Wie starte ich ein Bullet Journal

„Lernen Sie die analoge Methode für das digitale Zeitalter kennen, die Ihnen hilft, die Vergangenheit zu verfolgen, die Gegenwart zu ordnen und Ihre Zukunft zu gestalten.“

Sagte Ryder Carroll, Vater der Bullet-Journal-Methode.

Was ist ein Bullet Journal?

Im Wesentlichen ist Bullet Journaling ein System, das unsere Produktivität und Achtsamkeit steigert, indem es unser Leben mit einem Notizbuch und einem Stift organisiert.

Wenn man sich all die Tutorials ansieht, wie man ein Bullet Journal beginnt, würden sich viele Leute von all dem Glamour, den Dekorationen und der hübschen Schreibkunst entmutigen lassen. Aber darum geht es im Bullet Journal eigentlich nicht.

Hier ist die einfachste und unkomplizierteste Anleitung für Sie, um Ihr Bullet Journal zu starten.

Schritt für Schritt, um dein Bullet Journal zu starten

Schritt 1: Besorgen Sie sich die notwendigen Vorräte

Was die Kernfunktionalität angeht, kannst du ein Bullet Journal mit zwei Dingen beginnen: einem Notizbuch und einem Stift.

Es sollte ein Notizbuch im A5-Format sein, vorzugsweise ein Punktraster oder ein Raster aus Gründen der Flexibilität mit mindestens 80 Seiten.

Viele Tutorials empfehlen Leuchtturm1917 Notizbuch für das optimale Bullet-Journal-Erlebnis. Aber ich sage, jede Marke, die die oben genannten Kriterien erfüllt, ist startklar.

Sie können noch einen drauf legen, wenn Sie feststellen, dass hochwertige Materialien Ihre Motivation für das Bullet Journaling steigern.

Viele Tutorials empfehlen auch teure Stifte und Marker. Aber ich finde, ein einfacher Kugelschreiber mit Gelschreiber funktioniert genauso gut und er wird Ihnen wahrscheinlich ein paar Dollar sparen.

Schritt 2: Wählen Sie Ihre Sammlungen

Nachdem wir Ihre Stifte und Notizbücher besorgt haben, entscheiden wir über den Inhalt Ihres Bullet Journals mit Sammlungen.

Eine Sammlung ist ein laufendes Thema, das Sie über einen längeren Zeitraum verfolgen oder an das Sie sich erinnern möchten.

Normalerweise enthält ein Bullet Journal mindestens 3 Sammlungen: zukünftiges Protokoll, monatliches Protokoll und tägliches Protokoll. Sie können diese Sammlungsgegenstände jedoch in Betracht ziehen.

• Bücher zum Lesen
• Gute Angewohnheiten beim Installieren
• Schlechte Gewohnheiten, die es zu brechen gilt
• Rezept zum Ausprobieren
• Nachverfolgung der Finanzen
• Dinge, für die du dankbar bist

Um zwischen dem zukünftigen, monatlichen und täglichen Protokoll zu unterscheiden, werden wir diese Sammlungen getrennt halten, um das Bullet Journal sauber und übersichtlich zu halten.

Diese Funktion dreht sich mehrere Ideen für das Journaling in einem einzigen Bullet Journal, was ein Bullet Journal so nützlich und kompakt macht: Sie können Ihre To-Do-Liste, Ihre Ziele- und Ambitionen-Checkliste, Ihr Gewohnheiten-Tracking-System... alles an einem Ort haben.

IFalls du später ein paar Sammlungsseiten hinzufügen musst, kannst du deine Sammlungsseiten sogar am Ende des Journals beginnen und sie rückwärts aufschreiben.

AKTION:

• Identifizieren Sie zusammen mit dem Future/Monthly/Daily Log Ihre Sammlungen.
• Schreiben Sie die Sammlungsseiten an das Ende des Notizbuches.

Schritt 3: Starten Sie Ihre Indexseite

Der Index ist normalerweise die erste Seite und dient als Navigationstafel für Ihr Journal.

Der Index wird aktualisiert, wenn Sie mit dem Bullet Journaling beginnen: Markieren Sie sie bei jeder neuen Sammlung auf der Indexseite.

AKTION:

• Markieren Sie auf jeder Seite Ihres Tagebuchs eine Nummer, damit Sie mit der Indexierung Ihrer Sammlung beginnen können.
• Indizieren Sie Ihre aktuellen Seiten

Schritt 4: Starte deine Protokollierung

Der Großteil eines Bullet Journals besteht normalerweise aus 3 Sammlungen, die einer Reihenfolge folgen: einem zukünftigen Protokoll, 12 Monatsprotokollen und täglichen Protokollen.

