ハビティファイ11.0で新しくなったこと

悪い習慣の追跡

人間として、私たちは皆、潜在意識に深く根付いた1つ以上の悪い習慣を持っています。それらは私たちの生活を妨げ、目標の達成を妨げ、健康を危険にさらし、時間とエネルギーを浪費します。したがって、新しい良い行動を構築しようとすることに加えて、そのような悪い行動を制限することも同様に重要であり、その過程で意識とモチベーションを維持するためには追跡が不可欠です。

長時間の熟考、研究、開発を経て、Habitify 11.0はネガティブな習慣の追跡を公式にサポートできるようになりました（ついに 😌）。今のところ、設定できる目標は2種類あります。

(1) 終了目標: 何かを100％やめたいときに適用する

例：禁煙、ソーシャルメディアなし。

(2) リミットゴール: 習慣を特定のレベルに制限したいときに適用してください。

例：カロリーを1日あたり1800 kcalに制限し、ソーシャルメディアを1日あたり1時間に制限します。

追跡を開始するには、3つの簡単な手順に従って最初の悪い習慣を身につけましょう。

ステップ 1: 悪い習慣を作る

(+) をクリックし、「悪い習慣をやめる」を選択します。次に、事前に定義されている悪い習慣を1つ選択するか、独自の悪い習慣を作成することができます。

ステップ 2: セットアップ

目標のタイプ（終了または制限）を選択し、目標を設定して開始日を選択するだけです。シンプルでわかりやすい。

ステップ 3: 進捗状況を追跡して確認する

ここがエキサイティングな部分です。モチベーションを維持するために、現在のストリーク (1 秒ごとに詳細が表示されます) をジャーナルビューで確認できます。

また、シングルプログレスビューで詳細な進捗状況を確認したり、選択した時間帯の主要な指標から洞察を得たりすることもできます。

現在のストリーク:悪い習慣をやめるのに成功した連続日数

成功:選択した時間範囲で成功した合計日数

失敗:選択した時間範囲内の失敗した日数の合計

ゼロデイ (制限目標のみ): 選択した時間範囲で習慣を完全にやめた日数

合計 (リミット目標のみ): 悪い習慣をどのように実行したかを示す合計金額。

悪い習慣の追跡機能を追加することで、Habitifyを最大限に活用してライフスタイルを変え、目標を実現し、より充実した生活を送れることを願っています ✨

位置情報に基づくリマインダーと習慣の積み重ねによるリマインダー

このバージョンで集中的に改善しようとしているもう1つの側面は、リマインダーです。

時限リマインダーがまったく関係ないと感じたことはありませんか？ここで問題となるのは、私たちの生活の中で一日がいつも同じとは限らないということです。したがって、より自然にスケジュールに合う習慣通知を送るより良い方法が必要なのです。このような場合には、位置情報に基づくリマインダーや習慣を重ねたリマインダーが最適です。

「午後6時にジムに行くように通知する」の代わりに、「オフィスを出たらすぐにジムに行くように通知する」や「朝起きてから30分後に運動するように通知する」のはどうでしょうか。はい、Habitifyでこれを設定して、特定の状況に基づいて習慣の通知を受けることができるようになりました。

位置情報に基づくリマインダー

ロケーションベースのリマインダーを使用すると、指定した場所に基づいて習慣通知を設定できます。それらの場所に入ったり出たりすると、リマインダーが届きます。

習慣を重ねるリマインダー

このテクニックをまだ知らない人にとっては、習慣の積み重ねとは、新しい習慣を特定の時間や場所と組み合わせるのではなく、現在の習慣と組み合わせることを意味します。この方法は、BJ FoggがTiny Habitsプログラムの一環として考案したもので、ほぼすべての習慣について明確な手がかりをデザインするのに使えます。

習慣の積み重ねの公式は次のとおりです。

[現在の習慣] の後/前に、[新しい習慣] を行います。

例えば:

• 毎朝コーヒーを注いだ後、1分間瞑想します。
• 作業靴を脱いだら、すぐに運動用の服に着替えます。

新しい習慣を既存の習慣に根付かせることで、行動を結びつけるように脳を鍛えていることになります。既存の習慣が新しい習慣の明らかな手がかりになるので、それを覚えておくために時間帯などの目に見えないものに頼る必要はありません。パターンを壊さずに習慣をうまく繰り返す回数が多いほど、その習慣は早く定着します。

習慣の積み重ねに関するリマインダーを設定する方法は次のとおりです。

リンクされた習慣を選択:新しい習慣とリンクさせたい既存の習慣を選択します

トリガーイベントを選択:トリガーイベントには、リマインダー時間、完了、スキップ、失敗が含まれます。新しい習慣のトリガーとして使いたい関連イベントを選択します。

通知タイプの選択:選択できる通知には、直後、x分/時間前、x分/時間後の3種類があります。

例:

身につけたい習慣:本を読む

リンクされた習慣:瞑想

トリガーイベント:完了

通知タイプ:30 分後

→瞑想を完了してから30分後に本を読むように通知されます

新しい iOS ウィジェット

最後になりましたが、ウィジェット！iOSウィジェットのパフォーマンスが向上し、すべての習慣リストと各習慣の詳細な進捗状況の両方を確認できるウィジェットの種類が増えました。習慣に関する有益な情報がすべて、常に注目されるようになりました。より生産的に、より効果的に。

ハビティファイ11.0については以上です！このバージョンは、私たちの高い野望を示すものです。最新のアップデートを楽しんでいただければ幸いです。また、時間を割いて私たちと話し、フィードバックを送ってくれたすべてのユーザーに感謝します。このような貢献とサポートがなければ、これらの新機能を導入する自信はありません。新しいリリースが気に入った場合や、フィードバックがある場合は、お知らせください。ハビティファイ11.0を楽しんでください。乾杯！🥳