Die Suche des Menschen nach Struktur

(Ein qualifiziertes Remake von Die Suche des Menschen nach Sinn)

Nach dem Abschluss ist für viele Menschen eine schreckliche Zeit, da sie sich plötzlich zurechtfinden und ihr eigenes Leben erleichtern müssen. Im Handumdrehen sind sie keine Studenten mehr und müssen ihren eigenen Stundenplan für den Tag erstellen.

„Was sollte ich zuerst tun“, „Warum mache ich das“, „Was muss ich sonst noch tun“

Fragen werden so lange bombardiert, bis sie besiegt und demoralisiert werden. So beunruhigend es auch klingen mag, Michael Jay hat es kurz nach seinem Abschluss an der University of California Santa Barbara (UCSB) geschafft, Struktur in seinem Leben zu finden.

Ich hatte die Gelegenheit, mit Michael darüber zu sprechen, wie er einen Weg gefunden hat, es zu finden.‍

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Alan

Hallo Michael, nett, mit dir zu reden. Endlich!

Könnten Sie wie immer Ihre Gewohnheiten mit unseren Mitgliedern teilen?

Michael

Absolut Alan.

Tatsächlich entwickeln sich meine Gewohnheiten ständig weiter, während ich wachse, sodass ich keine festen Gewohnheiten habe. Die einzigen beiden, an die ich mich seit vielen Jahren halte, sind morgens nach dem Aufwachen Kaffee zu kochen und nach draußen zu gehen oder zu laufen.

Sie mögen unbedeutend klingen, aber wenn ich morgens mindestens einen von ihnen erledigen kann, werde ich mich sehr motiviert fühlen und den Rest der Liste abschließen wollen. Wenn ich sie vermisse, neige ich wirklich dazu, (ähem) alle zu verpassen.

Ich habe auch die Angewohnheit, 3 Tage die Woche ins Fitnessstudio zu gehen.

Alan

Erzähl mir mehr darüber?

Michael

Ich mache das seit 3 Monaten und es hat sowohl in meinem Körper als auch in meinem Geist zu erheblichen Veränderungen geführt. Neben einem mentalen Schub, der mir hilft, mich darauf zu konzentrieren, mehr Gewichte zu heben, wird mein Körper während oder sogar nach dem Training schlanker und fühlt sich besser an.

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Alan

Das ist unglaublich! Wie helfen dir die Gewohnheiten als frisch gebackener Student?

Michael

Gute Frage Alan.

Die Gewohnheiten sind Teil meines Lebenszwecks. Genauer gesagt erinnern sie mich daran, was ich wirklich tun möchte. Sie sind wichtig, weil sie den Tag prägen. Ich mache nur einen Überblick über die Liste und weiß mit Sicherheit, dass ich die richtige Richtung einschlage.

Wenn ich alle Gewohnheiten beende Habitifizieren vor dem Ende des Tages fühle ich mich stark motiviert und kann den Rest des Tages Zeit haben, um zu tun, was ich will.

Vor 5 Jahren hatte mein Leben keine Struktur. Ich schwimme einfach mit dem Strom, weißt du, keine Richtung, kein Ziel. Ich bin jetzt generell produktiver. Ich will mich in meinem Leben nicht mit Mittelmäßigkeit zufrieden geben, also muss ich atomare Gewohnheiten annehmen, die hoffentlich zu einer großen Veränderung führen können.

Alan

Ich freue mich, dass du jetzt weißt, wo du hingehst, Kumpel.

Was raten Sie Habitify-Neulingen, die gerade ihre eigene Reise beginnen, nachdem Sie seit 5 Jahren Hunderte von Produktivitäts-Apps getestet haben?

Michael

Obwohl ich nur etwa 20 Gewohnheiten habe, habe ich viel gelernt, als ich sie geformt habe.

Mein erster Rat ist, Ihnen die Gewohnheiten besser bekannt zu machen. In meinem Fall behalte ich Habitify auf der Startseite meines iPhones und verstecke es nicht auf Seite 2, 3 oder in einem Ordner. Auf diese Weise sehe ich jedes Mal, wenn ich das Telefon entsperre, die App auf dem Frontbildschirm, sichtbar, mit all den knallenden Abzeichen, die mich dazu bringen, die Liste abzuhaken.

Im Anschluss daran halte ich es für eine gute Idee, Emojis zu verwenden, wenn Sie Ihre Gewohnheiten benennen. Emojis machen die Liste zehnmal lebendiger und für mich sogar ansprechender. Die erste Angewohnheit auf meiner Liste ist zum Beispiel, mein Bett zu machen. Aber anstatt die Emojis „Bett“ in den Namen zu setzen, setze ich eine Goldmedaille ein, hell und glänzend, weil ich das Gefühl habe, dass die Fertigstellung der Medaille die Dynamik für alles andere auslöst. Es ist trotz seiner geringen Größe ein großer Gewinn.

Mein zweiter Rat, der sich auch auf die Benennungsgewohnheiten bezieht, ist, den Namen mit einer Zeitschätzung zu versehen. Ich würde zum Beispiel Kaffee brauen + Emoji + 2 Minuten oder Meditieren + Emoji + 10 Minuten verwenden. Das gibt mir eine realistischere und umsetzbarere Sicht auf die Gewohnheit. Wenn ich es mir ansehe, weiß ich sofort, was zu tun ist. Spezifisch zu sein ist der Anfang von Konsequenz. (Alan: Weise Worte!)

Mit der Zeitschätzung kommt also mein nächster Rat. Du solltest vorsichtig sein, wenn du Erinnerungen an Gewohnheiten setzt. Sie sollten angekettet sein oder aufeinander folgen. Jeder dient als Kontext für den nächsten. Wenn ich zum Beispiel jeden Tag um 9 Uhr aufwache (was ich tue), werde ich eine Erinnerung daran einrichten, dass mein Bett innerhalb von 10 bis 20 Minuten fertig ist. Selbst wenn ich nachlasse und etwas länger im Bett bleibe, kommt die Erinnerung sofort, wenn ich aufwache, und ich weiß, dass ich das Bett jetzt machen muss.

Was ich an Habitify liebe, ist, dass es auf allem zugänglich ist, von meinem Mac, meiner Apple Watch und meinem iPad aus. Ich behalte gerne die Kontrolle über meine Gewohnheiten. Wann immer ich gehe und was auch immer ich tue, kann ich immer noch auf sie zugreifen und weiß, was als Nächstes zu tun ist.

Alan

Vielen Dank für den Rat, Michael! Ich hoffe, du findest in den kommenden Monaten einen wunderbaren Job!