Aber bevor wir in das Protokoll eintauchen, lassen Sie uns darüber sprechen Die Sprache des Bullet Journaling.

Rapid Logging verstehen

Rapid Logging ist die Sprache, in der das Bullet Journal geschrieben ist.

Durch ein System von Aufzählungszeichen und Signifikatoren entscheiden wir uns dafür, ein Protokoll zu vereinfachen und ihnen dennoch den vollständigen Kontext zu geben.

Punkte (•) kann verwendet werden, um Aufgaben anzugeben.

Zu den weiteren Symbolen für Aufgaben gehören:

X = Aufgabe abgeschlossen

> = Aufgabe wurde migriert

< = Aufgabe geplant

Kreise (O) für Ereignisse.

Striche (—) für Notizen, Ideen und Gedanken.

Sternchen (*) um vorrangige Aufgaben zu markieren

Ausrufezeichen (!) um Ideen oder Inspirationen hervorzuheben.

Fragezeichen (?) für Gegenstände, die weiter erforscht oder erforscht werden müssen.

Mit einem System von Signifikatoren und Aufzählungszeichen verwandeln wir die traditionelle Art des Journalings in eine schnelle Protokollierung:

4.1 Starte dein Future Log

Zukünftiges Protokoll — die Sammlung, in der Sie die wichtigsten Meilensteine (Ereignisse, Ziele, Erinnerungen) für die kommenden Monate planen.

Das Zukunftsprotokoll, oder es kann auch als jährliches Protokoll angesehen werden, ist der Fahrplan für die Gestaltung Ihrer Zukunft.

Definieren Sie, was Sie in den kommenden Monaten erreichen möchten. Planen Sie die Herausforderungen, auf die Sie gut vorbereitet sein müssen, um sich ihnen zu stellen.

Vielleicht deine große Prüfung? Oder die Frist für Ihr vierteljährliches Projekt? Oder das Nebengeschäft, das Sie dieses Jahr starten möchten?

US-Präsident D.Eisenhower hatte ein fantastisches Zitat zu diesem Thema:

„Was wichtig ist, ist selten dringend und was dringend ist, ist selten wichtig“

Wenn wir trivialen Dingen nachjagen, ist es kein Wunder, dass sich so viele von uns verloren und erschöpft fühlen.

Selten nehmen wir uns die Zeit, uns hinzusetzen und die Dinge für den nächsten Monat zu planen, geschweige denn für das nächste Jahr. Wir sind in einem geschäftigen Leben mit den Prioritäten anderer Menschen gefangen, sodass eine langfristige Planung nicht möglich ist.

Mit einem Bullet Journal und der zukünftigen Logsammlung werden Sie sich darüber im Klaren, was Ihre Prioritäten und Schwerpunkte sind.

So gewinnen wir die Kontrolle über unser Leben zurück.

AKTION

• Nimm 4 ganze Seiten für diesen Abschnitt.
• Schreiben Sie die bevorstehenden Ereignisse auf.
• Schreiben Sie Ihre Ziele auf, die Sie für jeden Monat erreichen möchten.
• Lassen Sie für jeden Monat etwas Platz, damit Sie später neue Meilensteine hinzufügen können.

4.2 Monatliches Protokoll

Monatliches Protokoll — die Sammlung, in der Sie Strategien entwickeln, wie Sie monatliche Ziele erreichen und unser Leben in Ordnung halten können.

Das Zukunftsprotokoll setzt große Ziele und Visionen.

Das monatliche Protokoll unterteilt diese Ziele in Aufgaben und kleinere Ziele, die wir innerhalb einer Frist erreichen wollen.

Das monatliche Protokoll beginnt zu Beginn eines jeden Monats und wir beginnen, Strategien zu entwickeln, um jedes Ziel in einen umsetzbaren Schritt umzuwandeln, der uns darüber informiert, was wir täglich tun müssen.

Wie man ein Ziel aufschlüsselt: Wenn mein Ziel im Februar darin besteht, Spanisch zu lernen, muss ich es in kleinere Ziele und Aufgaben aufteilen, wie zum Beispiel:

• Recherchiere, wie ich selbst Spanisch lernen kann.
• Recherchieren Sie, welchen Spanischkurs für Anfänger Sie belegen sollten.
• Recherchiere nach einer App, die mir helfen kann, in meiner Freizeit Spanisch zu lernen.

Nach der Recherche kann ich damit beginnen, die Gewohnheit zu definieren, Spanisch zu lernen:

• Geh einmal pro Woche zum Spanischunterricht.
• Benutze Duolingo jeden Tag.
• Schau dir einen spanischen Film pro Woche an.

