Imran über eine starke Morgenroutine und eine ausgewogene Work-Life-Balance

Wir bei Habitifizieren glauben an die Selbstentwicklung als den wichtigsten Faktor für jeden Aufstieg in Karriere, Beziehung oder Gesundheit. Also machen wir uns auf die Suche nach Leuten mit ähnlichen Geschichten. Wir haben Imran, Inhaber von Imran Esmail Consulting, gefunden, einen der treuesten Nutzer von Habitifizieren.

Als dreimal veröffentlichter Autor und eifriger Reisender, der in über 50 Ländern war, mehr als 1,8 Millionen Views auf Quora und über 5000 Studenten auf Udemy hat, schafft es Imran immer noch, ein ausgeglichenes Leben zu führen, ohne den Fokus auf seine Gesundheit und Familie zu verlieren.

Heißen wir Imran willkommen.

Was sind deine Gewohnheiten? Was war der Hauptgrund, warum du sie gegründet hast?

Die meisten von ihnen konzentrieren sich auf meine Morgenroutine, damit ich einen guten Start in den Tag habe. Ich beginne mit frühem Aufstehen, dann mit Dankbarkeitsübungen, Meditation, Visualisierung und dann gehe ich ins Fitnessstudio, wo ich versuche, eine Bauchmuskelübung zu machen. Dann nehme ich eine kalte Dusche und beginne meinen Tag. Meine Morgenroutine bildet den Grundstein für meinen Tag und ich finde, dass ich auf lange Sicht glücklicher und gesünder bin, wenn ich meine Tage so beginne.

In Ihrer Morgenroutine gibt es Früh aufstehen und Fitnessstudio und kalte Dusche. Ich glaube, das sind die am schwersten zu formenden Gewohnheiten (sie erfordern in erster Linie eine Menge geistiger Anstrengung). Wie hast du es geschafft, lange an ihnen festzuhalten, und wie kannst du sie jetzt in eine kombinierte Morgenroutine umsetzen?

Ich habe nur einen Zeitplan, um um 9:30 Uhr für einen bestimmten Kurs in Barry's Bootcamp ins Fitnessstudio zu gehen und gleich danach im Fitnessstudio zu duschen. Diese beiden sind also einfach geworden. Früh aufzustehen ist schwieriger, aber schnell aus dem Bett zu kommen, bevor der Geist anfängt zu denken, ist der wichtigste Schritt.

Was hat sich nach Jahren der Gewohnheitsbildung geändert, am deutlichsten verbessert?

Ich stelle fest, dass ich immer zu diesen Kerngewohnheiten zurückkehre und meine Stimmung/Gesundheit daran messen kann, wie oft ich mich engagiere und sie mache. Es gibt oft Phasen, in denen ich abfalle und dadurch weniger produktiv bin. Ich denke nur, wenn ich zu dieser Erkenntnis komme, werden die täglichen Checkboxen für mich viel klebriger.

Ich lebe jetzt eher von Prozessen als von Ergebnissen. Es ist eine Reise, aber ich konzentriere mich nicht mehr so sehr darauf, etwas zu erreichen, sondern einfach auf die Gewohnheiten, von denen ich weiß, dass sie mein Leben verbessern.

Was war das denkwürdigste Erlebnis auf deiner Reise?

Einer der Punkte auf meiner Liste ist Call Family, die an der Westküste Kanadas ist, während ich im Osten bin. Wenn ich vom Leben mitgerissen werde, vergesse ich oft, mich bei ihnen einzuchecken. Eines Tages schickte mir meine Mutter eine Nachricht, in der sie mir mitteilte, wie schön es war, dass ich so viel öfter mit meiner Schwester sprach. Ich weiß, ich sollte mich daran erinnern, aber es ist schön, täglich daran erinnert zu werden, sich an die zu erinnern, die einem am wichtigsten sind. Ich merke, dass meine Schwester am Telefon wärmer wird und wir uns aufrichtiger für das Leben des anderen interessieren.

Spüren Sie irgendwelche Auswirkungen auf Ihre Arbeit?

Ich würde nicht sagen, dass sie direkt helfen, weil meine Gewohnheiten nicht arbeitsorientiert sind, aber indirekt konzentriere ich mich nach meiner täglichen Morgenmeditation viel mehr auf die tägliche Arbeit und weiß, dass ich vor Beginn meines Arbeitstages gesundheitlich erreicht habe, was ich wollte.

Könnten Sie einige Produktivitätstipps teilen, die Sie im Laufe der Jahre für sich selbst gelernt haben?

Natürlich! Für mich geht es darum, Technologie richtig einzusetzen:

• Keine Telefone nach 22 Uhr oder vor 10 Uhr - damit Sie nicht von E-Mails usw. abgelenkt werden.
• Verwenden Sie nachts eine Brille, die blaues Licht blockiert, um besser zu schlafen
• Verwenden Sie Freedom auf Ihrem Laptop - blockiert soziale Medien usw. für eine gewisse Zeit
• Vermeiden Sie im Grunde genommen so viel Junkfood wie möglich (soziale Medien, Surfen usw.), um Ihre Produktivität zu steigern
  

Der Grund, warum ich diese Kombinationen vorschlage, ist, dass ich morgens besser schlafe und mich erfrischter fühle, sodass ich früh aufstehen kann, ohne wie die meisten Menschen Koffein zu mir nehmen zu müssen. Ich konzentriere mich besser auf Aufgaben — du kannst es nicht quantifizieren, aber du hast einfach das Gefühl, dass dein Geist nicht wie früher hin- und herspringt.