Gewohnheiten nutzen, um das Berufsleben zu verbessern: Die Geschichte eines High-Tech-Q&R-Managers

Für die meisten Menschen gibt es eine klare Trennung zwischen persönlichen Gewohnheiten und Berufsleben. Als ich Mike, einen Manager für Qualität und Zuverlässigkeit bei Intel, traf, war ich daher sofort überrascht. Neben persönlichen Gesundheitsgewohnheiten und Beziehungsgewohnheiten hat Mike viel Zeit auch beruflichen Gewohnheiten gewidmet, die ihm, wie er behauptet, dabei geholfen haben, sich „bodenständiger“ zu fühlen. Mal sehen, wie dieser Qualitätsmanager seine Lebensqualität verbessert!

Was hat dich überhaupt zum Gewohnheitstracking gebracht?

Ich lese viele Bücher und Blogbeiträge zur Selbstverbesserung und höre mir auch Podcasts an, die dieselbe Philosophie teilen, Gewohnheiten zu entwickeln, um im Leben erfolgreich zu sein. Und diesen Quellen zufolge liegt einer der Schlüssel zu Gewohnheiten in der Wiederholung und Überwachung. Ich erinnere mich daran, „The Power of Habit“ von Charles Duhigg gelesen zu haben, und es war wirklich inspirierend. Als ich mich mit dem Konzept vertraut machte, begann ich, nach einem Gewohnheitstracker zu suchen, um meine eigene Praxis anzukurbeln.

Würde es Ihnen etwas ausmachen, über einige Gewohnheiten in Ihrem typischen Tagesablauf zu sprechen?

Absolut. Ich versuche, Gewohnheiten in verschiedenen Bereichen zu entwickeln, nämlich in beruflichen, gesundheitlichen und persönlichen Beziehungen. Einer meiner Mentoren bei der Arbeit schlug vor, das Wall Street Journal zu lesen, um mein Wissen über mein Fachgebiet sowie über Welt- und Branchentrends zu verbessern. Also habe ich mir diese Gewohnheit angewöhnt. Meine aktuelle Serie beträgt 74 Tage.

Eine andere Sache ist Mandarin zu lernen. Ich benutze Duolingo, um fünfmal pro Woche Zeit damit zu verbringen, zu lernen. Jetzt habe ich eine 272-tägige Serie!

Das ist wirklich beeindruckend. Was sind die Veränderungen, die diese Gewohnheiten in Ihrem Leben mit sich bringen?

Ein großer Teil meines Teams ist chinesisch oder chinesischsprachig, und gleichzeitig interagiere ich mit vielen chinesischen Unternehmen, daher ist es definitiv praktisch, Mandarin zu lernen. Obwohl meine Fähigkeiten noch nicht ausreichen, um ein vollständiges Gespräch zu führen, können die Leute sehen, dass ich mich bemühe, und sie beginnen, sich mir gegenüber zu öffnen.

Noch heute hatte ich ein Treffen mit zwei chinesischen Kollegen. Als ich zu Beginn des Treffens ein paar Sätze auf Mandarin sprach, waren sie sichtlich erfreut, und das Treffen verlief reibungslos.

Für das Wall Street Journal hilft es mir zu verstehen, was auf der Welt vor sich geht, was sich potenziell auf mein Team auswirken könnte. Als ich anfing, las ich die Zeitung sogar nur, um sie zu lesen. Ich habe lange Zeit nichts davon mitgenommen. Aber als ich das merkte, begann ich, mehr Zeit mit Artikeln zu verbringen, die sich auf mein Fachgebiet bezogen, und danach begann ich, fundiertere Gespräche mit meinen Kollegen zu führen.

Was mein Privatleben angeht, meditiere ich seit mehr als 3 Jahren und benutze Headspace. Ich habe das Gefühl, dass ich dadurch viel ruhiger werde, wenn ich mit Menschen interagiere. Es hilft mir definitiv, mich fundierter zu fühlen.

Was würdest du Leuten mit mehr als 3 Jahren Erfahrung raten, denen das Tracking von Gewohnheiten noch nicht vertraut ist?

Eines der Dinge ist, realistisch zu beginnen. Manchmal hatte ich 30 Gewohnheiten und fühlte mich gestresst, weil ich nicht alle erfüllen konnte. Das ist das Gegenteil von dem, was Gewohnheiten bedeuten, oder? Es geht darum, die richtige Angewohnheit zu finden, die dich besser macht, und dich darauf zu konzentrieren, sie gut zu machen.

Manche Menschen legen zu viel Wert darauf, ihre Adern am Leben zu erhalten, was bedeutet, dass sie die Gewohnheiten immer noch gedankenlos anwenden, nur um zu verhindern, dass die Adern gebrochen werden. Aber wie mir klar wurde, ist es nirgends so effektiv, wie die echte Arbeit reinzustecken, auch wenn wir die Serie durchbrechen müssen, wenn wir uns ein oder zwei Tage lang nicht wirklich anstrengen können, aus welchem Grund auch immer.

