druck und Stress, was die größte Blockade für Kreativität und Problemlösungsfähigkeiten darstellt.

Kreativität entsteht am meisten, wenn wir am entspanntesten, freiesten und losgelöst vom Ergebnis eines Projekts sind. Wenn das Bewusstsein eine Pause einlegt, arbeitet das Unterbewusstsein weiter an den Problemen und verbindet eine Situation mit verschiedenen Pools, um Antworten zu erhalten.

Wenn wir duschen, joggen, unsere Trainingsroutine durchgehen oder sogar gut schlafen, können wir neue Wege finden, das Rätsel zu lösen.

Zu spezifische Ziele können diese Kreativität und Zufälligkeit untergraben, die unerlässlich sind, um originelle und neue Perspektiven auf das Problem zu gewinnen.

Generierung einer nicht nachhaltigen Motivation

Es ist extrem schwierig, große und herausfordernde Ziele zu erreichen. Es wird immer Widerstand dagegen geben, die Komfortzone zu verlassen.

Ohne angemessene Erwartungen kann das Setzen von Zielen, die zu anspruchsvoll sind, zu einer unrealistischen Einschätzung unserer Leistungsfähigkeit führen.

Große Ziele gehen oft mit einer ermutigenden Vision einher, wenn wir uns selbst als produktiver, fähiger und glücklicher betrachten.

Aber wir überschätzen auch oft unsere Fähigkeit, diese Ziele zu erreichen. Wir glauben, dass die anfängliche Motivation Wochen und Monate andauern wird. Deshalb legen wir fünf neue Gewohnheiten fest und erwarten, dass sie alle beibehalten werden.

Früh aufstehen, Sport treiben, Tagebuch schreiben, meditieren, jeden Tag lesen.

Natürlich hält die Motivation bei den meisten Menschen etwa 2 Wochen an. Der 19. Januar eines jeden Jahres gilt als „Tag des Versagens“ als Forscher stellte fest, dass die meisten Menschen ihre Vorsätze in weniger als 3 Wochen aufgeben werden.

Und je mehr Misserfolge wir haben, desto unwahrscheinlicher ist es, dass wir an uns selbst glauben. Jahr für Jahr gescheiterter Versuche. Unterschwellig sagen wir uns immer wieder, dass wir einfach nicht das Zeug dazu haben, diese Ziele zu erreichen.

Also geben wir auf. Wir haben aufgehört, uns zu verbessern. Wir akzeptieren unsere aktuelle Situation und geben uns damit ab.

Das Setzen von Zielen kann Ihnen einen schnellen Vorgeschmack auf intensive Aufregung geben, aber es ist äußerst unzuverlässig und wird Ihnen beim ersten Anblick von Problemen den Rücken kehren. Motivation allein bringt uns auf dieser Reise nicht sehr weit.

Verursacht unethisches und unerwünschtes Verhalten

Es gab zahlreiche Fälle, in denen ehrgeizige Zielsetzungen in der Berufswelt zu einer Katastrophe führen können.

Mit einer strengen Frist, einem schrecklichen KPI, der an die Arbeitnehmer weitergegeben wird, und einer Überbetonung, wie sie das erledigen müssen, machen die Leute Abstriche und tun die falschen Dinge.

Der Pinto des Ford war der Paradebeispiel von der Zeit, als die Ziele am Arbeitsplatz schlecht wurden.

In den 1980er Jahren behauptete das Unternehmen, es könne ein Auto herstellen, das für 2000 USD verkauft wird und weniger als 2000 Pfund wiegt. Arbeiter, Manager, alle beeilten sich, dies zu verwirklichen. Und mit einem fatalen Konstruktionsfehler, der leicht hätte getestet werden können, verursachte der Ford Pinto 58 Todesfälle, was für immer einen Makel in der Marke des Unternehmens hinterlassen hat.

Die Manager von Ford ignorierten wissentlich die Sicherheitsverfahren, damit sie ihre ehrgeizigen Ziele erreichen konnten.

Ich zitiere noch einmal Mr. Pink von Drive:

“Das Problem, eine extrinsische Belohnung zum einzig wichtigen Ziel zu machen, ist, dass manche Leute den schnellsten Weg dorthin wählen, auch wenn das bedeutet, den niedrigen Weg zu nehmen.“

Zielbesessenheit kann unseren moralischen Kompass untergraben und uns sowohl in unserem beruflichen als auch in unserem Privatleben von unseren Werten ablenken.

Wir können uns dafür rechtfertigen, dass wir unsere Gesundheit, unsere Beziehung und unser allgemeines Wohlbefinden vernachlässigen, um unsere Ziele zu verfolgen, und damit begründen, dass es in Ordnung ist, zu betrügen.

Selbst wenn es uns gelingt, kurzfristig erfolgreich zu sein, würde uns dieser Ansatz langfristig nur negativ beeinflussen. Wenn wir von einem Aspekt besessen sind, gerät unser ganzes Leben aus dem Gleichgewicht.

