Ein zehnjähriger Kampf gegen Prokrastination eines außerordentlichen Professors

Jedes Mal, wenn ich ein neues Interview arrangiere, bin ich begeistert. In jedem Interview gibt es immer etwas Neues und Interessantes. Heute ist es der Beruf. Ich habe mit CEOs, Entwicklern, Designern und Studenten aus der ganzen Welt gesprochen, und zu meiner Überraschung kommt A (wir haben vereinbart, seinen Namen anonym zu halten), ein außerordentlicher Professor in Delhi mit über 15 Jahren Erfahrung.

Schauen wir uns an, wie dieser Professor Technologie einsetzt, um mit seiner endlosen Prokrastination zu kämpfen.

Hallo Alex, lass uns über Geschichte sprechen, sollen wir? Könnten Sie etwas über die Anfänge erzählen, als Sie sich zum ersten Mal entschlossen haben, Gewohnheiten zu entwickeln?

Ich habe mit einem EPIC-Prokrastinationsproblem zu kämpfen. Deshalb lese ich Bücher über Prokrastination und Klassiker wie Getting Things Done und FIORE's Now Habit. Dann kam das große Buch heraus: Duhiggs Power of Habits, das wirklich mächtig war (habe es als hörbares Hörbuch gekauft).

Ich glaube, es war Duhiggs Buch, das mich dazu gebracht hat, im App Store zu suchen. Ich bin ziemlich gut darin, Sport zu treiben, mein Gewicht zu kontrollieren, und ich lebe ziemlich gesund, aber ich entschied mich trotzdem für die Idee der Mikrogewohnheiten, wie das Aufstehen ohne Schlummerfunktion oder einen täglichen Tagebucheintrag, um das Bewusstsein für Gewohnheiten zu schärfen. Es hat nicht viel dazu beigetragen, mein Zögern zu verringern, aber ich denke, ich bin auf dem richtigen Weg.

Da meine Karriere (in meinem Fall ein Hobby) mit dem Schreiben zu tun hat, suche ich ständig nach Möglichkeiten, meine tägliche Wortzahl zu verbessern. So stieß ich auf die Arbeit von BOICE über akademisches Schreiben (tägliche Wortzählung als Schlüssel) und las Bücher wie Daily Rituals: How Great Minds Make Time, Find Inspiration...

Sie arbeiten in einem Bildungsbereich. Warum haben Sie sich für eine Gewohnheits-App entschieden, anstatt beispielsweise Stift und Papier?

Die Analyse, die die App ermöglicht, ist einfach so viel besser - in meinem Fall bin ich wirklich ein großer Fan von Toggl- und Pomodoro-Apps, dann denke ich, ich sollte eine App, die Gewohnheiten in Spiele verwandelt hat... also habe ich weiter im App Store nachgesehen, bis ich deine App gefunden habe. Bewertungen von Habitifizieren waren gut und die App ist hervorragend.

Was hat sich nach 10 Jahren, seit Sie angefangen haben, Gewohnheiten zu bilden, geändert, am deutlichsten verbessert?

Ich glaube, meine erste große Gewohnheitsänderung fand 1999 statt. Ich kaufte einen Laptop mit Farbbildschirm, hatte einen Büro-Desktop und das Internet zu Hause und bei der Arbeit. Ich habe mich verirrt, jeden Tag stundenlang Zeitungen zu lesen! Es war der Freiheit App, die mich vor dieser tragischen Situation gerettet hat. Seit mehr als zehn Jahren (ich hatte es schon auf meinen alten Windows-Computern) benutze ich Freedom jeden Tag. Ich schalte es ständig ein. Außerdem benutze ich Wald und behalte mein Handy in einer Schublade. Ich muss sagen, das ist eine der stärksten Angewohnheiten.

Das Lesen von Zeitungen dauert nur 10 bis 20 Minuten pro Tag, und ich verbringe vielleicht weniger als eine Stunde pro Woche auf YouTube. Wenn du also siehst, wie ich die Nachrichten schaue oder lese, ist das bedeutungsvoll und bewusst ausgewählt.

Meine stärkste und beste Angewohnheit ist heutzutage: Wenn ich an meinem Desktop oder Laptop sitze, wenn ich das iPad oder iPhone in der Hand halte, erfolgt das Einschalten von Freedom fast automatisch, fast die ganze Zeit.

Wie steht es mit Ihrer Gesundheit, abgesehen von übermäßigem Nachrichtengenuss?

Mein Gewicht ist in Ordnung, aber von Zeit zu Zeit nehme ich unnötig 2-3 Kilo zu. Das Bewusstsein und das Bewusstsein, das die App Habitify erzeugt, sind fantastisch. Ich hatte nie einen großen Sprung auf der Waage, seit Habitify auf meinem Handy ist (Wenn ich sehe, dass das Gewicht steigt, übernehme ich sofort die Kontrolle)

Auch was die Schlummerfunktion angeht, sehe ich eine Veränderung! Meine Weckzeit wird realistischer, und wenn ich nicht aufstehen kann, füge ich einfach ein oder zwei volle Stunden hinzu. Habitify funktioniert also, auch wenn ich Lichtjahre davon entfernt bin, es so zu benutzen, wie ich Freedom benutzt habe. Aber denken Sie daran, dass ich ungefähr 2002 angefangen habe, Freedom/ähnliche Apps/Browsererweiterungen zu verwenden.

Da Habitify mich bewusster und achtsamer macht, delegiere ich Aufgaben meiner Meinung nach etwas schneller. Aber keine Änderung meiner Schreibgewohnheiten. (Seufz...)

Was ist das Geheimrezept für dich, um deinen Gewohnheiten so treu zu bleiben?

Gruppen, Gruppen, Gruppen (d. h. Gemeinschaft).

Trainer, Trainer, Trainer.

Eine meiner besten Erfahrungen aller Zeiten war die AKADEMISCHE LEITER, das ich fast 18 Monate lang religiös genutzt habe, um meine Doktorarbeit abzuschließen.

Das Problem ist, dass es keinen Offline-Modus gibt und die Software kürzlich nicht aktualisiert wurde. Außerdem ist ihre Preisgestaltung heutzutage verrückt.

Es wäre schön, eine Gruppe von 8-15 Personen für 6-12 Monate zu haben Habitifizieren, mit kurzen Kommentaren und Ermutigung. Es sollte wahrscheinlich gewohnheitsspezifisch sein. Ich glaube, ich habe für den akademischen Schreibblock bezahlt, der im Grunde ein tägliches Feedback-Formular war. Wir haben uns alle gegenseitig kommentiert, und jede Gruppe hatte einen Coach, der sich voll und ganz dafür einsetzte, Feedback zu allem zu geben, was passiert ist.

Das ist wunderbar, Alex. Vielen Dank für die vielen Empfehlungen!