Ein anschauliches Beispiel ist meine Meditationserfahrung. Es macht sich wirklich bemerkbar, wenn ich es mache, mich aber nicht um die Qualität einer Sitzung bemühe. Ich reagiere schneller auf Leute bei der Arbeit, alles scheint mich mehr zu nerven, ich kann gereizt werden!

Was sind Ihre Kriterien, um „die richtige Gewohnheit“ zu wählen?

Ich frage mich immer: „Was ist das, was in meinem Leben den größten Einfluss hat“? Wenn ich zum Beispiel wählen muss, ob ich 8 Stunden Schlaf bekomme oder 3 Meilen laufen möchte, entscheide ich mich für Ersteres, weil es einen größeren Einfluss auf meine persönliche Gesundheit hat.

Für Neulinge ist es etwas schwierig, die „richtige Angewohnheit“ zu kennen, da sie die Auswirkungen noch nicht einmal gespürt haben. Was sollten sie tun?

Es ist eine Frage der Perspektive. Wir sollten bedenken, dass ein Baum eine Weile braucht, um zu wachsen. Ebenso dauert es eine Weile, bis sich Gewohnheiten auf uns auswirken. Geduld ist in diesem Fall wichtig.

Anfang dieses Jahres habe ich mir angewöhnt, jeden Tag zu laufen, obwohl ich seit über einem Jahr nicht mehr laufe. Anfangs lief ich nur 20 — 25 Minuten. Ich habe versucht zu rennen, aber es war sehr schwierig.

Erst als ich mir Sorgen machte, mich nicht zu verbessern, stellte ich eine Veränderung fest. Nach 1,5 Monaten lief ich viel schneller. Am Ende habe ich 15 Pfund abgenommen!

Einverstanden. Gewohnheiten lösen schrittweise Veränderungen aus, die sich langsam zu etwas Größerem als unseren Erwartungen entwickeln. Ich freue mich, dass du das erkannt hast, und vielen Dank für die weisen Worte!

Wie bewältigen Sie als Manager eine überwältigende Menge an Aufgaben und pflegen gleichzeitig gute Beziehungen zu vielen Stakeholdern (Ihren Mitarbeitern, anderen Managern, C-Levels...)?

Vor Kurzem habe ich mit einem Coach zusammengearbeitet, und sie hat mir unter anderem geholfen, sicherzustellen, dass ich genügend Zeit habe, um mich auf Besprechungen vorzubereiten. Obwohl die Arbeitsbelastung manchmal überwältigend sein kann, kann es wichtiger sein, die Arbeit entweder an andere zu delegieren oder einfach klarzustellen, dass ich dafür keine Zeit haben werde, als zu versuchen, sie zu erledigen und dabei nur mittelmäßige Arbeit zu leisten.

Hast du irgendwelche schlechten Angewohnheiten, die du zu brechen versuchst?

Eine der schlechten Angewohnheiten, die ich abzulegen versuche, ist, keine Süßigkeiten mehr zu essen. Im Moment habe ich mir dafür eine Angewohnheit eingerichtet Habitifizieren, dass ich überprüfe, wenn ich keine Süßigkeiten esse - aber es ist besser, eine positive Angewohnheit aufzubauen und das als Ersatz zu tun, als die schlechte Angewohnheit einfach abzuschaffen. Aber die richtige positive Ersatzgewohnheit habe ich in diesem Fall noch nicht herausgefunden... noch nicht.

Welche Gewohnheiten haben Sie sich während Ihrer Arbeit bei Intel angeeignet?

Die wichtigsten Gewohnheiten, die es mir ermöglicht haben, bei der Arbeit erfolgreich zu sein — über meine Meditationspraxis hinaus — sind das Lesen einer Vielzahl von Materialien. Deshalb habe ich es mir zur Gewohnheit gemacht, täglich das Wall Street Journal zu lesen, um Branchen- und Welttrends besser zu verstehen, fünfmal pro Woche die Harvard Business Review zu lesen, um ein besserer Manager und eine bessere Führungskraft zu werden, und weitere 5 Mal pro Woche die Angewohnheit, etwas anderes über persönliche Entwicklung zu lesen, sei es Führung, Kommunikation, Produktivität oder ein anderes nützliches Thema.

Welche Bücher/Podcasts/Blogs würdest du Anfängern empfehlen, die anfangen wollen, Gewohnheiten zu verfolgen und/oder die Produktivität zu verbessern?

Für Bücher empfehle ich neben The Power of Habit Deep Work von Cal Newport, Essentialism von Greg McKeown und fast alles von Simon Sinek oder Chip und Dan Heath. Für Podcasts empfehle ich die Tim Ferriss Show. Einige der Folgen haben weniger mit Produktivität zu tun, aber ich finde, dass fast alle seine Podcasts etwas haben, das ich in die Praxis umsetzen kann, um als Person zu wachsen.