Die richtigen Ziele setzen, auf die richtige Art

Konzentrieren Sie sich auf den Prozess statt auf das Ergebnis

Wenn wir unseren Fokus zu sehr auf ein bestimmtes Ziel beschränken, riskieren wir, unsere Kreativität, unsere Inspiration und die Möglichkeiten zu verlieren, zu wachsen und Veränderungen anzunehmen.

Es gibt 3 Arten von Zielen:

Ergebnisziele - in dem wir uns auf das Ergebnis konzentrieren. Beispiel: Werde der Basketballspieler Nummer eins in der Liga

Ziele des Prozesses - in dem wir uns auf die Verhaltensweisen konzentrieren. Beispiel: gesund essen, ins Fitnessstudio gehen, eine konsistente Schlafroutine einhalten, Schießen üben, Dribbeln...

Leistungsziele - in dem wir uns auf den Standard unseres Handelns konzentrieren. Beispiel: Essen Sie 2500 Kalorien pro Tag mit einer Keto-Diät, gehen Sie dreimal pro Woche ins Fitnessstudio, um Cardio und Kondition, gehen Sie um 10:30 Uhr ins Bett und wachen Sie um 6:30 Uhr auf, machen Sie 100 Mal Freiwürfe am Tag...

Egal wie sehr wir uns bemühen, wir können nicht vollständig kontrollieren, ob wir der beste Basketballspieler sein werden oder nicht. Es liegt außerhalb unserer Kontrolle darüber, wie viele talentierte Spieler es gibt und wie hart sie arbeiten. Was wirklich in unserer Kontrolle liegt, ist, wozu wir bereit sind und wie gut wir unseren Plan umsetzen können.

Die Besessenheit über den Titel Nummer eins bringt keinen magischen Vorteil. Alle olympischen Athleten wollen die Goldmedaille gewinnen, aber derjenige, der seine Gewohnheiten und Vorbereitungen am konsequentesten einhält, wird wahrscheinlich die Goldmedaille bekommen.

Die Konzentration auf den Prozess führt auch zu mehr Freude in unserem Leben. In jeder Minute, in der wir beim Üben anwesend sind, erleben wir Wachstum und Veränderung. Jede Minute, in der wir darüber nachdenken, dass wir das Ziel noch nicht erreicht haben, ist ein Moment, in dem wir uns verloren fühlen und nicht schätzen, was wir gerade haben.

„Wir sollten Ziele als Kompass verwenden, nicht als GPS“, sagte Lisa Ordonez, Professorin für Management und Operations an der Arizona University.

Daher sollte die Festlegung eines Ergebnisziels eher eine Richtung als ein festes Ziel sein. Was wir tun müssen, ist, die besten Gewohnheiten zu entwickeln, konsequent zu bleiben und die Hindernisse zu überwinden.

Fangen Sie klein an und seien Sie geduldig

Wenn wir eine neue Reise antreten, können wir uns oft mitreißen lassen und überschätzen, wie motiviert wir wirklich sind.

Das Ergebnis ist, dass wir versuchen, zu viele Dinge zu schnell zu ändern. Wenn die Motivation nachlässt, rutschen wir zurück und kehren zur Startlinie zurück.

Der gegenteilige Ansatz besteht darin, die Mini-Gewohnheit und die Zwei-Tage-Regel auszuprobieren.

Mini-Gewohnheiten — sich aus einer Reihe von Aktivitäten, die täglich nicht länger als 2 Minuten dauern, eine Gewohnheit anzueignen. Beispiel: Mit dem Laufen beginnen heißt, jeden Tag deine Laufschuhe anzuziehen; Sport zu treiben bedeutet, 5 Liegestütze am Tag zu machen; gesund zu essen bedeutet, aufzuschreiben, was du jeden Tag isst...

Zwei-Tage-Regel — egal, welche Gewohnheit Sie haben, Sie können nicht zwei Tage hintereinander überspringen. Wenn du also am Montag vergessen hast, deine Laufschuhe anzuziehen, wird deine oberste Priorität am Dienstag sein, Adidas oder Nike anzuziehen. Dies wird unser Notfallplan sein, um sicherzustellen, dass wir unsere Gewohnheiten konsequent und rechenschaftspflichtig einhalten.

Das größte Hindernis, unser Leben zu ändern, besteht darin, eine Gewohnheit beizubehalten: Es fehlt uns die Willenskraft, uns tagelang, wochenlang und monatelang an die Gewohnheiten zu halten. Aber mit den Mini-Gewohnheiten müssen wir uns nicht auf unsere Willenskraft verlassen, um unsere Gewohnheiten aufzubauen.

Das mag absurd und lächerlich erscheinen, aber es ist der garantierteste Weg, eine Gewohnheit beizubehalten. Da wir das Momentum auf unserer Seite haben, sind Sie rechnerisch 33 Mal besser als zu Beginn, wenn Sie nur 1% besser sind als gestern.

