Wie sich ein Senior Developer vor schwerwiegenden Rückenproblemen rettet

Wir hatten das Glück, mit Vadim, einem erfahrenen Entwickler aus dem Land des Wodkas, Russland, zu sprechen und über seinen Weg zur Gewohnheit zu sprechen.

Alan

Hallo Vadim, könntest du uns die Gewohnheiten mitteilen, die du entwickelst?

Wadim

Ich hatte von Anfang an keine große Liste, aber ich habe im Laufe der Zeit jede einzelne hinzugefügt. Meine häufigsten Gewohnheiten sind:

• Trinke keine Energy-Drinks, keinen Kaffee
• Arbeite nicht vor dem Schlafengehen
• Geh pünktlich ins Bett
• Steh pünktlich auf
• Übung
• Nimm keinen Zucker
• Meditieren
  

Alan

Warum hast du dich entschieden, diese Gewohnheiten zu entwickeln, oder sollte ich sagen, einige schlechte abzulegen?

Wadim

Vor anderthalb Jahren fing ich an, mir selbst zuzuhören. Mir wurde schnell klar, dass es in meinem Leben viele schlechte Dinge gibt, die sich auf meine Gesundheit und meinen Job als Entwickler auswirken.

Ich dachte zum Beispiel immer, dass Alkoholkonsum gut zum Entspannen ist. Das ist nicht ganz richtig. Tatsächlich fühle ich mich nur gut, wenn ich mit Freunden an Feiertagen oder besonderen Anlässen Alkohol trinke. An Arbeitstagen macht Alkohol meinen Schlaf jedoch unangenehm, und ich wache immer spät mit starken Kopfschmerzen auf. Das Gleiche gilt für Energy-Drinks oder Kaffee. Sie alle machen mich sehr unproduktiv und daher kann ich mich nicht darauf konzentrieren, Dinge zu erledigen.

Alan

Was hat sich in den letzten 1,5 Jahren geändert?

Wadim

Eigentlich mein ganzes Leben lang (lacht)

Habitifizieren war sehr hilfreich, um mir zu helfen, die Liste der Gewohnheiten zu vervollständigen, die von Tag zu Tag größer wird. Wie gesagt, ich nehme Dinge, die ich ändern möchte, schrittweise auf, sodass ich mich an manchen Stellen nicht an alle erinnern konnte und auf die App zurückgreifen musste. Und Habitify ist einfach perfekt dafür.

Im Moment habe ich ungefähr 30 Gewohnheiten und ich vervollständige sie jeden Tag.

Ich muss sagen, Habitify ist der Beginn dieser ganzen Reise und es lässt mich denken, dass ich auf meinem eigenen Weg bin, mich für ein besseres Leben zu verändern. Ich weiß nicht, ob es Habitify ist oder nicht, aber ich sehe aggregierte Ergebnisse. Wenn ich mehr Ergebnisse sehe, fühle ich mich motivierter und mache daher weiter.

Der größte Effekt ist meiner Meinung nach eine bessere Körperhaltung bei der Arbeit. Ich bin Entwickler, weißt du, ich muss den ganzen Tag auf meinem Stuhl sitzen. Ich stelle jede Stunde eine Erinnerung in Habitify ein, um mich dazu zu bewegen, aufrecht zu sitzen. Nach einiger Zeit sind meine Rückenprobleme deutlich gelindert. Für mich ist das ein echter Game-Changer. Zusammen mit dem Verzicht auf Energy-Drinks, Alkohol und Kaffee fühle ich mich bei der Arbeit viel produktiver!

Alan

Toll zu hören! Abgesehen von der Erinnerung, was findest du in der App auch hilfreich für einen Entwickler wie dich?

Wadim:

Ah, ich liebe die Tatsache, dass Habitify auf 3 Plattformen verfügbar ist: Mac, iPad und iOS. Als Entwickler verwende ich sie ständig und sie setzen meine Gewohnheitsbildung in einer Kontinuität fort. Ich kann viele Erinnerungen einrichten und werde nichts vergessen, egal auf welchem Gerät ich mich gerade befinde. Die App ist auf diesen Plattformen sehr benutzerfreundlich.

Alan

Süß! Also, als jemand, der seit 1,5 Jahren Gewohnheiten entwickelt und über 1000 Mal abgeschlossen hat, was ist dein Rat für Habitify-Neulinge?

Wadim

Das Wichtigste bei der Entwicklung neuer Gewohnheiten ist, dass Sie auf sich selbst hören müssen. Ich begann diese ganze Reise damit, dass ich einfach zuhörte, wie mein Körper auf bestimmte Dinge wie Energy-Drinks, Kaffee oder Alkohol reagiert. Dann gehe ich weiter, um zu sehen, was es sonst noch gibt.

Es ist wirklich wichtig zu beobachten und zu verfolgen, wie sich bestimmte Dinge auf Sie auswirken. Du kannst Blogs lesen und sehen, wie dir die Leute empfehlen, verschiedene Gewohnheiten zu entwickeln, aber wenn du sie selbst ausprobierst, wirst du feststellen, dass nicht alle Gewohnheiten gut zu dir passen.

Menschen funktionieren unterschiedlich, und so ist keine Gewohnheitsliste der anderen ähnlich. Erstelle deine eigene Liste, ganz alleine, mit deinem eigenen Körper.

Alan

Weise Worte, Vadim. Vielen Dank für deine Zeit!