成功に習慣が重要な理由
成功の習慣
「大成功者の習慣」のリストを見るのは珍しいことではありません。これらのリストには、自分の生活に合わせて試してみたくなるような習慣のヒントがいくつか含まれていることがよくあります。
しかし、特定の習慣そのものよりも重要なのは、非常に多くの成功者が習慣の力を利用して生活のさまざまな要素をコントロールし、自分で達成できるようにしているという事実です。
成功している人が習慣の力を使う主な理由は3つあり、どのような習慣が最も成功につながるのかを見ていきましょう。
#1 理由1: 習慣が創造力を解放する
バラク・オバマ前米大統領に、なぜ毎日同じスーツを着ているのかと尋ねられたとき 彼は答えた:
私は自分の決断を下そうとしてるんだ。何を食べているのか、何を着ているのか、決めたくない。他に決断しなければならないことが多すぎるからです。
バラク・オバマは、大きなことに集中する能力を確保するために、すべての「ささいなこと」に対して厳格なレジメンを採用しました。
これは実際には習慣の進化の目的です。私たちは無意識のうちに多くのことをするように促され、その方法を学びます。そうすることで、より高い脳レベルの脳活動を、石器の発明、ピラミッドの構築、iPhoneの製造などの重要なことに使えるようになります。
ですから、成功に役立つ習慣を身につけたいのであれば、私たちが毎日下す小さな決断をなくすのに役立つ習慣に焦点を当ててください。その決断が前もって下されたとわかるような習慣を身につけましょう。例えば:
- 私は毎日午前6時に起きます（スヌーズボタンを押さないでください）。
- これは私が毎週いつ、どこで、どのように運動するかです。
- これは私が毎日仕事に着るものです。
- オフィスに着いたら、まずメールをチェックする前に1つの大きなタスクに取り掛かります。
おそらく、ほとんどの人が試して身につけるべき最高の習慣の1つは、私たちが食べるものに関するものです。調査によると、大多数の人が習慣づけていることがわかっています。 毎日約200件の食品と食事に関する決定。それは多くの決断であり、ダイエットを続けるのが難しい理由のひとつです。その結果、厳格な食事計画を立てることで、気分が良くなるだけでなく、考える能力も高まります。
しかし、こうした「意思決定を妨げる」習慣のすべてにおいて、コミットメントは具体的でなければなりません。「週に3回運動する」ことを約束するべきではありません。いつ、どこで、どのように運動するかを自分で決める必要があるからです。月曜の朝は午前7時に泳ぎ、水曜の夜は午後6時にヨガをするなど、厳密な計画が必要です。
食品関連の取り組みについても同じことが言えます。決して「健康的に食べる」ことを約束するべきではありません。また、食品関連の決定に直面するたびに、それが何を意味するのかを判断する必要があるため、意思決定によって精神的能力を枯渇させていることになります。
食事に関するこだわりは、「今週は月曜日は朝食、yは昼食、zはおやつなど」というようなものでなければなりません。同様に、「平日は飲まない」、「午後4時以降はコーヒーは飲まない」などの約束をすることができます。コミットメントは、すでに決定が下されている程度に具体的でなければなりません。
このような決定の多くを日常生活から取り除くと、自分にはどれだけの余分な精神的能力があるかに驚かれることでしょう。
#2 理由2: 重要なアクティビティに優先順位を付ける
私たちが毎日下す意思決定の数を制限する必要があるのは、人間が意思決定疲労に苦しんでいるからです。休息を取る前に下す決断が多ければ多いほど、私たちはそれを下すのが下手になります。
例として、 最近の研究 囚人が仮釈放委員会に来る時間帯が非常に重要だとわかった午前の部会の終わり、昼食前、そして一日の終わりに委員会の前に座っていた人たちは、仮釈放を拒否される可能性が非常に高かった。なぜ？裁判官は意思決定の疲れに苦しんでいるので、事件を完全に評価するよりも、最も簡単で安全な答え、つまり「いいえ」を選びます。
もちろん、これはすべて潜在意識であり、審査員は自分が何をしているのか気づいていません。夜遅くにワインやチョコレートのブロックに手を伸ばすとき、私たちもほとんど気づいていないのと同じです。
成功している人は、毎日下す必要のある決定の数を制限するだけでなく、最も重要で最も頭脳力を必要とする事柄を先に行えるようにしています。そのため、「オフィスに入ったら、まず難しい仕事に取り組む」などのアドバイスをよく目にします。つまり、メールに返信するよりも、新鮮な脳をクリエイティブな仕事に使うということです。
ベートーヴェンは、早起きして、自分が一番クリエイティブな時間になる正午まで仕事をすることを信じていました。レオナルド・ダ・ヴィンチが4時間ごとに20分の昼寝をしたのは偶然ではないでしょう。それが彼の意思決定と創造的なシナプスのリフレッシュに役立ったでしょう。
以下も参照してください。 朝型人間の5つの習慣。
#3 理由3: モチベーションの維持に役立つ
原則として、成功する人は高い目標を持ち、大きな野望を持っています。私たちはしばしば、大胆すぎて達成できないような夢を設定するように言われます。たとえ半分しか達成できなくても、私たちはうまくやっているからです。
しかし、これは境界線を打ち破り、自分自身を広げるのに役立ちますが、落胆することもあります。タスクが大きすぎたり、終点が遠すぎたりすると、希望を失いがちです。
だからこそ、大きな夢を見て、その夢を実現するために何をする必要があるかを正確に把握し、それらのタスクをプロセスまたは習慣のグループに分け、しばらくその夢を忘れるのがより良いアドバイスです。
このようにして、達成できないものから、毎日達成する必要のある管理可能なものに注意を移します。
- 本を書きたいですか？毎日少なくとも1,000語書くことを約束してください。
- ビジネスを成長させたいですか？潜在的な新規顧客に毎日5回のコールドコールを行うことを約束してください。
- 特定の分野で専門知識を身につけたいですか？関連するニュースや記事を毎日30分間読むようにしましょう。
できないことに集中するのではなく、やらなければならないことを強制するこれらの習慣に集中することで、順調に進み、モチベーションを維持できます。
さらに、30日など、一定期間「プロセス」にコミットすると、思っていたよりもずっと目標に近づくことができ、プロセスの次のフェーズに必要なことをするモチベーションが得られます。
以下も参照してください。 習慣の追跡方法-あなたにぴったりなのはどれですか？
結論
習慣の力を利用することは、成功を追求するための素晴らしい方法です。習慣を身につけることで、脳の能力を解放してより良い意思決定を行い、最高の精神状態にあるときに最善を尽くし、困難な状況でも順調に進むことができます。
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