Wir definieren auch die Aufgaben, um die wir uns kümmern müssen: Ihre Arzttermine, die Reparatur Ihres Autos...

Diese kleinen Dinge können wichtige Dinge sein, die eigentlich nie dringend sind. Es könnte also Monate statt einer Woche dauern, bis sie erledigt sind. Geben Sie ihnen ihre Daten im monatlichen Protokoll und bringen Sie Ihr Leben in Ordnung.

AKTION:

• Verwenden Sie 2 Seiten für ein monatliches Protokoll.
• Liste die wichtigen Meilensteine und wichtigen Daten des Monats auf der linken Seite auf
• Liste deine Ziele, Aufgaben, Notizen, Gedanken oder Gedanken des Monats auf der rechten Seite auf.
• Wiederhole diesen Vorgang monatlich

4.3 Tägliches Protokoll

Tägliches Protokoll — die Sammlung, bei der Sie sich täglich selbst zur Rechenschaft ziehen.

Future Log ist das Warum Ihres Bullet Journals — Ihre Zwecke.

Das monatliche Protokoll ist das Wie Ihres Bullet Journals — Ihre Strategien.

Das tägliche Protokoll ist das Was Ihres Bullet Journals — Ihre Hinrichtungen.

Sie legen fest, was jeden Tag mit Aufgaben und Ereignissen erledigt werden muss.

Überprüfe am Ende eines jeden Tages, was getan wurde und was nicht.

Sie können ein Tagesprotokoll als To-Do-Liste verwenden und mit dem Rapid-Logging-System eine Woche auf 2 Seiten zusammenfassen.

Oder Sie können jedem Tag eine Seite widmen.

Du kannst lernen und den Tag und nach Verbesserungspunkten suchen.

Du kannst die Dinge aufschreiben, für die du dankbar bist.

Du kannst eine Selbstreflexion machen oder deinen Gedanken auf der Seite freien Lauf lassen.

Aber was auch immer es ist, halte dich an die täglichen Logs.

Keine Ihrer Visionen wird wahr, wenn Sie sie nicht täglich umsetzen. Die tägliche Protokollierung ist die lange und sich wiederholende Arbeit, die den Unterschied ausmacht, wenn Sie bereit sind, sich zu verpflichten.

Dies ist der Prozess, der Sie für Ihre Ziele verantwortlich macht und Sie daran erinnert, wenn Sie nachlassen.

AKTION:

• Definiere den Schwerpunkt des Tages
• Aktualisiere deine Hinrichtung, wenn der Tag vorbei ist
• Wiederhole diesen Vorgang täglich

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Schritt 5: Anpassen und Warten

Sobald ein Tag oder ein Monat vergangen ist, wurde eine Aufgabe oder ein Ziel möglicherweise nicht abgeschlossen.

Sie entscheiden, ob die Aufgabe oder das Ziel noch relevant und wichtig genug ist, um in das nächste Protokoll migriert zu werden.

Ist dies der Fall, verwenden Sie > = Aufgabe migriert.

Wenn nicht, streiche es durch.

Sie werden feststellen, wie viele Aufgaben oder Ziele eigentlich trivial sind und es nicht wert sind, sich Sorgen zu machen.a

Aus meiner persönlichen Erfahrung finde ich, dass Produktivität nicht immer mit einem Gefühl der Erfüllung einhergeht.

Es gibt Tage, an denen ich jedes Kästchen auf meiner To-Do-Liste angekreuzt habe und mich leer gefühlt habe.

Es gibt Tage, an denen ich nur eine Aufgabe erledigt habe, aber am Ende des Tages fühlte es sich fantastisch an.

Ryder Carroll erklärte, dass Bullet Journaling im Kern eine Achtsamkeitspraxis ist: um uns über unsere Absicht im Klaren zu werden.

Um Ihr Bullet Journal erfolgreich zu nutzen, müssen Sie Zeit damit verbringen, die Relevanz der einzelnen Ziele für Ihre Werte zu bewerten.

Und all die Zeit, die Sie mit trivialen Dingen verschwenden, wird auf Ihre wichtigsten Ziele umgeleitet.

AKTION:

• Bewerten Sie die Ziele am Ende eines jeden Monats erneut.
• Migrieren Sie die Aufgabe, wenn sie noch relevant ist, streichen Sie sie durch, wenn sie nicht relevant ist.

Tipps zum Bullet Journaling, bevor Sie beginnen

Tipp #1: Zuerst funktionell, dann Stil.