Der Schlüssel liegt darin, am Anfang bescheiden zu sein und während des gesamten Prozesses geduldig zu bleiben.

Wie Bruce Lee sagte: „Ich fürchte nicht den Mann, der einmal 10000 Kicks geübt hat, sondern ich fürchte den Mann, der einen Kick 10.000 Mal geübt hat.“

Unterschätze also nicht die Macht kleiner Aktionen auf lange Sicht, mein Freund.

Misserfolge akzeptieren

Der moderne Lebensstil hat das Scheitern erfolgreich als böse Macht dämonisiert, die es um jeden Preis zu vermeiden gilt.

Wir alle hören Geschichten von berühmten Unternehmern und etablierten Sportlern und staunen, wie außergewöhnlich sie sind. Die Medien und unsere gesamte Kultur haben die Alltäglichkeit, die Plackerei und das Scheitern genau dieser Geschichten vermieden.

Trotz all des Erfolgs, den diese außergewöhnlichen Menschen haben, haben sie auch eine außergewöhnliche Anzahl von Misserfolgen.

Da, wo ich herkomme, gibt es in einem ostasiatischen Sprichwort ein Sprichwort: „Scheitern ist die Mutter des Erfolgs.“

Misserfolg und Erfolg sind zwei Seiten derselben Medaille und ergänzen sich gegenseitig. Wenn wir scheitern, haben wir die Möglichkeit, über uns nachzudenken und uns weiterzuentwickeln. Wenn wir scheitern, können wir eine wichtige Erkenntnis oder einen tollen Motivationsschub erlangen.

Wenn wir vermeiden, ein Bild von Kompetenz und Perfektionismus zu bleiben, werden wir niemals wachsen und unsere herausfordernden Ziele erreichen. Wenn die Ziele herausfordernd sind, bedeutet das, dass wir diese Ziele nur durch eine Reihe von Selbstverbesserungen erreichen können. Und nur wenn wir akzeptieren, dass wir nicht genug sind, und uns die Gewissheit des Scheiterns zu eigen machen, können wir die effektivsten Pläne schmieden, um uns weiterzuentwickeln.

Daher ist es notwendig, Fehler in unsere Zielsetzungsstrategien einzuplanen, um große und herausfordernde Ziele zu erreichen.

Übe prämortemes Denken — legen Sie mehrere schlechte Szenarien für unsere Ziele fest, um zu sehen, wo wir wahrscheinlich scheitern werden und wie wir diese Chancen minimieren können. Bereite den Plan B, C, D, E vor... für den Fall, dass die Dinge nicht entsprechend laufen.

Entwickeln Sie eine dickere Haut —manchmal ist ein Scheitern unvermeidlich, egal wie gut Sie planen. Vor allem, wenn wir gerade erst unsere Reise beginnen, um großartige Dinge zu erreichen. Nehmen Sie Ihr Versagen ans Kinn und erinnern Sie sich daran, dass dies nicht das Ende der Welt ist. Sie hatten in der Vergangenheit ähnliche Misserfolge wie diesen. Und dir geht es immer noch gut.

„Spielt das in 10 Jahren eine Rolle?“ — Die meisten Probleme verschwinden durch eine Langzeitlinse. Wenn wir uns nicht in Kleinlichkeit verfangen, bekommen wir die Energie, uns auf Dinge zu konzentrieren, die wir kontrollieren können und die unsere Aufmerksamkeit verdienen. Befreien wir uns von der kurzfristigen Erzählung.

Wachstum statt fixer Denkweise — Die Annahme einer neuen Denkweise kann der Schlüssel sein, um Misserfolge in Lernstunden umzuwandeln. Mit einer wachstumsorientierten Denkweise nehmen Sie es sich leicht, wenn Sie Dinge durcheinander bringen, Verbesserungen vornehmen und weitermachen. Mit einer festen Denkweise siehst du Scheitern als lähmenden Beweis deiner Unvollkommenheit an und quälst dich über kleinste Fehltritte.

Fazit

Das Setzen von Zielen kann sich negativ auf uns auswirken, wenn sie zu spezifisch oder zu herausfordernd sind. Dadurch steigt die Wahrscheinlichkeit, dass wir aufhören, was unsere Kreativität und unsere Leistungsfähigkeit auf lange Sicht einschränkt und zu einem großen Ungleichgewicht in unserem Leben führt, das zu einem geringeren Selbstwertgefühl und Selbsthass führen kann.

Konzentrieren Sie sich auf den Prozess und nicht auf die Ergebnisse, fangen Sie klein an und seien Sie geduldig, wenn Sie Misserfolge akzeptieren, sind die drei Möglichkeiten, wie wir diesem Problem begegnen können. Ausgewogenes Zielsetzen, um die Motivation, den Fokus und die Richtung ohne unerwünschte Nebenwirkungen zu haben.

Überprüfe wie Habitifizieren kann Ihnen helfen, bessere Gewohnheiten zu entwickeln und Ihre Ziele zu erreichen.