Schreiben und organisieren Sie Ihr Setup, in dem Sie sich am wohlsten fühlen.

Du musst nicht versuchen, mit dem Pinterest-würdigen Bullet-Journal-Layout zu konkurrieren. es sei denn, du willst.

Ein Bullet Journal funktioniert genauso gut, wenn Sie eine handgeschriebene Handschrift haben und absolut kein künstlerisches Talent haben.

Das Wichtigste an einem Bullet Journal ist, dass es Ihnen hilft, Ihr Leben zu organisieren und zu vereinfachen.

Wenn Ihnen die Dekoration zu viel Zeit in Anspruch nimmt, wählen Sie eine einfachere Art, Ihr Tagebuch zu dekorieren, oder gar keine Dekoration.

Das ist Nathaniels Tagesprotokoll: schlicht und einfach, keine ausgefallene Dekoration nötig und es macht die Arbeit!

Tipp #2: Behandle das als langfristige Gewohnheit

Die Installation einer neuen Gewohnheit braucht Zeit.

Und das Loggen mag nach einer Weile wie eine langweilige, sich wiederholende Aufgabe erscheinen.

Aber diese Wiederholung bringt Sie Ihren Zielen jeden Tag näher.

Dies ist ein System, um uns für unsere Ziele und Visionen verantwortlich zu machen, insbesondere an dem Tag, an dem wir keine Motivation verspüren.

Es erfordert harte Arbeit und Ausdauer, um unsere großen Ziele zu erreichen. Und das Bullet Journal wird ein langfristiger Begleiter auf unserem Weg zur Erreichung dieser Ziele sein.

Nehmen Sie sich also mindestens 10 Minuten pro Tag für Ihr Bullet Journal.

Tipp #3: Die Zwei-Tage-Regel

Diese erstaunliche Strategie, mit der man umgehen muss Versagen bei der Bildung einer neuen Gewohnheit kommt von Matt D'Avelle

Was auch immer du tust, verpasse nie zweimal.

Beim Bullet-Journaling mit unseren täglichen Logs sollten Sie niemals 2 Tage hintereinander überspringen.

Es ist okay und es wird erwartet, dass wir hier und da einen Fehltritt machen und einen Tag auslassen. Es wird Tage geben, an denen wir einfach vergessen, oder Tage, an denen wir zu müde oder krank werden.

Seien Sie also nicht Sie selbst wegen des Fehlers, keine saubere Phase zu behalten.

Erinnern Sie sich stattdessen am nächsten Tag daran und kommen Sie wieder auf Kurs.

Einmal ist akzeptabel.

Aber wenn Sie sich zwei Tage hintereinander frei lassen, kann es sich schleichen und Sie wochenlang aus der Bahn werfen.

Tipp #4: Du kannst zu jeder Jahreszeit beginnen

Wenn wir uns den Google-Trend für den Begriff „Bullet Journal“ ansehen, wird Ende Dezember und Anfang Januar ein starker Anstieg zu verzeichnen sein.

Und nach der Phase der Neujahrsvorsätze ein plötzlicher Verlust des Interesses an Bullet Journaling.

Wenn du feststellst, dass du im März oder August kein Bullet Journal startest, ist es in Ordnung, es zu einem 3-monatigen Future Log oder einem 8-monatigen Future Log zu vereinfachen.

Es ist wichtig, das „Ich habe nicht zur richtigen Zeit damit angefangen“ nicht als Entschuldigung dafür zu verwenden, kein Bullet Journal zu beginnen.

Als Robert Greene, Bestsellerautor beriet Ryan Holiday, ein weiterer Bestsellerautor:

„Es gibt zwei Arten von Zeit: tot und lebendig. Die eine ist, wenn du herumsitzt und wartest, bis dir etwas passiert. Die andere ist, wenn du die Kontrolle übernimmst, jede Sekunde zählt, lernst, verbesserst und wachst.“

Agiere mit deiner Lebenszeit nach einem Bullet Journal.

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Es ist Zeit, dein Bullet Journal zu starten

Egal, ob Sie Ihr Bullet Journal als Neuanfang für 2020 beginnen oder Mitte des Jahres die Kontrolle über Ihr Leben zurückgewinnen, Sie wissen jetzt, wie es geht.

Wenn Sie in der Vergangenheit Erfahrung mit Bullet Journaling hatten, können Sie uns von den Problemen erzählen, mit denen Sie zu Beginn konfrontiert waren?

Wenn Sie Wert auf persönliche Entwicklung legen, finden Sie heraus, wie Habitifizieren hilft dir bessere Gewohnheiten aufbauen um ein besseres Leben zu führen.

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